Три ефективни начини да се справят със силната емоция

Начало »Кариера» Как бързо се справят с тревожност или психологически стрес?

Всеки човек може да изпита стрес в критична ситуация. Когато трябва да се покаже на всички какво можем да направим, идва силна емоция, която може да доведе до неприятни последици. За да се избегне това, трябва да се научат да се справят с техните психологически стрес.

Психолозите са идентифицирали три начина за спешни случаи, които в точното време ще ви помогнат да се отървете от тревожност и поемат контрола върху себе си в свои ръце.

Първият метод е: да се признае тяхната стойност. Без значение каква е причината за загрижеността: значението на интервю за работа, среща с клиенти или публична изява. Този метод ще ви помогне да свали стреса и демонстрира най-добрите си качества. Трябва да се убедите, че сте в себе си ценен, че имате достатъчно опит и знания, за да изпълняват задачите си добре. Този, който знае как да се оценят, че е по-лесно да се справят с тревожност, така че в трудни ситуации, е по-лесно да се контролира. Поради силното его човек бързо да се справят с пристъпи на паника и лесно се възстановява в случай на повреда.

Повдигнете самочувствието и влезе в готовност да изпълнява сложни задачи, за да помогне на две прости упражнения:

• На лист хартия, да се посочат приоритетите и оценява всяка от тях. Така че можете да си позволите да се докаже, че си е по-голямо значение, отколкото си мислите.

• Напишете цялата си положителна страна. Опитайте се да си спомня този списък всеки ден, като тази професия за няколко минути. Повторете това упражнение всеки ден, вие постепенно ще се увеличи вашето самочувствие.

Метод две: амортизация проблем. Основната идея на този метод - представете си, че проблемът не е толкова важно. Отиваш за важен интервю за работа? Представете си, че това е просто още един опит да се получи в добра компания. Какво се случва, ако не се вземат по време на работа? Вие ще трябва да се търси по-нататък, но това не е никакъв начин не засяга, например, върху вашето здраве. Вие просто се ценния опит живот. Амортизацията на вашия проблем ще ви помогне да намерите спокойствие, а това е половината от битката.

Най-голямо значение хората придават на предстоящото събитие или действие, толкова по-притеснен той. Следователно, не е необходимо да се мисли за своите планове, тъй като много важно, а след това ще можете да направите всичко, което бяхме планирали, без страх и вълнение.

Третият начин: да се сприятеля с вълнение. Опитайте се да се мисли за предстоящото събитие, тъй като поканата на съдбата, за което сме благодарни. Например, има двама служители са обозначени с един превъзходен стол. Един от най-долната част на по-опитните и имат повече постижения. Всеки, който е на място на втория офицер щеше да се развълнуваха и извади на крайния тест. Въпреки това, на втория офицер пое тази задача като достоен предизвикателство. "Моят съперник е много силна, че ще бъде интересно конфронтация" - помисли си той. Тази нагласа е помогнал му да остане спокоен и уверен, в резултат на това увеличение отиде при него.

Подобни предизвикателства се отнасят до човешки като естествени стероиди: в резултат на тялото произвежда повече адреналин, което води до тъканите с кислород. Човешкото тяло е изпълнено с сила, мозъкът започва да работи по-активно. В това състояние, хората могат да мислят, ефективно, увеличава скоростта на реакцията. Отнасяйте стресови ситуации, как да интригуващи предизвикателства, а след това те няма да доведат до психологически стрес.

За да прибягват до този метод, преди да дойде моментът силна емоция, а често и да си кажете удоволствието от конкуренцията с съдба.

Спечелете 20% от поръчките за приятели. Това е лесно! Дайте им отстъпка сега. Плащанията не са ограничени!