Видове (и) на силовите способности
Видове (и) на силовите способности
Разграничаване действителната мощност и тяхната връзка с други възможности: мощност скорост, мощност и мощността издръжливост сръчност (№ виж фигура 1).
Фигура 1. Видове (вида) на мощност способности
1. Капацитетът на самостоятелно мощност - характеризиращ се с това, че основната роля в тяхната проява играе активирането на максимум около макс и напрежението в мускулите.
За най-голяма степен, тези способности са показани при максимални мускулни статични напрежения (изометрични) тип, направени без да се променя дължината на мускулите и движещи се части на тялото, както и с бавен свиването на мускулите излиза от почти граница обременяване. В съответствие с това отличие статична сила и динамична сила бавно.
Self-силови способности се проявяват в свиването на мускулите по-ниско характер, когато има удължаване на работещите мускули под влияние на overlimiting усложнения (като при принудителна клекнал под въздействието на достатъчно голямо тегло, когато мускулите на разтегателен напрегнати при условията на принудително разтягане). По този начин, на уменията за самостоятелно захранване се характеризират с голямо напрежение в мускулите и се проявяват в улавяне, по-ниско и статична мускулна работа.
Повишаване на възможностите за самостоятелно мощност може да се отнася до: 1) развитието на максимална здравина (вдигане на тежести, хвърляне атлетика); 2) върху развитието на общите правомощия (укрепване на опорно-двигателния апарат на човека е необходимо във всички спортове); 3) на телесната конструкция (културизъм).
За да се оцени нивото на развитие на способностите на самостоятелно захранване разграничи абсолютна и относителна сила. Teip лента придържа към почти всяка повърхност, включително до себе си, който ви позволява да създадете монолитна превръзка, което прави значителен и продължителен стрес.
Абсолютна сила - това е максималната сила, показан от един човек в всяко движение.
Относителната сила - мярка за максималната сила в преизчисляване на 1 кг телесно тегло. действието на мотора, където ще трябва да се движат на собственото си тяло (по гимнастика), относителната сила е от голямо значение. Движенията, където има малка външна съпротива, абсолютната сила не е важно, но ако съпротивлението е много, тя се превръща в съществена роля и скоростно-силови упражнения, свързани с възможно най-голямо усилие в минимално време.
На възраст аспект, най-благоприятните периоди на сила в момчета и млади мъже - от 13- 14 до 17-18 години, а за момичетата и младите жени от 11-12 до 15-16 години. Най-значимите темпове на нарастване на относителната сила на децата се наблюдават от 9 до 11 години.
2. възможностите за включване на скоростта - изразяващо се в моторни действия, които, заедно със значително мускулната сила се изисква и скоростта на движение.
Външно проявява в моторни сила действие и скорост са обратно пропорционална връзка. Това означава, че максимално постижимите параметри напрежението в мускулите при статични или бавно намаляване, а максималната скорост на движение - само в условията на минимални тежести (виж фигура 2).
Фигура 2. Връзката между скоростта на мускулните контракции и преодоляване натоварват
При действието на сила скорост, по-голяма външна обременяване (дръпване прът), толкова по-голям компонент сила играе роля, по-малката обременяване (копието), по-важният компонент на скоростта.
Скоростно-силови способности се проявяват в атлетиката скокове, хвърляне в операции, започващи в спринта, в шок действия и т.н. За да се ускори мощност операции включват: .. 1) бързо действие и 2) експлозивна сила.
Бързо сила - ненаситен характеризира с мускулно напрежение, проявява в упражненията, които се извършват в значителна степен.
Експлозивна сила - способността да се достигне, може би три показателя на сила, в най-малкия възможен срок. Експлозивна сила се измерва индекс мощност скорост, който се изчислява като съотношение на максималната стойност на силата изложени в движението на времето за постигане на този максимум.
3. Сила издръжливост - способността за дълго време, за да се поддържа оптимални енергийни характеристики на движения. издръжливост на мощност се определя от способността да устои на умора, той причинява продължително мускулно напрежение.
Сила издръжливост е до голяма степен определя ефективността на атлетите във вида на цикличния характер на спорта в средата и, най-вече на дълги разстояния, както и фигурно пързаляне, хокей на лед, в бойните изкуства и др.
В зависимост от начина на работа на мускулите отделят статичен и динамичен силовата издръжливост. Динамичното сила издръжливост характеристика на циклични и ациклични активност. Например, повтаряща се стиска да лежи до допиране, клекове, а теглото е равно на 20-50% от максималната сила в движението на определен човек и т.н. статична мощност издръжливост - .. е свързано със запазване на напрежението работа на мускулите в определена позиция. Така например, в дланта на ръцете в ръката на гимнастическите пръстени, или се държат за ръка при стрелба с пистолет.
4. Мощност Agility - се появява, когато има подвижен характер на режима на работа на мускулите, промяна или неочаквани ситуации, дейности (изкуства, sportigry). Мощност сръчност се определя като способност да се диференцират точно мускулна сила на различен размер по отношение на непредвидени ситуации и смесени режими на работа на мускулите.