Грешки в залата, или защо няма загуба клуб резултат, тегло - интелигентно за намаляване на теглото!

• Вижте по-голяма Изображение
  

Грешки в залата, или защо няма резултат

Лятото наближава и повече хора започнаха да се появяват в съдебната зала. Фитнес зали редовни ги наричат ​​"кокичета". Тези хора идват за 1-3 месеца и след това изчезват.

Това е "Кокиче" и аз искам да говоря с - така да се каже за ежедневните си проблеми.

В продължение на три тренировки гледате, тъй като са ангажирани в "новаците", а не точно новодошлите (предимно момичета) и това, което те правят грешки във фитнес залата.

Първата грешка

Пълна липса на разбиране за това защо те бяха влезли в залата.

По-точно, какво те са, които влизат в стаята. Целта е ясна, искам бързи резултати, но за съжаление това не е целта.

Преди да отида на фитнес, подарете си измерената целта. И това ще бъде мярката на постигнатите цели. И да се премести към тази цел.

втора грешка

Липсата на движение план.

Много забавно да се гледа хвърлят тела из стаята. Тук popodnimali, а след това дръпна, а след това се разходихме. За него е иззета, за ...

Това не е правилният подход, който няма да доведе до резултат. Преди да започнете обучение, трябва да имате цел. След това, с цел е написана програма за обучение. Тази програма се записва в дневник. И ето ни с този дневник на всяка тренировка, като се отбелязва в своите резултати. Няма нужда да се опитам да го запомня резултатите, по-добре записа. Винаги можете да следите напредъка си. И се радвам като увеличаването на производителността, и как това се отразява на тялото.

трета грешка

Само миналата тренировка гледах снимка на момиче, от новодошлите, упражненията. Мислех, че тя е просто rasfigachit. Наситен с бегачи летяха с такава скорост и спирките да кълват, че е просто страшно да гледате. Усещането е, че те искат да работят в космоса. Аз не знам дали теглото, така че светлината, която се зарежда "лети" в симулатора, може би си заслужава тяхното увеличение? Или, ако теглото на специално инсталиран толкова малка, може би си заслужава да се работи върху правилната техника на упражнението?

Четвъртата грешка

Той влезе в стаята ни едно момиче. Тя се занимава с по-дълъг период от време. Старателно. Но има един протест, много я видя, тъй като тя работи с еднаква тежест. Не прогресия. Тялото за дълго време да се адаптират към тях. Такива товари, вече не се възприемат нещо свръхестествено. И като резултат не е прогресивен изход.

Винаги е необходимо да се повиши натоварването. Увеличаване на теглото. Увеличаване на броя на обиколки (в циркулярното писмо), броя на групите, ако не можете да добавяте тегло. Като цяло, това е необходимо за постигане на напредък.

Петата грешка

Много често виждам новаците изпълняват техниката правилно. Тези грешки са резултат или се намесват при подготовката или могат да причинят нараняване. Особено в основните упражнения.
На първо място тя упражнява като клекове с щанга на раменете си. Bench пръти, разположени на пейката, или 30 градуса. заставане щанга лег. Тяга.

Ако току-що започна да ходи на фитнес, проверка на коректността на техники за изпълнение. Опитайте се да ги срещне с леки тежести, се обръща внимание на нюансите. Правилната техника намалява наранявания и дава по-добри резултати с по-ниско тегло.

Подход към процеса на обучение с подходящо обучение. И резултатът няма да отнеме много време.

Успех във фитнеса!