Въглехидрати диета без - подробно описание на въглехидратната диета без

Въглехидрати диета без - описание и общи принципи

Същността на тази диета може да се разбира вече от името му, обаче, тя не се основава на пълната липса на въглехидрати, както и тяхното минимално съдържание в диетата. Когато пълното отстраняване на въглехидрати от диетата може да предизвика сериозни нарушения на обмяната на веществата. Ето защо, в несъдържащи въглехидрати диета въглехидрати са все още се използва, но, за да се направи не повече от 250 калории с тях.

Защо хората да губят тегло чрез даване на въглехидрати? Първо, те имат много висока калоричност, следователно намаляване на техния разход води до намаляване на приема на енергия. Това е особено важно, когато човек води заседнал начин на живот и консумира малко енергия, което означава, че всичко това се нанася под формата на мазнини.

Освен това, въглехидрати се разграждат бързо, насища глюкоза (особено захар, леки зърнени храни, тестени изделия, съдържащи скорбяла, зеленчуци и плодове). Това води до освобождаването на инсулин и кръвна захар нива паднат, което провокира появата на глад и консумират повече храна.

Освен това, предвид факта, че въглехидратите са основните доставчици на енергия в тялото, когато тя започва да се запълни недостигът загуба на енергия чрез рафиниране на мазнините. Първо, тялото произвежда енергия чрез преработка на гликоген (животински нишесте, натрупани в черния дроб и мускулите), а след това - мазнини. По този начин се постига основната цел на всяка диета - изгарянето на мазнините в тялото резерви.

Основните правила са въглехидрати диета без в следните точки:

- в рамките на половин час след хранене е забранено да се пие;
- за пържене може да използва само малко зехтин;
- трябва да се придържат към частична мощност от ядене на най-малко 5 пъти на ден;
- последният път не може да има по-късно от 20.00.

Въглехидрати диета без - кои храни могат да се консумират

На практика, несъдържащ въглехидрати диета се наблюдава при употребата на продукти, като например риба, птици, месо, сирене и кашкавал. Въпреки това, предпочитанията при изготвянето на диетата трябва да се дава на зеленчуци, кореноплодни растения, цитрусови плодове и горски плодове.

Въглехидрати диета без - какви храни не може да се използва

Въглехидрати диета без - примери Меню

Едно от предимствата на диета с ниско съдържание на въглехидрати е сравнително голямо разнообразие от ястия и продукти, от които можете да направите вкусна, макар и не балансирано меню. Ето някои примери за менюто за няколко дни.

1. Ще бъде разделен на 5 приеми 250 ° С. постно месо без сол (пиле, заек, телешко) и 400 мл прясно изцеден сок от зеленчуци. Също така по време на деня можете да пиете 2 чаши зелен чай (разбира се, без захар).

2. Той е разделен на 5 приеми 400 грама. постно месо и без сол 300 грама. зеленчуци, и можете да пият през целия ден 200ml на бульон бедрата и 200 мл неподсладено зелен чай.

3. Тя ще бъде разделена на 5 приеми 200 гр. постно месо или риба, половин грейпфрут, 2 твърдо сварени яйца, 200 гр. салата зеленчуци, 50 гр. шунка и 100 мл сок от грейпфрут. Също така по време на деня можете да изпиете чаша черно кафе и 2 чаши зелен чай.

4. Ще бъде разделен на 5 приеми 1 грейпфрут (или оранжево), 2 сварени яйца, 200 мл обезмаслено кисело мляко, 200 гр. постно месо, 200 гр. зеленчукова салата. Можете също така да се пие една чаша кафе и 2 чаши зелен чай.

5. Трябва да се разделят на 5 приеми 100 ° С. сирене, 200 гр. заквасена сметана или извара на всяко съдържание на мазнини, 200 грама. бульон (риба или месо), 200 грама. зеленчуци, 200 гр. варени риба или месо. Можете също така да се пие на ден 2 чаши зелен чай и чаша кафе.

Несъдържащи въглехидрати диета - съвети и мнения

Така, през първата седмица от диетата е по-добре да се опита да направи диета по този начин. че приема на въглехидрати не е повече от 20 m. на ден. Това ще помогне на организма да се регулира правилно и да започне да обработва мазнините по-бързо.

Ако по време на спазването на въглехидрати диета без да запек, вие не трябва да паника, да започнете да приемате лекарства и витамини, които смекчават това неприятно явление.

При спазване на въглехидрати диета трябва да осигури на тялото с необходимото количество течност, питейна поне 1,5 литра вода (между другото, е полезно също за предотвратяване на запек).

Кога ще на първата седмица от диетата, трябва да се даде на тялото ви почивка и утрои двудневното му натоварване с въглехидрати (за предпочитане зеленчуци и плодове с нисък гликемичен индекс), обаче, приема на мазнини в тези дни трябва да се намали. Това е за да се предотврати намалена продукция на хормони в тялото. След зареждане на въглехидрати е възможно да се върне на въглехидрати диета без отново.

Ако се съди за ефективността на тази диета на отговорите на тези, които го опитах за себе си, на най-известен от доброто си представяне и бърза загуба на тегло. Въпреки това, някои се отбележи, влошаване (виене на свят, главоболие, слабост, сънливост). От друга страна - това е трудно да се намери една диета, която щеше да придружава тези явления. Ето защо, ако не разполагате с противопоказания за да се съобразят с несъдържащ въглехидрати диета, можете да го тествате, за да компенсирате съзнанието им.