Защо не може да работи през нощта

Скъпа вода на празен стомах - ползи за здравето и цифри

Защо вафли за закуска - това е полезно

Работата през нощта - това е едно невероятно стрес за организма. Недостатъчна продукция на няколко пъти хормон мелатонин съня увеличава риска от инфаркт и инсулт, язви и рак. Освен това, нощен труд, е изпълнен с депресия, понижен имунитет, както и за бременни жени - рискът от раждане на бебе с аномалии.

Работата през нощта потиска производството на мелатонин - хормона на съня, който се произвежда през нощта. Този хормон е много важно, тъй като той контролира всички процеси в тялото по време на сън: потиска нерви, активира имунната система, държи под контрол на налягането, намалява кръвната захар и лошия холестерол в кръвта. Това означава, че ако ние не редовно спи през нощта, това е неизправност на всички системи.

В допълнение, с този ритъм настъпва роботи затлъстяване, пептична язва, развива метаболитен синдром случва разстройства цикъл при жените. Но най-лошото нещо, че работата през нощта няколко пъти повишава риска от рак. Доказано е, че четирите безсънните нощи на седмица, умножено по четири пъти риска от рак на гърдата жени, а при мъжете - рак на простатата.

Постоянен стрес, ниска производителност

Работа през нощта, се натрупват умора. Всеки ден ставаш по-бавен и разпръснати, можете osilivaet мързел и нежелание да се направи нещо или да реши. С течение на времето, сънливост и отпуснатост през деня се превръща в синдром на хроничната умора - план за психическо и емоционално заболяване. И след това да отнеме месеци за почивка и лечение, за да се върне към нормалното.

Нощно бдение - не-естествено състояние на нашето тяло. Това е голям стрес за него. Това може да обясни на прекомерни раздразнителност, агресивност, и дори хората, които работят през нощта. Между другото, те са по-склонни към депресия.

Ако мислите, че се облекчи утре, което прави работата на нощта, ние имаме лоши новини: нощен труд, трябва да намали наполовина представянето си на следващия ден. И ако един млад човек е почти не се забелязва, вие ще се чувствате цялото очарование с течение на времето. Така че, може би един месец, може би, и след няколко години това ще се отрази, ако не и на морално и психологическо състояние, физическото здраве със сигурност.

Правила за работа през нощта

Ако, обаче, за да се избегне нощен труд не могат да си позволят, опитайте се, най-малко, придържайте се към следните правила:

• Пълен ден за почивка. Най-малкото, да поспиш 4:00 сутринта и още същата вечер, преди да отиде на работа. Така че можете да се отпуснете веднага след и непосредствено преди напрегнатите часове.
• Намаляване на осветлението. Така че можете да се грижи за производството на мелатонин. Разбира се, ако не спите, хормонът на съня не е развита в достатъчно количество, но в този случай, дори и малко количество може да спаси от хормонални нарушения, сърдечни заболявания и рак на стомаха.
• Избягвайте мазни храни. Не претоварвайте стомаха през нощта, тъй като по това време, обмяната на веществата и други процеси в организма забавя работата си. Тежка храна може да се отрази негативно на здравето на храносмилателната система, да предизвика киселини в стомаха, язва, затлъстяване.
• Избягвайте стимуланти. Кафе и енергийни напитки са вредни за много органи, включително стомаха, бъбреците и пикочната система. Особено през нощта те са нежелани - защото тялото и така е в състояние на стрес. Помощ настроение за зареждане чист въздух или на чаша чай.

Използвани снимка depositphotos

безсъние. здравословен сън. работа през нощта