Heat да се пие правилно и грешно
Горещ летен време несъмнено изисква максимална хидратация. В тази статия полезна информация за това, което напитки са най-добри за използване в жегата, и това, което трябва да се избягват.
Колко да пием в жегата
Изпотяване, жажда - най-очевидните симптоми на обезводняване. медицинско състояние, което е важно, за да се избегне лятото. В идеалния случай, трябва да се пие 1,5 до 2 литра вода на ден, когато е много горещо. Това предотвратява умора, слабост и безсъние. Важно е да не само количеството на течностите в горещината, трябва да изберете правилната напитка за максимална хидратация.
Най-добрият съюзник в жегата: вода!
Какво да се пие в топлина: ароматизирана вода
За да се направи питейна вода по-привлекателни в жегата, можете да използвате най-различни плодове и плодове. Лимони, портокали, малини, ягоди. достатъчно, за да съчиняват напитка с колоритен калейдоскоп от безкраен плодове. Краставица вода, между другото, добър избор на ароматизирани напитки в горещото време.
Витамини: Плодови сокове в жегата
Различни характеристики и са пълни с витамини, плодови сокове са добър начин да утолят жаждата си. Въпреки това, пазете се от прекомерна консумация на плодови сокове, защото са сладки. В разгара ние трябва да ги консумират в умерени количества и затова плодови сокове imeett смисъл разреждат с малко вода.
Кокосова вода е много освежаващо в жегата
Много популярен напитка, за да го пият в топлина - кокосова вода, която е ценена за своите овлажняващи свойства. Coconut водата е приятно да се леко сладък вкус, тъй като съдържа някаква сума на натрий и калий, които поддържат силата на тялото по време на екстремни температури. Кокосови вода може да се пие директно от кокосово удари дупка с остър предмет в плодовете; Въпреки това, той трябва да се консумира веднага, и всички, защото светлина кокосово вода разваля почти веднага. Хранително-вкусовата промишленост е напреднала дълъг път по отношение на съхранението и кокосова вода в супермаркетите може да намерите бутилки, кутии и пакети с кокосова вода.
Чай в жегата: напитка в умерени
Твърде много консумация на чай може да има диуретичен ефект, и е желателно да се избягват, когато е горещо, така че тялото да не загуби твърде много вода. Но в контекста на нормалното потребление - пият чай в жегата, разбира се, е възможно. За предпочитане се пие топъл, не горещ чай, за да се избегне прекомерно изпотяване.
Това топлина не може да се пие: алкохол!
Лятото често се свързва с тераси и аперитиви. Но пиенето на алкохол в жегата не се препоръчва! Нейната диуретично действие предизвиква обратна -obezvozhivanie на действие. Ако не можете да се откаже от топлинните бири или вино с приятели, не забравяйте, в същото време да се пие чиста вода.
Сода в горещо време: Опасен радост
А забавно и шампанско, сода често купих (особено деца), когато е горещо. Но са много сладки, газирани напитки не са най-правилното решение в жегата. В допълнение, мехурчета могат да доведат до коремни спазми и подуване на корема. Не е идеален при нормални условия, но в жегата още по-!
Чай в жегата: напитка в умерени
Твърде много консумация на чай може да има диуретичен ефект, и това трябва да се избягва, когато е горещо, така че тялото да не загуби твърде много вода. Но в контекста на нормалното потребление - пият чай в жегата, разбира се, е възможно. За предпочитане се пие топъл, не горещ чай, за да се избегне прекомерно изпотяване.
Отказ от отговорност. Информацията, предоставена в тази статия за това какво да се пие в жегата се предоставя за справка. Въпреки това, той не може да бъде заместител на съвети от професионален лекар.