Упражнения за релаксация в басейна за лечение на гърба и неговите разширения

За съжаление, най-различни заболявания на гърба е много чести. Какво е виновен - отделна история може да бъде разказана за дълго време. Този път искам да говоря за един от методите на консервативно лечение на проблеми с гърба. По-специално, в момента сме натрупали значителна популярност в упражненията басейн за гърба, която може да се използва при лечението на дегенеративни заболявания диск и други заболявания.

Какви са предимствата на упражнения във вода?

Басейн упражнения не само да спомогнат за засилване на гръбначния стълб, но също така и да имат положителен ефект върху цялото тяло

Вода - една добра среда за един човек, страдащи от болки в гърба, дори и само защото когато човек е във водна среда на гръбнака му почти не се усеща напрежение и отнема естествената си позиция. Това намалява налягането на междупрешленните дискове, които са най-засегнати с остеохондроза.

От друга страна, вода има сериозни движения опозиция човека. Например, водата ще се забави почти никакви резки движения, които биха могли да навредят на гръбначния стълб на пациента, като в същото време, за да се движи плавно да се получи достатъчно натоварване. Така се оказва, че гръбнака е в състояние да се отпуснете, и лицето, има възможност да работи практически всички мускули, които поддържат гърба си.

В същото време, обратно упражнения в басейна, както и всяка друга възможност упражнения терапия, извършена поле се завърши в острата фаза на болестта. Единственото изключение е цервикалната проблемите с гръбначния стълб, тъй като той все още се чувства известно напрежение. Ето защо, в смисъл на "твърдост" или остра болка в шийните прешлени трябва да бъдат особено внимателни и правя упражненията само с разрешение на лекаря и под наблюдението на инструктор или треньор.

Внимание - хипотермия.

Назад проблеми може драстично да се влоши при преохлаждане. Затова трябва да се внимава за някои параметри, като например - за температурата на водата, за времето, което сте прекарали във водата и т.н. Ето защо, ако вие правите упражненията в басейна нормално, след това, преди да влезе във водата трябва да вземе горещ душ и водата, за да се опита да се движи енергично.

Разбира се, ако вие правите упражненията в басейн с топла вода, проблема с преохлаждане не си струва толкова рязко. Но, за съжаление, такива специализирани басейни - рядкост, затова често трябва да се справят с най-често срещаните басейн, който, освен това, има неприятна имота затворена през летните месеци.

Също така трябва да се помни, че урок в басейна са забранени в инфекциозни заболявания, настинки, порязвания, рани и предразположеност към определени заболявания, така че преди да отидете на басейн, то трябва да е консултация с лекар.

Примери за упражнения за релаксация и стречинг упражнения обратно в басейна

1. Vis за разтягане (стречинг - въже, която разделя басейна на пистата). С гръб да се простират, връщам назад главата си и раменете назад, те трябва да се основава на водата, създавайки така се противопоставя на краката. Ръцете вземете разтягане. По този начин, добър шнур в гръбнака на гръдния кош, самата гръбнака освен това се разтегне до известна степен. Това упражнение е полезно за навеждам се. например, защото го прави работят мускулите, които обикновено се разтягат и едва функционални.
2. Упражнение за отпускане на мускулите на гърба. Можете да използвате плувния съвета за по-голяма подемна сила. Имам нужда да легнете на водата по гръб, ръцете му, които притежават една разширение, и на краката си почиват по друг. Така че можете да се отпуснете и корема, но в този случай може да бъде затруднено за тези, които не могат да задържат дъха си за дълго време.
3. Друг вариант, включващ пълна релаксация на мускулите на гърба. Главата, ръцете и раменете, намиращи се на повърхността на водата, таза трябва да се допират яката, а полите и долната част на крака, са в една странична повърхност. Можете да затворите очите си, дишай спокойно нужда. Така че можете да се отпуснете от един до няколко минути.

Между другото, може да се интересуват от следните безплатни материали: