Емоционален прегаряне, превенция на прегаряне

Емоционален прегаряне - състояние, което се характеризира с развитието на емоционално изтощение в областта на комуникацията с включването на когнитивни изкривявания. С други думи, това състояние е психологически механизъм за защита на отделния човек и се проявява под формата на частично изключение от емоции на травматично въздействие. Емоционален Burnout податливи хора от професионалната сфера на учители, психолози, лекари, учители, мениджъри. Burnout е условно понятие, което позволява на човек да прекара измерени енергийни ресурси и в същото време това води до дисфункция в работата, както и професионални взаимоотношения с колеги.

Това се случва, че по време на работа с колегите се оплакват от неразположение и болен от работа. Как да реагираме на нея? Ние често измъкне заядлив, и вероятно колега започна емоционално прегаряне.

От прегаряне при хора, изложени на алтруистични професии, където помощ и състрадание стои на първо място. Разговорите с хора, нуждаещи се от постоянни и вътрешния контрол, както и вниманието, способността да се съдържа и не покаже отрицателни емоции.

Каква е причината? Общуването с хора изисква определен поток от психическата енергия. Но не винаги се оказва, за да се справят с негативните енергийни клиентите и несъзнателно хората го получите себе си, но тялото не е безкраен резерв и има разбивка на нервната система, а резултатът е стрес, обсесивно-компулсивно разстройство. тогава има синдром на хронична умора. което води до емоционално прегаряне. От тази есен и понижаване на самочувствието ръце по време на работа, тъй като всички усилия са безсмислени. Емоционален прегаряне човек се чувства толкова зле и неприятно, че се разболеят физически. Безсъние, депресия. главоболие. респираторни заболявания (грип), психоза. хипотония. сърдечни заболявания. В резултат на това е налице развитие на защитни реакции и идва момент прегаряне човешки а. Ill не отговори на този начин, преди да се придържат и травмирани. Той вече не се интересува от професионални въпроси и гледа колеги и клиенти, като жалко недоразумение. Изглежда, че не се постигне равновесието, а в действителност, работникът губи правоспособност. Човек престава да видите стойността на това, което прави всеки ден, и престават да бъдат доволни от извършване на работата, бързо губи вяра в себе си като професионалист.

Феноменът на прегаряне здраво установени в живота ни от 1982 г. насам. От състоянието на прегаряне в лекарите казват, неохотно, и медицински диагнози като не е настроен, но от това неприятно състояние могат да бъдат сериозно засегнати. Endless взаимодействие с хора, уморително, е цинизъм притъпява емоциите изглежда унизително отношение към хората. Това състояние се подчиняват на най-независими, творчески личности, а ако чуя, когато те казват, че искат да се пенсионират на една година, а след това е така. Причината действа на горенето в безсъзнание

Причини за възникване на прегаряне

Постоянен контакт с хора изисква много емоционални разходи в професии като лидери на различни нива, доставчици търговски представители, мениджъри човешки ресурси, и с течение на времето те се развиват симптоми на умора, и се развива, както и опустошение.

В стремежа си да бъде най-добрият във всичко, както и повишена склонност към емпатия, монотонност и рутина, както и потискането на емоциите, липса на емоционална подкрепа от ръководители и колеги, ниско платени работни места често водят до това състояние. Причината действа и неспособност да се освободи негативните емоции по време на работа. Тези емоции човек изпитва в себе си, и вие не трябва да се научат да се натрупват отрицателни чувства, и те пребивават. Пробив на работата на всички, дори и психолози. Хора от много професии губят интерес към работата, към развитието на нови знания и постижения. Професия терапевт, психолог изисква непрекъснато развитие. И веднага след като развитието е спряло, че е много трудно да се постигне успех.

От тази изчерпване страдат повече мъже, има пряка връзка и професионалния опит (ако старшинство е повече от 15 години). Натрупването на емоционални трудности при мъже и жени идват след 42 години

Признаци на прегаряне

Емоционален прегаряне по време на работа се изразява в умствено, емоционално изтощение и лична четата, физическа умора, както и за намаляване на удовлетвореността от работата. Психолози смятат, че механизъм за защита прегаряне действа на човечеството от стреса. Често тези термини са определени професионални изтощение, което се случва под влияние на стрес, тревожност, депресия, и се проявява под формата на характеристики като отчаяние, чувство за безпомощност, избягване на работата и да поговорим за безсмислието на живота, разочарованието. А зависимост от никотин, алкохол, кофеин; хронична умора. болки в гърба, високо кръвно налягане, главоболие, тахикардия, негативно отношение живот, сексуална дисфункция, безсъние, избягване на неформални контакти, неспособност да се отпуснете, намалява имунитета, отказ от хобита, скука, безразличие или завист, конфликти с колеги, твърда мислене, агресия , липса на въображение, липса на самоинициатива.

Методи за изследване на прегаряне е да се определи нивото на прегаряне на избрания травматичен експозиция. Техниката V.Boyko

Емоционален прегаряне и стрес

Стрес тясно разходки с емоционално прегаряне. Смята се, че стрес е полезно в разумни количества, но какво да се прави, ако излишък? Нервно напрежение или безпокойство по време на работа - всичко това създава атмосфера на травматично, повишена отговорност, лоша организация на работата.

Следващият компонент на стреса - Ресистенсия или съпротива, когато човек се стреми да се предпазите от неприятни преживявания. След това идва изчерпването на това обедняване на интелектуален ресурс, както и намаляване на емоционалния тонус.

Последиците от прегаряне за съжаление, конфликти на работното място, депресия. обсесивно-компулсивно разстройство, синдром на хроничната умора, главоболие, сърдечни заболявания

Емоционален прегаряне - Лечение

Лечение на прегаряне включва освобождаване от стреса, повишаване на мотивацията, както и създаване на баланс между разходите за труд и да бъдат възнаградени. Има такова тенденция, че колкото по-високо ниво на човешко чувство, на много по-високо ниво се и друго човешко чувство, а оттам и по-малко и да догори. Това означава, че колкото по-нашето желание да помогне, толкова повече ние чуваме от други хора, така че ние сме по-здрави.

- доза натоварване;

- сменете дейности;

- Опитайте се да не обръща внимание на всички близо до сърцето ми да не приема;

- Позволете си поне понякога правят грешки;

- Не забравяйте, че за да бъде на върха и по-добре от всякога, че е невъзможно;

- Отделете време за себе си и за спорт;

- осигурят себе си достатъчно почивка;

- преосмислят своите ценности, както и насоки (да са наясно, че идеалният резултат е недостижим и не се занимават с безсмислени конкуренция);

- ясно изразяват своите цели;

- плаче от време на време някой в ​​жилетка;

- общуват с колеги от другите групи за повишаване на самочувствието

Предотвратяване на прегаряне

Емоционален прегаряне действа звънец и напомня, че трябва да се грижи за себе си, в противен случай можете напълно да покрива синдрома на емоционално прегаряне.

В друга статия по тази тема: