Защо хората смятат, че сънят спане

Човек 1/3 от живота му в сън. Хората, които пренебрегват почивка през нощта е, след известно време може да страдат от различни заболявания. Така че човек трябва да спи на дневна база. Защото без храна човек може да живее в продължение на един месец, без вода за около седмица, но без сън хората живеят дълго.

Естествен процес в организма - една мечта

Защо хората спят? Тъй като това е естествен процес на тялото. Без сън хората да се чувстват претоварени, раздразнителни и уморени, тъп внимание и скорост на реакция. Понякога е по-важно, например, по време на шофиране или работа в машината.

На третия ден без сън хората могат да присъстват на халюцинации.

Защо хората спят през нощта

Тази нощ, нашето тяло преминава през процес на възстановяване. Спящата човек възстановява енергия в определен период от време. Докато ние спим през нощта, тялото е:

22 часа - увеличава ниво на белите кръвни клетки, температурата на тялото намалява постепенно и тялото изисква сън.

23 часа - всички мускули да се отпуснат, но процесът на възстановяване се осъществява в собствена механизъм.

На сутринта спящия човек изпитва чувствителен период на сън. По време на този период на нетретирани травма или зъб може да се усети.

2 Часа във всички системи на останалата част на тялото. Тя работи само в нашия черен дроб, който очиства организма от токсини.

Тялото 3 часа дълбоко заспал. Идва пълно затишие: понижено кръвно налягане, телесната температура, пулс и дишане курс забавя.

В 4:00 има влошаване на слуха, и лицето за спане може да се събуди във всеки един момент.

В 5 часовници намалява метаболизъм. Но тялото на спящия човек вече е готов да се наложи да се събуди.

В 6 часа става често сърцебиене, повишено кръвно налягане. Кръвта на надбъбречните жлези започват да се хвърлят норепинефрин и епинефрин.

В 7 часа има пълно възстановяване на организма. Имунната система започва да работи с пълен капацитет.

Как да спи да спи

За това, че тялото се е възстановила напълно, и лицето, почувствах сигнал, че трябва да спи поне 7-8 часа на ден.

Трябва да отида да спя в същото време. Най-доброто време за лягане е 22:00. Не забравяйте да изключите светлината и проветрете помещението, независимо от сезона. През лятото можете да спя с отворен прозорец.

Вие не можете да направите снимка на спящ човек. От светкавицата на фотоапарата, той може да прекратява и се събуди.

Друг важен фактор е леглото. Тя не трябва да бъде прекалено мек или твърд. Най-хубавото е, че това е най-доброто, на твърда и гладка на лицето за спане почувствал отпочинали на сутринта.

Преди да си легнете, не трябва да яде мазни храни и да пие много течности.

Ако не можете да спите, пиете топло мляко с мед. Той премахва емоционалното напрежение, вие бързо ще заспя.

Защо са нарушения на съня

Нарушен сън - това е често срещано явление през 21 век. Постоянен стрес, неприятни ситуации или, обратно, вълнение могат да нарушат съня.

Има няколко вида нарушения на съня:

1. Безсъние. Това е заболяване, при което човек не може да спи. психични заболявания, медикаменти, кафе или алкохол често предизвиква появи безсъние.

2. Хиперсомния. Това патологично сънливост, която може да бъде причинена от различни фактори. Например, прилагане на лекарства, дихателните разстройство или заболяване.

3. Парасомнии. За този вид нарушения на съня всички са известни сомнамбулизма, нощно напикаване, припадъци, или нощни страхове.

4. Нарушения на съня редуване. Това се случва с хората, които постоянно разрушават ежедневието. Например, когато се работи смени. С течение на времето, това може да доведе до трайни нарушения на съня.

Бъдете в крак и си лягам навреме внимателни към здравето си!