Въглехидрати диета без меню, което можете и не можете да ядете, отзиви лекари

Предишен ◈ Следващото

Въглехидрати без диета - система за захранване, който включва употребата на протеинови храни с малко количество на растителни мазнини. От въглехидратите са основният източник на глюкоза навлиза в тялото и за предизвикване на производство на инсулин, привържениците на този метод, загуба на тегло, ще трябва да бъде изоставена. Нека се опитаме да разберем дали получените резултати glycoprivous тегло на метода на нулиране, анализира плюсовете и минусите на популярната диета.

Същността и основните принципи на диета без въглехидрати

Несъдържащи въглехидрати диета за отслабване, се основава на принципа на човешкото изгаряне на мазнините в тялото, поради липса на енергия, приходи въглехидрати. Изхождайки със сода, бонбони, зърнени култури, нишестета, те се превърне в основна цел за разцепване и генериране част инсулин.

При липса на карбо- въглехидрати диета без храна, консумирана от отслабване, доставката на енергия се дължи на процес, наречен кетоацидоза - състояние, при запазване на протеин, предоставена от мазнини разделяне. Продължителното кетоза опасно за човека, а обилно кетонни тела могат да доведат до смърт.

За диета не се превърне в опасен капан, идеалното съотношение на белтъчини, мазнини и въглехидрати трябва да бъде комбинация от 50% протеин; 35-40% или полиненаситени растителни мазнини и 10-15% карбо.

За да се поддържа здравето на червата, липса на запек, хранене не трябва да включва въглехидрати трици, богати на фибри. Важен елемент от електрическата система с вода е благоприятна за отстраняването на кетонни тела. С физическа подготовка нетренираното тяло първите 7 дни от диетата без въглехидрати струва да се чака.

Ползи и вреди на системата за захранване за тялото

Разнообразие от становища бяха изразени, лекари, диетолози, инструктори за въглехидрати без начин да отслабнете. Предимствата на диета трябва да включва:

Забележими резултати. Няколко седмици след началото на въглехидрати диета без който желае да отслабнете има стабилна загуба на излишни килограми.
Възможността да се използват въглехидрати диета без за кратко време (турбо диета без въглехидрати) или един много дълъг период (системно ниско съдържание на въглехидрати диета).
Otsutstviepodscheta калории и ограничаване на размера на порциите на въглехидратната система-безплатно.
Ситост, липса на глад на диета. Отцепването на протеини, мазнини е бавен, glycoprivous диета намалява апетита.
Съхраняване и поддържане на телесната маса. Протеини, въглехидрати без диета, богата на когото е основа за изграждане на мускулна скелет.
Изход от glycoprivous на диета дълъг процес стимулира тялото да се поддържа идеалното тегло за дълго време, и губи тегло, няма да бъдат върнати.

несъдържащ въглехидрати диета е вредно и какви аргументи да доведе съперничките си:

Отравяне на резултатите от тялото на отпадъчни мазнини и протеин (кетоацидоза).
Неконтролираното потребление на месо, мазнини, калории ограничение без хранителна диета повишава холестерина в кръвта параметри.
Дисбалансът на микроелементи, недостиг на витамини. Въглехидрати диета без да причини хормонален недостатъчност.
Отрицателното въздействие на диета на стомашно-чревния тракт. Trudnousvaivaemaya протеинови храни, малък прием на мазнини до несъдържащи въглехидрати компонент може да стане причина за подуване на корема, запек.
Липсата на глюкоза. фруктоза има отрицателно въздействие върху психическото, интелектуална дейност.
Ако промените в диетата, несъдържащ въглехидрати, тялото реагира на летаргия, сънливост, липса на енергия, апатия.
Агресивно поведение, нервност разграничение седи на диета без въглехидрати.

Колко въглехидрати можете да ядете на кетогенна диета?

По брой консумира въглехидрат, несъдържащ въглехидрати диета се класифицира в 2 вида:

Класическа диета се основава на принципа на съчетаване на горепосочените начини: в началния етап на процеса на активиране на отслабване, диетолози съветват да се ограничи приема на въглехидрати до 20 грама на ден, но по време на този период не трябва да надвишава 7 дни. Следван разнообрази диета, като добавите малко количество от карбо-съдържащи продукти. Как да се хранят в несъдържащ въглехидрати диета?

Въглехидрати храни без: какво да ядат и какво не?

Всяка диета включва намаляване на броя на консумираните едната или изключване на определени видове продукти от ежедневното меню калории. Въглехидрати без храна е храна, богата на протеини, което води до усещане за ситост за цял ден.

Не забравяйте и за размера на течности пиете 1,5 до 2 литра на ден. Отговаряйки на въпроса, защо е необходимо да се пие вода в големи количества на диета, лекари, специалисти по хранене твърдят, че изчерпаните несъдържащ въглехидрати диета, течността е единственият оръжие срещу интоксикацията на кетон.

Протеинът без въглехидратите в храните:

постно месо;
риба и морски дарове;
месни продукти;
извара;
сирена;
яйца;
зеленчуци;
кисели плодове;
цитрусови плодове;
растителни масла;
ядки;
гъби.

Списъкът на забранените продукти в несъдържащ въглехидрати диета:

захар;
хлебни изделия на базата на брашно;
сладкиши, бонбони, шоколади;
тестени изделия;
картофи, моркови, цвекло. съдържащ нишесте;
зърнени култури и зърнени култури;
готови приготвена храна, колбаси.

маса на продукта показва, въглехидрати

С покупката на супермаркети, пазари, продукти, внимателно да проучат на етикета, който посочва състава. Ниска калории кисело мляко, кисело мляко, млечни мазнини "богат" изкуствени подсладители, добавки, чиято консумация трябва да бъде намалена чрез подаване на въглехидрати диета.

За да следвате избрания процент на загуба на тегло постоянно се провери със съдържанието на карбо- маса в най-популярните продукти, храна, напитки, плодове и зеленчуци. Не забравяйте: на диета общия прием на въглехидрати на ден не трябва да надвишава 125гр!

Примерно меню за една седмица (7 дни)

Варени, скара, парна пасира диетични храни на базата на протеин ще бъде основа. Glycoprivous седмично меню по-добре да се има предвид преплитане схема. Избягвайте газирани напитки от диета, сол и алкохол. За закуска се поберат ядки, ябълка, портокал, грейпфрут.

Закуска - бъркани яйца със зеленчуци, кафе.
Обяд - супа с кюфтета, салата.
Вечеря - риба печени на грил, чай.

Закуска: сирене палачинки с трици, зелен чай.
Обяд: пилешко месо на пара леща.
Вечеря: ризото с морски дарове.

Закуска: овесени ядки, кисело мляко, сок от половин грейпфрут.
Обяд: Пилешки бульон с яйце и зеленчуци салата.
Вечеря: пържола телешко задушено с карфиол, копър.

Закуска: препечена филийка от пълнозърнест хляб с настърган кашкавал, варено яйце, резен шунка, кафе.
Обяд: риба халофитна, салата от пресни зеленчуци.
Вечеря: Парни котлети на заешко месо, гъби на скара, тиквички, лук, патладжан, вливане на шипки.

Закуска: сирене десерт с плодове, чай с лимон.
Обяд: супа с варено говеждо месо, домати и салата зеле.
Вечеря: Стек от сьомга с варени зеленчуци, зелен чай.

Закуска: елда кюфтета с яйце и трици, кафе, сок от грейпфрут.
Обяд: пиле на грил, салата с домати, краставици и пипер.
Вечеря: морски дарове, див ориз, сок от червена боровинка.

Закуска: бъркани яйца с резенчета шунка и зеленчуци, кисело мляко.
Обяд: месо solyanka с кисели краставички, гръцка салата.
Вечеря: зеленчуков костур на възглавница със сирене-сос от кисело мляко, зелен чай.

Рецепти несъдържащи въглехидрати храни за готвене у дома

Салата с въглехидратни продукти без е идеалният избор обяд или вечеря. За да се готви ястието ще ви трябва:

варена кокошка;
маруля;
яйце;
череша домати;
краставици;
ядки (бор, кашу).

Нарежете на съставките на малки парченца. Тегло хранения не трябва да надвишават 200-250 гр Микс ръце, а след това добавете соса с лимонов сок, горчица, масло и билки (подправки).

Скумрия печена във фолио на скара. ще зарадва вкуса, а цената на наличността на продукта ще бъде допълнителен бонус за въглехидрати без меню диета. Размразете рибата, премахване на вътрешностите. Получаване на пълнеж за съда: фино котлет копър, се смесва с 2 супени лъжици настъргани масло. Леко podsolite труп nafarshiruyte зелени и с фолио. След 20-25 минути рибата е готова, а тялото ще получи несъдържащ въглехидрати храна.

Поглезете се с въглехидрати извара десерт с плодове. Ниско съдържание на мазнини извара котлет блендер или мелене през сито. Добавете 3-4 супени лъжици кисело мляко и се разбърква. Оставя се да ври няколко минути до няколко боровинки. Свържете съставките. Glycoprivous питателна десерт за хора на диета перфектно с чаша кафе без захар.

Изход от диетата

Завършване на курс засилено несъдържащ въглехидрати диета, движейки се към обичайното диета без диета, опитайте се да е толкова трудно да хвърлят килограмите не се върне отново. Придържайте въглехидрати ограничение, консумира до 250 г карбо- на ден. Храните с не диета, които представляват 2/3 от дневното меню, правят закуска и обяд.

Физическата активност трябва да стане редовен: преминават ежедневно пеша най-малко 2 км, да се откаже от асансьора, да намерите по нещо за всеки - плуване, каране на кънки, бадминтон и много други игри ще даде вашето настроение и подкрепа идеалната фигура. Дайте сън най-малко 8 часа на ден, да кажем сбогом на лоши навици.

Отслабване резултати - преди и след снимки

нулиране на теглото в първия етап - седмица без въглехидрати - е бавен. Не се притеснявайте, не се обръщат към избрания диета: има реорганизация на организма в процеса на производство на енергия чрез разграждане на мазнини. От втората седмица на въглехидрати диета без, ще забележите, отлични параметри нулират тегло. Крайният резултат ще се получи тънък, изящен фигура без глад припадъци, Saggy кожата. Снимки на участниците, несъдържащ въглехидрати, програми за отслабване, преди и след - ярък пример.

Противопоказания за диети

Бременните жени, хора над 55-годишна възраст, деца и юноши.
В присъствието на чернодробно заболяване, бъбречна диета - табу.
Ако не се чувствате добре под формата на загуба на съзнание, тежки мигрени отхвърлят несъдържащ въглехидрати храна.
При първите признаци на интоксикация: гадене, миризмата на ацетон дъх тяло спешно се нуждае от глюкоза, и трябва да забравяме за несъдържащ въглехидрати диета.
Лица, страдащи от заболявания на сърцето, съдовата система.
Противопоказно glycoprivous диета с храносмилателни проблеми, язви, колити.
Недостигът на витамин, депресия, стресови състояния не са най-добрият другари протеин диета.

Отзиви за лекари

Алексей Олегович. Противник съм на всякакви диети, особено несъдържащ въглехидрати. Само една малка част балансирана диета с пълен прием на белтъчини, въглехидрати и мазнини, упражнения и активен начин на живот може да поддържа тялото в добра форма, даде имунитет и здраве. И двете физически и психологически.

Валентина Романова. Диетолог работи в продължение на 30 години. По време на практиката жалби от пациенти до влошаване на здравето са били докладвани с несъдържащ въглехидрати диета. Всичко това е разумен подход: постепенно намаляване на въглехидратите, мека излизане от диетата, правилното хранене под надзора на експерти дават отлични резултати.

Игор. През последните пет години, заяви, че увеличаването на броя на младите пациенти със сърдечни проблеми. Разберете причините, с които се сблъскват с факта, че младите дами сами губят тегло на диети. Твърде мързелив да спортуват, те са избрали системата храна, несъдържащ въглехидрати, мислейки, че след като мускулите получават протеина, тялото ще работи без прекъсване.