Възможно ли е да се изгради 6 кубчета с помощта на движение

Шест зарове - истински Светия Граал на културизма и фитнес. Лични треньори по света постоянно се попита - "Как да започна да изглежда като Брад Пит в" Боен клуб "? Не" Направи ме толкова голям, колкото Шварценегер, "Не е ясно веднага, но да се изгради на сухо мускулесто тяло без излишни мазнини. - Дори и по-трудно, отколкото да се постигне тялото планина. и с цел намаляване на теглото и изгаряне на мазнините в тялото, трябва да се носят обувки и направи няколко обиколки в парка. Но възможно ли е по същия начин, за да получите тяло като Адонис?

Ако консумирате по-малко калории, отколкото тялото ви използва на ден, вие ще отслабнете, но не непременно в местата, които ще направят на теб ", г-н Прес". И най-важното нещо тук - как се изпълнява.

Висока интензивност спринтове най-ефективно за изгаряне на мазнини. Sprint 50-100 м в най-високата скорост и връщане в изходно положение, за да стартирате отново спринт, или да работят с спринт периоди на дълги разстояния. Спринтове повишаване на скоростта на метаболизма и да го поддържат на високо ниво за дълго време, след като: да горят калории по време и след тренировка. Тези упражнения включват работата коремните мускули, както и задните части и долната част на гърба, можете укрепване на мускулите в тези области и да се ускори загуба на мазнини.

Както вече споменахме, редовните спринтовете трябва да се основава на резултатите от диета балансирани калории. Тази тема ние сме разработили тук. тук и тук. Прочетете!

други упражнения

Работещи - голяма аеробни упражнения, които подобряват цялостната физическа подготовка, но има причини защо бегачи на дълги разстояния са тънки и Юсейн Болт толкова стегнати и изпомпва. Болт използва силова тренировка, колкото обучение в движение, за да се подобри тяхната ефективност - докато бегачи на дълги разстояния не се нуждаят от него. Това е режим на комбинация от комбинация от силова тренировка и бягане и диета е идеалното пресата.

Харесва ли ви? Споделете с приятелите си!