Упражнение след счупена ръка у дома, как да се развива
Фрактурите тънък радиус не е необичайно за хора от всяка възраст. Nasty есен често завършва посещението си в травматолог и леене.
След костите растат заедно и мазилка, ще бъдат премахнати, е необходимо сериозно да се отнасят до намаляване на мобилността на ръката. Помощ за това специални упражнения за разработване на ръка след фрактура.
Защо е необходимо да се разработи ръка
Радиус свързва китката и лакътя. Тя е много тънка и чупи лесно. През есента на човек, опитвайки се да смекчи отскока, инстинктивно се протяга и изпъва пръстите си. Open ръка и издигната мишца - естествен подкрепа, но това е позицията на ръцете е почти половината от всички случаи на радиална фрактура.
След костта расте заедно и мазилката ще бъдат премахнати, за да се върнете към нормалния живот не се окаже прав. Какво може да се наблюдава:
• кожата става синкав оттенък, като капилярна нетна травматизирани, притока на кръв към ръката е много слаб;
• физическа активност е ниска, понякога ръката не се движи изобщо, понякога му подвижност е ограничена и може да бъде придружено с болка;
• в някои случаи има визуален крайник мазнина.
Необходимо е за 2-4 седмици, за да се развиват ръка, премахване на болката и възстановяване на свободно движение на бившите крайници. Дълъг престой в определена позиция, нарушено нерв, кост - всички основания за сериозна функционалност възстановяване засегнатия крайник. Не може да се направи без специални процедури и упражнения. След счупване ръка обикновено се назначава:
• масаж на ръцете;
• терапевтичен и гимнастически упражнения програма;
• фонофореза (ехографски ефекти от лечението и лекарства върху засегнатата област).
Възстановяване след фрактура не е много приятно нещо. Но ако се справят с всеки ден, преодоляване на болката и естествено нежелание за опъване на пострадалото страна, резултатът ще бъде по-бързо, мускулите си възвърне еластичността, и разбира се - на бившия мобилността.
Възстановяване на първичния функционалност
Започнете възстановяване на ръката след радиална фрактура е необходимо да се набира първична мобилност. Може да използва прости упражнения:
• ръка разклаща юмрук, опитвайки се да хапе пръста плътно, колкото е възможно. Ако една силна контузия на костта ще бъде трудно да държи чаша, пълна с вода. Ако е така, можете да започнете месене с пръсти в парче пластилин или анти-стрес играчки. Тази "бебе" упражнение след радиална фрактура ръка просто изглежда неефективно. В действителност, това е страхотно да се подготвят мускулите за по-голямото натоварване;
• седнал на една маса, трябва да се свържете на дланта, за да наклоните и да ги превърне в различни посоки. Това трябва да се прави внимателно, без да се извежда трафика към ясна болка. Упражнението може да се направи не само на масата, но седи на стол или дори да лежи в леглото или на дивана;
• обрат в дланите на двете гумени топки с меки "шипове" или конвенционални топки за тенис;
• хвърлят топки за тенис срещу стената, които се опитват да хванат батира играчка.
Всички тези упражнения след счупена ръка, насочена към възстановяване на така наречената първична мобилност и функционалност. Задачата - да се направи мускулите и костите "помни" как да се движи ръката, за да се счупят.
Освен това се свържете трафик от арсенала на непречистени физическо възпитание да се подпомогне развитието не само на сайта фрактура, но цялата ръка като цяло. Това е необходимо, за да се възстанови нормалното кръвообращение, възстановяване на мобилността ръка.
Какви упражнения да се развиват ръка след като се измъкна от неговата помощ:
• да вдигне ръка, която се сля фрактура, и в същото време да се измъкне;
• повишаване на двете си ръце нагоре в първата страна, и нагоре, а след това напред и нагоре;
• върти счупена ръка в лакътя в различни посоки, по часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка;
• активно да се използва ръката, например го вържете;
• всеки ден по няколко пъти на ден, за да удря с ръце пред него и зад него.
Broken крайник може да се развива с помощта на различни техники. Ако първичната се възстанови мобилността на ръце, постигане на резултати - въпрос на време.
Водни упражнения
Процесът на възстановяване на увредената част е свързана с болка. За да ги намали, упражняване на първичния цикъл може да се извърши в топла вода. Той облекчава болката, като действа като естествен аналгетик сряда, облекчава мускулни спазми, отпуска.
За провеждане на упражненията ще трябва голяма купа или баня бебе. Трябва да се въоръжи до лакътя може да се потопите в топлите води. Оптималната температура на водата - 36 °. Точно над него може да бъде по-ниска - това е невъзможно.
Водни упражнения за развитие на ръка след фрактура следното:
• намаляване на рамото с лакътя във водата, така че ръката се понесе към средата на предмишницата. Palm се държи вертикално, той яде му ръб трябва да е в долната част на басейна. Енергично компресиране и декомпресиране юмрук, след това се огъват на четката в различни посоки, за да го завърти. В тези движения като това стане и радиус, така че те са много ефективни за развитието на крайниците като цяло. Всеки цикъл на движенията трябва да се направи най-малко шест пъти;
• поставяне на ръка на дъното на басейна, с редуване издига пръсти (5-6 всеки движенията на пръстите);
• флип длан във вода нагоре и надолу, назад и докосва външната долната повърхност.
достатъчно сложен, за да направи всеки ден. Нежна топлина във връзка с товара лек бързо ще се възстанови мобилността на крайниците.
Упражнения на масата
Удобни са за носене вкъщи клас, седнал на масата. Можете да комбинирате упражнения след счупена ръка с изпълнението на обичайната домашна работа. Как да направя упражненията:
• поставяне на ръка по масата. Компресиране юмрук, с всеки изминал ден все повече и повече, а след това се отпуснете пръстите и стиснете отново;
• ръка, за да сложи на масата и на свой ред се вдигне пръстите си, докато почувствате леко болка (същото упражнение се извършва във водата). Осъществяване до 6 повишение на всеки пръст. Това упражнение помага за облекчаване на подуване на ръцете и пръстите, които могат да се запазят след отстраняване на мазилка;
• сложи ръката си здраво на повърхността на масата. Натиснете пръстите си, след което ги стяга, докато светлината на болка;
• триене палеца си останалите пръсти, опитвайки се да се направи лек масаж и в същото време да се развие мобилността на четката;
• «да свири на пиано", повтаряйки пръстите на движение на пианист на работната повърхност на масата;
• почивка лакътя на масата, вдигната ръка вертикално. Свързват последователно палеца и да изпълнявате други кликвания напрягаха пръсти, доколкото е възможно;
• в същото положение да направи движенията с палеца върху повърхността на останалата част на пръстите от дланта до върховете. Много е вероятно, тъй като, ако снимахме пръстените от пръстите й с палеца;
• от една и съща позиция, за да натиснете палеца си подложки на другите пръсти, натискане в продължение на 1-2 секунди;
• остават в същата позиция, натиснете дланите заедно здраво и бавно се върти четката в една и от другата страна;
• отново в същото положение, като вдигна ръката си нагоре, палеца на свой ред да се докоснат до подложка от други пръсти. Минете през няколко "реда" на показалеца на малкия пръст, а след това в обратна посока;
В първия ден ще предаде нарани лошо, и умората идва бързо. Не се опитвайте да накарате нещата, overtaxing ръката му, но не можете да съжалявам за себе си. За да се възстанови достатъчно бързо, за да повторите упражнението 2-3 пъти на ден, за пръв път в продължение на шест пъти (всеки движение), а след това още по здравословно състояние. Ускоряване на кръвообращението, ние се ускорява регенерацията на тъканите, така че възстановяването ще продължи активно.
Упражнения за възстановяване на китката
Важно е да правите упражнения, които ще помогнат да се възстанови нормалната работа и китката. Това е най-подходящ за тази цел следните упражнения:
• Свързване на ръката. Внимателно натиснете с една ръка към другия, без да ги отваряте, се огъват на китката в една посока, а след това от друга страна;
• ръка поставен вертикално, сложи край. Бавно, внимателно превръща ръката си към повърхността на масата, го докосна с върха на пръстите;
• поставяне на ръка върху маса, завъртете четката нагоре и надолу, докато лека болка;
• сложи ръка на рамото й, вземете четката вертикално и да направи юмрук. Добра ръка, за да сграбчи китката му и леко се огъват четката напред-назад. Всяка отклонява позиция забавено в продължение на 3-4 секунди;
• остане в същото положение и завъртете четката в една посока, а след това в обратната посока (да се запази китката със здравата си ръка).
Уроци общо, трябва да приемат най-малко половин час. Всеки движение се изучава в най-малко три цикъла на движенията 5-6-7 време на един цикъл.
важни нюанси
За рехабилитация се проведе по-бързо след тренировка ръка фрактура на радиуса трябва да се комбинира с общите правила на възстановяване на костна тъкан след всяка друга фрактура. Така че костта е добре кондензиран, е необходимо да се стимулира производството на колаген в тялото, той се напълни с калций, за да се осигури достатъчно количество от витамин минерален комплекс.
Това може да стане чрез подходяща диета и хранене добре балансиран състав на аптека на витамини. В основата на диетата, можете да направите каша на водата на сиви зърнени храни, зеленчуци, пюрета, пресни листни зеленчуци, млечни продукти и сирена.
Калцият може да бъде получена чрез триене в прах яйца. Два пъти на ден трябва да се яде половин чаена лъжичка на този прах, добавяйки капка лимонов сок. Можете също така трябва да яде ядки, Капуто, риба. Всички тези продукти съдържат основно значение за бързо възстановяване след счупен калций. За този елемент наистина асимилира, че е необходимо да се осигури на тялото все още и силиций. Нейната много маслини, репички, карфиол.
Отлично се развива ръка бродерия. Ако знаете как да плета - плета, ако обичате да рисувате - боя. Можете да шиене, изрежете или изгаря. Всичко това ще се повиши ефективността на упражняване след счупване на рамото на радиус.
Ако добавка хода на рехабилитация масаж и физиотерапия, пълното възстановяване на страна, в зависимост от възрастта ще отнеме 1-2 месеца.