Въглехидрати храни без списък на маса

Храните, които съдържат най-малко въглехидрати, обикновено се наричат ​​- несъдържащи въглехидрати продукти. Разбира се, известно количество въглехидрати е част от такива продукти, но сумата е незначителна. не въглехидратни продукти използват по време на загуба на тегло и различни диети. Въглехидратите осигуряват тялото си с енергия, така че ние имаме силата на живота и настроение за целия ден.

Минималният размер на въглехидрати на 1 кг от теглото си, е 1-2 грама. Това означава, че ако по време на деня на теглото ви е 55 кг, а след това 55-110 грама въглехидрати трябва да се консумират с храна, за да поддържате добра обмяна на веществата и жизнените функции на организма. По време на физически упражнения увеличава количеството на до 3-7 г на 1 кг телесно тегло, в зависимост от интензивността на тренировките и загуба на тегло обикновено са мъже и жени използват 1 месец до 2 грама въглехидрати на 1 кг тегло, а след 1 месец до 1 грам въглехидрати и третия месец редуват 5 дни 0.5гр въглехидрат на 1 кг и 2 дни при 2-3 грама на 1 кг на наддаване на тегло - в третия месец на схемата на товарене и разтоварване. Така, над 3 месеца загуба на наднорменото тегло ще бъде 6-12 кг.

Списъкът с храни с най-минимален размер на въглехидрати.

• яйчен белтък
• пъстърва
• филе
• вид камбала
• платика
• рибна паста
• костур
• белези говеждо
• скариди
• бяла риба
• филе от риба треска
• патица
• пиле
• шаран
• Телешки (шунка)
• Консерви от сьомга
• групер
• пиле
• яребица
• писия
• щука
• Ниско съдържание на мазнини извара
• фазан
• свиня шунка
• стриди
• Черен дроб, говеждо, свинско, телешко месо,
• заек
• Филе говеждо, свинско
• Турция
• токачка

Ползите и опасностите от въглехидрати за тялото

Въглехидратите се намира в храни, има "бързо" и "бавно". Бързо (прости) - захар, сладкиши, бонбони, шоколад, сладка газирана вода, глюкоза, фруктоза, галактоза и т.н. Простите въглехидрати се усвоява бързо и почти веднага осигуряват на организма с енергия, с излишък от "прост" - те се превръщат в телесни мазнини, ограничава техния брой, ако те е грижа за вашето здраве и фигура.

Бавно (комплекс) - краставици, домати, различни зеленчуци, ориз, елда, паста, твърда, различни от зърнени култури. Те осигуряват на тялото ни с енергия за дълго време, защото дълго време за храносмилане. Такива продукти са по-полезни за нашето тяло.

Плюсове и минуси на храна без въглехидрати

• Обикновено, храни, които съдържат малко количество въглехидрати, че те съдържат много протеин. Протеините са полезни за здравето на жените, децата на човеците, и без тях никъде. Протеините осигуряват нашите мускулни влакна са градивните елементи на протеините чрез нашите мускули еластична и опъната. Протеините помагат за изгаряне на мазнините в тялото и подкожна мастна тъкан, и укрепване на сухожилията и сърдечно-съдовата система Uluchay.
• Храната протеин много различни витамини и минерали и други полезни съставки. Те подобряват обмяната на веществата, кожата, косата, ноктите и зъбите. Ето защо, включва високо съдържание на протеини и въглехидрати храни без в диетата си (списъкът е написан в началото на статията).

• протеини, не може да се злоупотребява. Трябва да знаете скоростта. Голям брой протеини могат да попречат на черния дроб и бъбреците. Всеки ден, яжте плодове и зеленчуци. Плодове могат да ограничат, но зеленчуците е малко вероятно да причини навреди на фигурата, тъй като те съдържат толкова малко калории и хранителни компоненти.
• Въглехидрати храна съдържат много витамини и минерали. Изоставяйки тях, ще получите по-малко хранителни вещества. Затова да измервате и минимална ставка. За правилата написани в началото на статията за мъже и жени.

Нека да разгледаме две от храната, без въглехидрати.

Филета - съдържа смилаеми протеини, полезни ненаситени мазнини, витамини от група В, РР, С, Н, D, A. Полезни вещества, съдържащи се в състава: флуор, сяра, фосфор, цинк, мед, желязо, кобалт, манган, натриеви, магнезиеви. Здравословни мазнини, включени в риба намаляват нивото на лошия холестерол в организма и подобряване на функционирането на сърдечно-съдовата система. Фосфор, подобрява функционирането на нервната система, намалява умората, ние се чувстваме весели, защото на фосфор. За щитовидната жлеза, полезен йод, който включва риба. съдържание на калории не е висока, тя е съставена от по същество само протеини и мазнини. За ниско съдържание на мазнини риба включват сребриста, треска, щука. Купете прясна риба в магазините, и забавно да се включват в диетата си.

Пиле филе - съдържа фосфор, витамин В, Н, PP, хром, магнезий, сяра, цинк и кобалт. пилешки съществено значение аминокиселини, необходими на организма за добър живот. Незаменими аминокиселини са градивните елементи на мускулната тъкан на човека. Магнезият, който е част от пилето подобрява паметта, помага за преодоляване на умората. Компоненти пиле подобряване на обмяната на веществата, подобряване на еластичността и цвета на кожата. Сварете или къкри пиле, след това да използвате повече от пържене.