Упражнение "какво добро неща се случи днес"

Смятаме, че твърде много за лошото и твърде малко - за добро. Разбира се, понякога си струва да се вземат под внимание проблемите, да се учим от тях и да ги избегне в бъдеще. Въпреки това, много малко, за които естеството на подобна кампания. За да направим нещата по-лошо, често се фокусира върху негативните явления създава предпоставки за тревожност и депресия. Един от начините да се предотврати това - да се научат да мислят позитивно и да го ползват.

За добри еволюционни причини, повечето от нас се обърне внимание на до голяма степен бедните, а не добро. Тези от нашите предци, които се припичат на слънце, когато е било необходимо, за да се подготвят за трудностите, не оцелее ледниковият период.

Следователно, за да се преодолее собствената си катастрофално мислене, което трябва да се развива и да се насърчи способността да се мисли за доброто.

Всяка вечер в продължение на една седмица, разпределени за това упражнение десет минути преди лягане. Записвайте това, което е добро за един ден (три радостен момент), и защо се е случило. Блог може да се извърши в тетрадка или на компютър. Основното нещо е да има дневник.

Можете да пишете за дреболии ( "Днес, на път за вкъщи от работа мъжа ми купих моят любим сладолед") или за важни събития ( "Сестра ми роди здраво бебе момче"), следва да се отговори, след всяко влизане на въпроса. "Защо това се е случило" Например, ако ви пише, че съпругът й е донесъл на сладолед, възможно вашият отговор: "Защото мъжът ми е много внимателен" (или "Защото аз му се обадих и припомни, че той отиде до магазина"), и ако е писано: "сестра ми роди здраво бебе момче "-" той държи Бог "(или" по време на бременността, тя го направи всички правила лен ").

На въпроса "защо?", Може да изглежда смешен в началото, но трябва да се държат в продължение на една седмица. Вие ще свикне. Резултати - отслабване на депресия, по-силно чувство на щастие и страст за упражнение (развива в рамките на шест месеца)

Аз не съм просто се довери всичко опит, аз се доверявам всичко собствения си опит. Преди четиридесет и пет години, преди експериментите, в които кучета са били изложени на въздействието на електрически ток, имам ранг и се опита да се хранят Purina Dog Chow (което е по-лошо от електричество). И, изобретяването упражнение "Това, което е добър?" Аз го преживях за себе си. Той е работил. Тогава аз проверих на съпругата и децата си. Отново той работи. След това дойде моите ученици.

През последните четиридесет и пет години съм научил почти всички психологически дисциплини. Но толкова много удоволствие ми донесе една преподава позитивната психология, същите класове се радваше на голяма популярност сред студентите. За 25 години, научих психопатология и не дават на студентите сериозна, изискваща домашното експеримент (защото не може да стане шизофреник в края на седмицата). Това е чиста теория, без да може да разбира себе си лудост.

Но в хода на позитивната психология мога да попитам в къщата, "благодарност посещение" или упражняване "Каква е ползата от там?" Много от най-ефективните упражнения, разработени в рамките на курса на обучение. Например, след като shtudirovaniya литература за благодарност, аз предложих на студентите да излезе с упражнения, и Мариса преливник измислени "благодарност посещение." Преподавах позитивна психология в продължение на пет години и нареди на всичките си студенти да извършват нашите упражнения. Резултатът е забележителен.

Никога не съм виждал толкова много положителни промени в живота на учениците си и не чух толкова често най-добрите думи, които само могат да чуят на учителя: ". Вие, разбира се промени живота ми"

Сега можем да кажем с увереност, че позитивната психология - науката е завършена. И това може да донесе в живота си истинския просперитет и благосъстояние!