Защо е необходимо втвърдяване на човешкото тяло и как да го направя

Защо е необходимо втвърдяване на човешкото тяло и как да го направя

Втвърдяване - е основно обучение защитните сили на организма. Това е способността да се адаптират помага противодейства на неблагоприятните въздействия на околната среда. От особено значение е това за децата, които поради своята възраст и липсата на силна имунна система са по-податливи на инфекции и температурни промени. Също толкова ценно втвърдяване и отслабва и често болен lyudey.Osnovoy закаляване процедури са температурните разлики. Тялото се научава да се справят с тях за своя сметка. Чрез този човек става имунизиран срещу студа, и, следователно, преди настинки, общ през есента и зимата period.Dazhe ако подправена тялото може да не издържат на студа, той е в състояние да се справят с него за кратко време и без помощта на лекарства. В закоравелите хора почти никога не се развиват усложнения след bolezni.Zakalivanie укрепва нервната и сърдечно-съдовата система, благоприятен ефект върху стомашно-чревния тракт и обмяната на веществата. Това улеснява по-бързото отстраняване на токсините от тялото. В допълнение, втвърдяване се научат да се справят със стреса. В крайна сметка, тъй като тялото усеща първо охладителната protsedury.No не винаги закаляване ползи. Ако охлаждащи процедури се извършват редовно, тялото не разполага с време, за да се адаптира и да се отговори на техните влошаващото се здравословно и обостряне на хронични заболявания. Въпроси и постепенно. Не започвайте с остър охлаждане на тялото, по-добре е да се засили Kholodov натоварване всеки ден. Втвърдяването не трябва да се ограничава процедури охлаждане. Тя трябва да се превърне в начин на живот - само тогава ще може да се постигне желания ефект.

Мнения за ползата или вредата от закаляване, неговите процедури, продължителността на тези процедури, така че е трудно да се разбере, къде е истината и измислицата. Защо ви е нужен отвръщане?

Всеки нормален човек иска да има добро здраве, това е, просто казано, не се разболяват. Но за това е необходимо, че тялото му може успешно да се противопоставят на всички видове инфекции. С други думи, че той е добър имунитет, т.е. способността на тялото да се неутрализира бактерии и вируси, които влизат отвън.

Обикновено тялото се справя с тази роля, още повече, че тя редовно попада патогени (въздух, вода, храна, поради докосва различни предмети) и е по необходимост трябва да бъде смекчен. Въпреки това, ако външното натоварване е значително по-висока от обичайното, например, в случая, когато човек силно преохлажда, - имунна система не може да се справи със своята задача. В резултат на това вредните бактерии и вируси започват да се размножават бързо в тялото, с всичките му последствия. Ето защо всеки човек е важно, тъй като "обучават" тялото си, така че той е в състояние да се адаптират към суровите условия на температурни колебания. И това е - втвърдяване.

Разбира се, ще трябва да се справят с втвърдяване "с ума", в противен случай той ще навреди вместо добро. Основното правило - постепенно и непрекъснато. Например, веднага, без обучение, се потопите в ледената вода, следвани от "моржове" - меко казано, много глупаво нещо да се направи. Трябва да се започне с тялото хладно избършете с гъба, а след това отиде в контрастен душата. Продължителност на лечението трябва да се увеличава постепенно, и температурата на водата, съответно, така че постепенно да се намали. И едва след това, след като доста дълго време, можете да отидете на душ-батерия, хладно (и след това студена) вода. За да се включат в "зимата плуване" (ако има такова желание) трябва да бъде само след като тялото ще свикне с редовен загаси.

Имайте предвид, че има редица заболявания, при които са противопоказани закаляване процедури. Ето защо, за да не се причини вреда, не боли най-напред да се потърси съвет от квалифициран лекар и да се изследват. Вие също трябва да се въздържат от началото на втвърдяването, ако човек не се чувства добре или наскоро сте прекарали тежко, инвалидизиращи заболявания. По-добре да се изчака за трайно подобряване на здравето, а след това започнете да избърше, получи контрастен душ.

Това, което е отвръщане? Защо хиляди хора да се потопят през зимата под леда, или стоят под студен душ? Опитайте се да разберете.
Втвърдяване - система от процедури, които подобряват устойчивостта на организма към неблагоприятни атмосферни условия. Този вид обучение на тялото, в точното време, той се срещна и отблъснати обидно vsyakihbolezney. Темпериране процедури правят сигнал човек, силен, подобряване на настроението му, повишава ефективността. Опитни хора по-лесно да се толерира промени в температурата и атмосферните промени, неблагоприятни условия, е по-добре да се справят със стреса. Плюс това, много от тази процедура, основните -Know неговите основни правила.

Първото нещо, което трябва да запомните хора. който е решил да започне да се втвърдява - такива процедури трябва provoditpostoyanno. Тъй като сте започнали - не изхвърляйте това нещо по средата на пътя, избират за себе си такива методи на закаляване, които ще бъдат не само полезни, но и приятна. И никакви безплатните, един пропуснат ден ще намали до нищо всичките си усилия.

Второто правило е компетентен втвърдяване - постепенно и последователно увеличение на процедурите за дозиране. Само в този случай, процедурата ще бъде от значение. Учените са доказали, че устойчивостта на тялото се увеличава значително, ако системно представя го повишени изисквания. При същата доза на стимул постепенно се увеличава, то не може да стимулира увеличаване гаси и устойчивостта на организма.
Закаляване е необходимо да се започне с малки дози и лесен начин. Неспазването на това изискване може да доведе до трагични последици. Безразсъдно започнете борбата за тяхното здраве, само за да плува в ледена дупка. Тази "втвърдяване" е вероятно да ви завия в леглото с лош студено. Всички неща в умерени количества.
Когато изберете дозата и формата на закаляване процедури важното - да се вземат предвид индивидуалните характеристики на дадено лице, неговата възраст, здравословно състояние и т.н. Всички хора реагират различно на стимули. Деца, например, са по-чувствителни към влиянието на външни фактори. Хората, които наскоро са имали никакви заболявания, също са по-чувствителни към ефектите на закаляване процедури. Ние не трябва да забравяме за възрастта. Обикновено, при по-възрастните се случи неизбежното, свързани с възрастта промени в кръвоносните съдове и други системи на тялото. Поради това е особено опасно да се използват мощни охлаждащи средства и да се включат в продължителни процедури.

лечения Вода за втвърдяване

Същите тези процедури да започне по-добре с кожата влажна избърсване ръкавица, кърпа, лист или гъба. Освен това, първите няколко дни трябва да се извършва с вода, чиято температура е близка до телесната температура. На всеки 3-5 дни водата трябва да се охладител с 1-2 градуса. Между другото, от rubdowns ще бъдат по-ефективни, ако се прави на отворен прозорец или прозорец.
Започнете избърсване нужда от ръка, движейки се от пръстите на краката до раменете и след това се премести в кръгови движения по гърдите и корема. Забърсване на гърба се провеждат от средата на гръбнака на аксиларни линии, краката - към дъното нагоре, като се започне от краката. Всеки ход трябва да се повтори няколко пъти, цялата процедура, не трябва да отнеме повече от 5 минути.
Когато тялото е да свикнат с избърсване, можете да започнете загаси. Започнете съветите им към долната част на тялото, постепенно нараства до раменете. След известно време, можете да си излея всичко наведнъж. След провеждането на процедурата, не забравяйте основание да докато кожата стане розова.

Следващата стъпка за изливане - душ. Той е нормално (когато просто постепенно, от ден на ден понижава температурата) и контраста (редуване на топла и студена вода). Основното правило на контрастен душ - винаги трябва да започнете с гореща вода и завършете със студена. Ако сте нов в този бизнес, след това регулирайте вода умерено топло и хладно (удобни за тялото), а след това направи температурата спадне рязко.

Чрез две до три седмици, ще бъде възможно да се увеличи броят на капки и "топло-студено вода" до три пъти. И за най-добре обучени, отлично качество "моржове" препоръчват плуване в дупката. Неопитен човек за тази процедура е по-добре да не се съгласи, защото това е огромен стрес за организма: телесната температура пада до 1-3 градуса, а кожата - по 10-15, тя увеличава потреблението на енергия, кръвното налягане, както и обмен на газ. Като цяло, те трябва да бъдат внимателни, защото вие може значително да навреди на здравето ви.
Чрез темпериране водни процедури може да се обясни и гаргара. Ако искате да забравите за честа тонзилит и фарингит, не отделите време за това. Процедурата трябва да започне с гаргара вода със стайна температура, като я понижава при 1-2 градуса на седмица. Пет градуса, за да останат.

Аксесоари за баня за втвърдяване

Счита се Закаляване на въздуха, за да бъде най-лесната форма на втвърдяване, но тя трябва да се приема с повишено внимание. Тази процедура е добре, защото показва почти всичко от деца до възрастни хора. Може да се втвърди и хора, страдащи от различни заболявания на чист въздух. И някои пациенти дори предписани въздушна баня като средство за защита. Свежият въздух стимулира обмяната на веществата, подобрява настроението и имунитета, дава кураж и сила.

Има два вида на темпериране на въздуха: въздушни бани и разходка. За да започнете този вид лечение, с най-добрите разходки. Условия тук всеки се развива: как да бъде в ефир, за да се занимават с тази дейност (бягане, например) или просто ходене.

Air баня - кратко излагане на студен въздух върху голо тяло. и да се стартират по-добре в залата, а след това постепенно се премести в открито. Разпределяне обща въздушна баня (въздуха е изложена на въздействието на цялата повърхност на тялото) или частично, когато са изложени само част от него (на торса, шията, ръцете, краката). Темпериращи ефект се дължи на разликата в температурата между въздуха и повърхността на кожата.

Следните видове въздушни бани се отличават с топлинни усещания:

• гореща (над 30 ° С), топло (над 22 ° С), за безразличен (21-22 ° С)
• хладно (17-21 ° С)
• умерено студен (13-17 ° С)
• студен (4-13 ° С)
• много студен (под 4 ° С).