Упражнение бреза как да се направи, за ползите и наврежда противопоказания резултатите
Един от най-разнообразни упражнение е "бреза": тя подмладяващ ефект върху тялото, укрепва мускулите на гърба и като цяло носи много ползи на човека.
Всеки знае упражнение бреза - е взета от йога асани "Viparita карани." Същността му се състои в обратния процес, което се случи при смяна на положението на тялото.
По това време тя се променя в рамките на вътрешни към външни източници на енергия, и тялото започва да се подмлади самостоятелно. Древните йоги вярват, че когато човек стои на краката си - той остарява, и е в позиция "Viparita карани" - по-младите.
Birch Упражнение: ползи и вреди
Говорейки за ползите от асаните, е необходимо да се разбере, че упражненията дава бреза:
- Тя подобрява стойката, увеличава гъвкавостта на гръбначния стълб;
- Това увеличава притока на кръв към тазовите органи и мозъка;
- Затегна гръбни и коремни мускули;
- Облекчава симптомите на разширени вени;
- Преминава хемороиди;
- Намалена тегло;
- Соли, получени от организъм;
- Той подобрява функцията на нервната и ендокринната системи;
- Увеличаването на притока на кислород в тялото, има прилив на енергия.
Щети от "бреза" може да се получи само ако се изпълнява, без подгряване. Хората отдавна са ангажирани в йога, знайте, че тя трябва да се извършва само в края на класове.
Желателно е също така да практикуват упражненията при аборт на бреза раждане: в обърнато положение намалява притока на кръв към плода, който може да предизвика аборт. Въпреки това, има една индикация: ако плода е в грешна позиция, асана е дори се препоръчва от лекарите.
Упражнение бреза: противопоказания
Въпреки всички предимства на йога упражнения бреза, тя не може да се направи в следните случаи:
Проверете какво ви% телесни мазнини, BMI и други важни параметри
- По време на критичните дни;
- При хронични заболявания на сърцето, разширения на щитовидната жлеза;
- Когато отит и глаукома;
- За травми на шията и гръбначния стълб.
Упражнение "Бреза": описание, за изпълнение на инструкции
Упражнение "бреза": как да влезеш в тази позиция
Мнозина вярват, че преди да направи упражнение бреза, а не непременно запознати с правилата за прилагането му, обаче, това не е така, защото цялата си простота, той изисква добра физическа подготовка. Birch е от два вида:
- На остриетата: тя е с него, и начинаещите трябва да започнат;
- На раменете: извършва след разработване на щанд на остриетата.
Birch Упражнение: Lead техника
За да започнете запознал с него с упражняването на бреза за пресата и възстановяването на организма се препоръчва с лесни асани "Viparita карани":
- Легнете на постелка и дръпна ръцете си покрай тялото, дланите потушат;
- Хвърля краката си над главата си, е в ръцете назад, задръжте го успоредно на изгряващото директен и натисна един до друг крак;
- Ние заставаме така да започне 1-2 минути. С течение на времето, можете постепенно да се увеличи продължителността на половин час.
Има и друг, много, много проста версия на бреза упражнения за корема в подкрепа на:
- Седим на ръба на един стол с лице към гърба, хвърля краката й;
- Внимателно спуснете тялото на пода, повдигнете краката нагоре.
Овладял някоя от предишните техники, можете да преминете към по-предизвикателни упражнения за отслабване бреза - Salamba sarvangasanu:
- Става "Viparita карани" оправя ръка на кръста по-близо до остриетата;
- Повдигнете краката, да ги хвърля над главата си, брадата си притиска гръдната кост;
- За да започнете да стои не повече от 3 минути, а след това постепенно увеличаване на времето.
Когато влошаване на дихателните трябва да спре изпълнението, както и да я стартирате следващия път, само след нормализиране на благосъстояние.
Ако се освобождава въздух в Birch упражнения, това може да означава по-нисък тон на вагинални мускули, или един вид структура на женските полови органи. За да се отървете от проблема, че е желателно да се направи на Кегел упражнения или други, насочени към укрепване на интимните мускули.
Упражнение бреза с хемороиди и разширени вени
Правейки упражнения бреза от хемороиди, можете да се отървете от това заболяване. За да направите това, да извършва достатъчно от него в продължение на 3-5 минути всеки ден, както и болестта ще се отдалечавам с течение на времето. Най-добре е да изберете асана Viparita карани първоначално.
Също така се препоръчва да практикуват упражнения с бреза варици, тъй като Подобрява кръвообращението и спомага за укрепване на кръвоносните съдове.
Да направим всеки ден Viparita карани или Salamba sarvangasanu, много хора успяват да се отърват от измъчва от много години от заболяване. Според йогите, те вероятно ще се превърне в причина за лоша енергия, замърсена от негативни емоции и спомени, които трябва редовно да се почистват с помощта на специални упражнения, за да се намери вътрешен мир и хармония.
Обратната връзка от нашите читатели
Екатерина, 33 години:
"Благодарение на постоянно разположение на краката си по време на работа, Аз съм спечелил варици. Аз дори не знаех как да се отървете от него, докато не реши да бъде като йога за собственото си здраве. Там аз бях научил да прави, и бреза, казвайки, че това упражнение ще помогне да се реши проблема. Едва след няколко месеца, както и резултатите вече са там, и много важно "
"Направих бреза за укрепване на гърба и коремните мускули, както и да се направи това, което направих. Bit напусна гънките на мазнини, но в допълнение, което правя и други упражнения "
Анастасия, 30 години:
"В продължение на няколко години, аз правя йога и Viparita карани - един от любимите ми постове. Може ли да престои в продължение на половин час, аз се чувствам прекрасно. Нито един от които разширени вени или наднорменото тегло на въпроса, защото йога с тази велика битка "