Защо протеинови шейкове
Когато използвате само натурални добавки непълнолетен успех е гарантиран и обучение - практически безполезни. За да се изгради мускули имате нужда от много протеини. Така, че е необходимо да се ядат повече храни, съдържащи протеини. Постоянно стават мускули натоварване компенсаторни растат, така че те се нуждаят от строителни материали, получени от храната.
Много хора предпочитат да използват в своите диети тези продукти, които изцяло осигуряват необходимото количество протеин. Разбира се, не е трудно да се пие много мляко или ядете яйца и мазна риба, обаче, в допълнение към протеина на тялото получава много мазнини, той не се възползва и да попречат на допълнително упражнение.
За да се отървете от излишните мазнини протеин, използван под формата на прах. Тя се разрежда с вода обезмаслено мляко. Това не оказва влияние върху вътрешните органи и стомаха, но голямо влияние върху мускулната маса. Преди употреба, трябва да се определи дозата, която зависи от телесното тегло. Достатъчно е само да си спомня какво протеинови шейкове употреба и най-важното - как. Те са допълнение към основния прием на храна, както и помогне за ускоряване на растежа на мускулите.
Всеки, който е решил да изгради мускулите, трябва да сте наясно, че приемането на протеинови шейкове или белтъчна храна, е необходимо да се получи подобрена физическа активност. В противен случай неизползваните строителни материали ще си тръгне като метаболитен продукт или да остане в организма, превръщайки се в телесните мазнини.
Намирането защо се нуждаем от протеинови шейкове, струва си да се отбележи, че те се използват като преди тренировка, а след това, тъй като те съдържат лесно смилаема екстракт разтворими протеини от храни, богати на протеини (соя или яйчен белтък). Такъв спорт диета се основава на 70-95% чист протеин, но не съдържа въглехидрати и мазнини. Често, протеинови шейкове е наситен с витамини и минерали, за да компенсира минерална сол, която идва по време на пот във фитнес залата.
В случай на 3-часова обучение изисква да се използват такива напитки, особено сладък плодов сок. То се вписва спортисти и скиори, а дори и пътеки. Използвайте тези коктейли катерачи и туристи, които идват дълги реализации отнемащи време. Захранващи тялото, намаляване на умората, но, освен това, той не генерира тежест в стомаха.
Пиенето на протеинови шейкове се появили в четири случая: преди тренировка, по време на нея (но не повече от три часа), а също и след това, а на сутринта, събуждане. Защо протеинови шейкове във всеки случай? Просто всеки си има определено влияние:
- енергиен заряд съдържание орган за следното упражнение;
- поддръжка на работоспособността по време на дълго (повече от три часа) обучение;
- Възстановяване след товар и повишена синтеза на протеини в мускулната тъкан;
- Заключване на метаболизма през нощта, тъй като през нощта тялото е напълно изчерпани запаси от протеин.
Има ли някакви противопоказания за използване на тези коктейли? Разбира се, точно като по-голямата част от използваните продукти. Това са алергия своеобразията. Каквото и да е, трябва да се консултирате с лекар или спортен треньор. Ако има излишък на този подход просто няма.