Защо е лошо да се работи през нощта

Има много професии, които са принудени да работят през нощта. Освен това, хората, чийто доход е свързан с работата в интернет, често предпочитат да работят през нощта, защото тогава те ще имат личен живот, както и доставчици предлагат атрактивни нощни курсове. И тези, чиято професия е свързана с продължително пътуване в няколко часови зони, често дори по-дълго, за да се прави разлика между деня и нощта.

Често можете да намерите на твърдението, че нощният труд е вредно за здравето. Тази статия ще обясни какви са рисковете и как да ги избегнем.

На първо място, обърнете внимание, че без сън човешкото тяло не е в състояние да работи за дълго време, дори и ако той не е зает с работа. Посоченият график не може да промени характера на ден, дори и по време на дългите години на работа през нощта. Лице, което наруши този ред, той скоро става раздразнителен и нервен. Освен това, джет лаг води до намален имунитет и повишена вероятност за поява на тумори. В края на краищата не спи през нощта работник живее по-малко от тези, които имат възможност да спят в точното време на деня. Поради това, че не е необходимо да се работи в нощен режим за около четири месеца. След това имате нужда от почивка най-малко още един месец.

Сега директно върху процеса на работа през нощта. На първо място, преди или след това, а именно, през деня, ще трябва да поспя. В допълнение, през нощта, тялото е по-бавен, включително забавяне и метаболизъм. Така че през нощта не можете да ядете високо калорични храни - това ще доведе до бързо увеличаване на теглото. Не да се борим и сънливост като пие освежаващи напитки. В големи количества, те увреди бъбреците и психиката. Ако искате да спите, то е по-добре да изпълнява някои физически упражнения. След тях е да отворите прозореца, тъй като свеж въздух е от съществено значение за нормалното функциониране на организма.

Моля, имайте предвид, че дори и след тези правила, скоро ще стане по-трудно да се съсредоточи и летаргия и постоянно прозяване ще се превърне в норма. Липсата на сън намалява нивата на мелатонин в организма, което може да доведе до развитието на рак. За да се стимулира производството на мелатонин, се консултирайте с ендокринолог.