Camye полезни продукти за човешкото тяло

Здравейте, скъпи читатели и абонати на блога! С теб отново Юри Okunev.

С всеки ден гама от продукти на нашите рафтове се превръща в по-богати и води до масата ни по-красив и разнообразен. Но това се отразява всеки напредък в хранително-вкусовата промишленост като продукт? Дали това расте заедно с номера? За съжаление не.

Как може да защити здравето си и да избере храната, която ще се отрази положително на здравето ни?

Ние - това, което ядем

Въпреки баналността на фразата, че наистина е така. Храни - "градивните елементи" на тялото. Тухла, тухла по тухла диета създава нашите клетки. Учени и специалисти по хранене са да издава алармен, доказващи за потребителите, които не всичкото добро, което красиво опаковани.

Житейски опит фенове на здравословното хранене и моите лични наблюдения показват, че яденето на определени храни, списък на които ще спомена по-долу, могат да повишават имунитета, губят тегло, подобряване на здравето и настроение. Така че, нека да разгледаме най-полезните продукти за човешкото тяло.

Голям конкурент зеле, но перфектно съвпадение с него - моркови. Тя може да се варени, пържени, задушени, или скочат да ядат пресни - всичко зависи от вашите кулинарни таланти. Моркови съдържат каротин (витамин А) - витамин красота, минерали. Фруктоза, лецитин, протеини, глюкоза, аминокиселини и нишесте правят моркови добър начин за укрепване на имунната система, гръбначния стълб, зрителната острота. Това е перфектно укрепва венците и се абсорбира най-добре в дует със заквасена сметана.

Има голямо разнообразие от зеленчуци, което означава, че не може да направи вашата храна е не само по-здрави, но и по-разнообразна.

Нека започнем с ябълки. Те съдържат киселини, които се борят вредни бактерии. Използването на този плод се забавя нарастването на броя на раковите клетки и поддържа необходимото ниво на микроелементи. Сигурен съм, че можете да намерите разнообразие във вкуса.

Банани, които вече са се превърнали в родния плодове, независимо от екзотичния произход, подходящ за тези, които имат проблеми със стомашно-чревния тракт, както и бързо се усвоява и се нахрани, а насища организма с естествени захари, химически елементи. Калиев съдържа в банани, полезни за мозъка, сърцето, съдови, мускул и кост, както и помага за намаляване на стреса.

Въглехидратите в зърно, в процеса на храносмилане се превръща в глюкоза, която е енергия в чистата си форма. Аз препоръчвам да се яде зърнени култури под формата на зърнени храни, които бързо са наситени и в същото време да очисти организма, като му младост, жизненост и красота.

Ползите от мляко, всички ние знаем от ранна детска възраст. Млечни продукти - течен калций и фосфор, здрави зъби и нокти съставка, тя помага на нашите сърцето, кръвоносните съдове и мислене. Смилаеми протеин е полезна за деца и възрастни.

Заслужава да се отбележи, както и растителни масла. Водещите позиции са заети от зехтин. Той съдържа мононенаситени мастни киселини, полезни за сърцето и ефективно в борбата с холестерола плаки, както и добър в салати, супи, зърнени храни, основни ястия и на празен стомах, тъй като това помага да се поддържа кръвното налягане и здравето на ставите. Памет и мислене също така ще бъде в добра форма, благодарение на масло.

Желателно е присъствие в кухнята си поне 5-6 вида масла. Това може да е на лен, слънчоглед, царевица, горчица, сусамово семе, масло от тиквено семе и орех и гроздови семена. Разтопено масло перфектно тонове и подмладява, укрепва имунната система и нервната система.

Сладко-здрави

Е, приятели, плашещи мисли за доминацията на нездравословна храна по-малко? И с право! Продължавай.

Ядки - склад на витамин С, отлично средство за нормализиране на киселинността на функциите на стомаха и червата. Нервната система, мозъчната дейност и паметта също зависи от наличието на ядки имаме на масата.

Освен това е възможно да се помогне да се навакса за доставка на витамини през зимата и пролетта сухи плодове, използването на който нормализира храносмилането, биете се на хиповитаминоза, подобрява здравето на кожата, косата и ноктите. Но си струва да припомним, че в сушени плодове на калории и да ги използват внимателно: в малки порции, под формата или напоена с компоти.

Shine отвън, отвътре четка

Но какво да кажем за тези, които правят не само следи за здравето, но също така работи върху техните данни? Да видим какво си струва да не е само за почистване на организма от вредни вещества, но също така и за загуба на тегло.

• Краставици, чушки, домати - е минималната калории и максимума на витамини. Можете да ядете пресни или в ястия.
• Авокадо - източник на мазнините в храната, е необходимо да се яде през нощта.
• Грейпфрут - майстор на разграждането на мазнините.
• Овесена каша и елда - отстраняване на остатъци и задоволи глада, добро за закуска.
• Кефир - калций и полезни бактерии. Великолепната вечер закуска.
• Зелен чай - съдържа антиоксиданти и е богат на витамин С, и изчиства токсини.

В рамките на една седмица или две на храната ще видите определен резултат: на тялото ще бъде по-тънък и храносмилането ще работи като часовник.

Така че като сте се уверили, че правото и питателна храна, всъщност е доста. Ако правилно да ги комбинирате в диетата си, вие ще се чувствате само моля.

За повече изследване и прилагане на знания за храненето в ежедневната практика на живота в дълбочина се насърчават да направи преглед на хода на здравословна диета с йога майстор Nikolaya Vysochanskogo.

Яжте най-полезните продукти за хората, а не да се разболее!

С теб е Юри Okunev. Точка и кликнете върху бутоните на социалните мрежи, споделяне на информация с приятели. Абонирайте се за блога новините, да не пропуснете най-новите статии.

До скоро.