Грейпфрут - ползи и вреди за отслабване и здраве
Грейпфрут с необичайно горчивия-сладък вкус и пикантен аромат - задължителен продукт на масата на всеки уважаващ себе си stroynyashkoy. Hybrid от портокал и помело магазини под кожата им много интересно и полезно за тези, които нямат търпение да се сбогува с излишните килограми. Полза и вреда от грейпфрут диета - за това и обсъдени днес на портала "Отслабнете без проблеми."
Чудили ли сте се защо този плод е странно име, което буквално се превежда като "гроздов плод"? Гроздето е без значение за неговото родословие, не е, разбира се, но приликата те все още имат грейпфрут за разлика от колегите им цитрусови расте в клъстери на дървото. А нещо като гигантски гроздовата каша вътре, който може да бъде червено, розово или бяло.
За да отслабнете, е по-добре да се вземат грейпфрута с ярка червена маса: те имат повече сок и те са по-сладко, отколкото други.
Грейпфрутът е полезен за отслабване?
Нека започнем с калории цитрусови плодове, който е само на 29-30 ккал на 100 г
По-голямата част на плода - това е вода и влакна, така че да може безопасно да се дължи на продуктите от отрицателната калории. тялото изразходва повече енергия за храносмилане на грейпфрут на компоненти, отколкото получава от последния. Тя съдържа само 6.5 грама на сложни въглехидрати, някои протеини (0.7 д) и практически без мазнини (0.2 д). На пръв поглед грейпфрут просто перфектният продукт, за да отслабнете бързо и с вкус.
Друг ценен индикатор за загуба на тегло - това е гликемичен индекс. в противен случай способността на тези продукти, за да повлияе на нивата на кръвната захар след хранене. Гликемичен индекс е 22-25 грейпфрут. Това е два пъти по-малка от тази на грозде, три - от банана и пет пъти - от сладкиш от маслено тесто или бял хляб. Яденето на банан, ще забележите, че глада вече ще се усети след около час, докато половин грейпфрут дава чувство на ситост в продължение на три часа. И ще чакаме спокойно следващото хранене, което дава възможност да се издържат дори най-трудните диетата.
Ние продължаваме да проучи какво друго полезно грейпфрут нататък. Той е в състояние да:
Друг изненадващ вещество, открити в грейпфрути и е основният виновник ярък отличителен аромат - nootkatone. Той е в състояние да се ускори energooobmen в организма, поради което теглото върви по-бързо и повишава издръжливостта.
В общи линии, с грейпфрут приятно да се справят с по време на диета. Той наистина полезно: то е изненадващо добре подбрани набор от редки биологично активни вещества и ензими, да не говорим за витамини и минерали.
Какво вреда може да причини на организма да грейпфрут?
Дори и "Citrus рай", когато се използва в неограничени количества е вредно и може да представлява заплаха за човешкото здраве. Тя трябва да се откаже от използването на грейпфрут в храната, ако:
- Страдате ли от гастрит, язва, ентерит, колит, като цитрусови плодове, съдържаща се в органични киселини могат да дразни стомаха и червата.
- Имате ли проблеми с черния дроб, хепатит, холецистит, или повишена киселинност на стомаха.
- Патология са фиксирани в бъбреците и пикочния мехур, в това число пиелонефрит и цистит. Болните органи няма да могат да се справят с излишък от калиев натрупани в кръвта, и той съдържа много грейпфрут. В този случай, той ще бъде много лошо за вас.
- Вие сте алергични към някоя от цитрусови плодове.
Сайт hudeem-bez-problem.ru предупреждава трябва да бъдат внимателни, ако поемат грейпфрут паралелен прием на лекарства. Той е в състояние да реагира с повече от 80 различни лекарства и да причини непоправими щети на здравето си. В най-добрия, грейпфрут само неутрализира ефекта на лекарства. Те включват контрацептиви, антихистамини, лекарства за намаляване на нивата на холестерола в налягането и контрол, сърдечни лекарства. В никакъв случай не се измива медицина със сок от грейпфрут.
Органична киселина в грейпфрута вредни за зъбния емайл, но в комбинация с други ензими, има положителен ефект върху венците чрез премахване на кървене и възпаление.
Как да консумират грейпфрут, за да отслабнете?
Така че, ние открихме, колко "интересни" магазини под кората от грейпфрут, какви са нейните предимства и вреди за загуба на тегло. Сега нека да поговорим как и колко да го използвате, за да отслабнете без да навреди на здравето им.
Грейпфрут, както видяхме, баста кг няма да работят.
Така че можете да го използвате редовно на основата на конвенционалния здравословна диета, както и по време на диета. Ето няколко варианта:
- Преди ядене. В продължение на 30 минути преди основните хранения диетолози приемни препоръчваме да потискат глада половин грейпфрут. Това е достатъчно, за да си купи лека степен на ситост на масата за вечеря, за да ядете по-малка част.
- Като заместител на обяд или вечеря. Плодове яде сутрин ще ви помогне да издържи не закуски преди вечеря. В този случай на вечерята ще се състои от традиционните продукти, както и преди лягане се препоръчва да се пие чаша пресен сок. Това ще осигури на организма с витамини коктейли и да му помогне да се облекчи напрежението и умората. По-добре да редуващи се дни. Например, ако днес сте имали закуска, както обикновено, вечерята трябва да бъде заменен с грейпфрут.
- Постенето дни. Веднъж седмично можете да подредите разтоварване и почистване на тялото на базата на грейпфрут и сок от него. За да се запази на киселинността на стомаха при нормално ниво, се измива с минералната си вода без газ след употреба на продукта. Тъй като киселини в стомаха, че няма да бъде нарушен. Не забравяйте, че от грейпфрут има диуретичен ефект, така че очаквайте режим за пиене: неподсладен зелен чай, кафе или просто чиста вода.
- Диета. Такава диета може да продължи от 3 дни до 2 седмици. Всеки ден започва с една от грейпфрут. За обяд се подготви пиле (Турция) за няколко или във фурната със зеленчуци и ориз може да бъде варена риба, зеленчукова салата, подправена със зехтин или масло от ленено семе. За вечеря отново лека салата от зеленчуци, за предпочитане зелен. Пийте чиста вода без газ или зелен чай без захар и не се мързеливи, за да отидете на фитнес.
Интернет е доста популярна диета яйца грейпфрут за 3 дни в седмицата, или дори на месец. Менюто може да се регулира, но основният принцип - отхвърляне на лошите калорични храни никакви подправки, включително сол и захар, мазна риба и месо.
За да прибягват до този вид диета, преди да преценят "плюсовете и минусите". Това е доста труден и агресивна по отношение на здравето, тъй като организмът през това време създава дефицит на хранителни вещества: аминокиселини, триглицериди, въглехидрати.
Излишната мазнина може да предизвика смущения в стомашно-чревния тракт, черния дроб и бъбреците ще имат големи затруднения с обработката на калий и гликозиди. Но ако е необходимо, в резултат в краткосрочен план, такава диета на базата на грейпфрут и сварени яйца може да ви спаси от 2 до 7 килограма на седмица, в зависимост от първоначалното си тегло и неговата продължителност.
Разнообразие от диети с грейпфрут в главната роля е изненадващо. Въпреки това, желанието да отслабнете бързо, трябва да се докосва с повишено внимание. Ако не сте сигурни за здравето си, не се движат рязко да се ограничи строго диетата. По-добре е да се започне с един грейпфрут на ден при нормален режим на власт. Ако по време на първите две седмици на не няма да бъдат записани ще се появи прилив на енергия, подуване изчезне странични ефекти, а след това можете да преминете на диета храна.
Използването на сок от грейпфрут за отслабване
За да не се натоварва стомаха през нощта на нова доза от целулозни влакна, по-добре е да се замени плод пресен сок. Флавоноидите в състава му помагат в борбата с мастните натрупвания, така че е перфектен като допълнително средство за отслабване.
Поради диуретично действие на сок от грейпфрут организъм ще се отървете от излишните течности, токсини и други метаболити. Ползите от редовната консумация на сок е очевидна: намалява риска от развитие на целулит, и постепенно елиминирани му проявления.
Сокът от грейпфрут - идеалното тоник, който помага да се възстанови след интензивни тренировки и трябва само да премахнете натрупаната умора.
И накрая, да ви кажа как да избера най-подходящия плод. Тежка плътен плодове с портокалова кора и червено петно на своя страна казва, че тя е погълнала цялата енергия на слънцето и родната гора. Но покупката на зелено грейпфрут се откаже: те не узряват и вредата те са повече от добри.