Това, което се втвърди
Голяма част от българските изследователи смятат, че концепцията за втвърдяване се основава на техническата област, в която трябва да се разбира трансформацията на сравнително мек метал по-издръжлив, гъвкав и твърд. По този начин, в рамките на втвърдяване се отнася до повишаване устойчивостта на организма към всички тези вредни влияния, на които е изложена. Например, един от нерешените автори смятат, че се втвърди човек - това означава "да го научи да всички трудности, потребности, лошо време, за да донесе по тежест." Но там е най-точното определение на втвърдяване: втвърдяване на тялото - система от мерки, които повишават устойчивостта на организма към неблагоприятни климатични условия, развитието на условен рефлекс реакции терморегулацията, с оглед нейното усъвършенстване.
С цел подобряване на тялото, ние се нуждаем дългосрочно и системно обучение. Закаляване е специален вид на физическа култура, важно звено в системата на физическа подготовка. По този начин, отвръщане - този вид обучение защитните сили на организма, подготовка за своевременно мобилизиране. Втвърдяване използват природните фактори на природата - въздух, вода, слънце. Тези фактори са не само необходими за живот, но и те са в състояние да променят материалната организация на жизнените функции на организма, както и при определени обстоятелства могат да предизвикат нарушение на различни функции, да се превърне в източник на болестта.
Втвърдяването е неспецифично, така че те възникват в действие на стимул бързо целесъобразен отговор е специфична. В този функционални промени адаптивен характер възникне само на стимул, който многократно е действал по тялото като охладителната фактор. Така например, многократно излагане на студ предизвикват функционални промени, проявяват само при излагане. Това предполага, че е налице обща втвърдяване, закаляване чрез топлина не дава втвърдяване студено. Обаче, действието на различни стимули температура може да възникне подобни реакции на организма. Устройството не е свързано с отделно има реакция към определен стимул, и осигурява цялостна преструктуриране във всички функционални системи на тялото, които се появяват в дясната степен само в отговор на стимул, който многократно е действал.
подобряване стабилност е възможно да се множество фактори на околната среда, това може да се случи само, когато тялото е изложено на действието на системно се повтаря точно тази комбинация от стимули.
Прилагане на закаляване процедури, насочени към подобряване на реакциите на защита могат да преодолеят неблагоприятни фактори външната и вътрешната среда на организма. Превенция на болестта - централната роля на превенция на втвърдяване. Опитни хора могат лесно да понесат не само топлина и студ, но и люлка от външната температура, която може да отслаби защитните сили на организма. Това е по-малко податливи на различни видове заболявания: грип, катар на горните дихателни пътища, пневмония.
Втвърдяването е приемливо за всички, те могат да участват хора от всички възрасти, независимо от степента на физическо развитие. Той има важни функции: повишава производителността и издръжливостта на организма, обхваща култура воля, за да издържат на тежките изпитания, формирани черти на характера като постоянство, решителност, воля за постигане на тази цел. процедура Закаляване нормализира емоционалната сфера, да направи човек по-предпазливи, балансиран, те дават жизненост, подобряване на настроението. Ето защо, отвръщане - тази обширна система от образователни мерки и хигиенни мерки, насочени към повишаване на човека устойчивост да издържат, без вреда за здравето и работи пребиваване в неблагоприятни атмосферни условия, както и мерки за повишаване на физиологичните му резерви. Също така е много важно отвръщане като фактор, който осигурява ускоряване на процеса на човешката адаптация към новите климатични и географски условия на различни региони на страната ни, по-специално към климатичните условия на Далечния север и Сибир.
Втвърдяване - система от специални процеси на обучение на изолационна тяло, включително процедура, която за действие, насочен към повишаване на съпротивителните сили на организма към преохлаждане или прегряване. Действието на тези фактори на околната среда в организма се проявява сложни сложни физиологични отговори, която не включва отделни органи и организирана по определен начин и подчиненост между функционална система, предназначена за поддържане на телесната температура на постоянно ниво.
В най-незначителни температури на околната среда милиони импулси, получени за секунда мозъка. Той започва работа по-високо ниво на общия тонус, тя става най-активните центрове, както и включване на "работата на" цялото тяло. Информация, идващи от рецепторите се обработват в централната нервна система и оттам насочено към мускулите, използвани органи, кръвоносните съдове, сърцето, белите дробове, бъбреците и потните жлези, които изпитват различни функционални промени, осигуряване на адаптация на организма към тези условия на околната среда.
Съгласно един учен, всяка функционална система на тялото, включително функционална система на терморегулацията, силно пластмаса и има значителна граница на безопасност.
Всички хора са едни и същи механизми на терморегулация е построен, но не всички, те работят еднакво ефективно и ефикасно. Индивидуалните реакции към студ или горещина ние самите си създаваме. И много често се пренебрегва очевидния факт, че защитните сили на организма и неговите адаптивни способности по същия начин, както на обучението на мускулите или подобряване на паметта, и подлежат на образование и обучение. Здравословният човек има температура баланс, което е, че за всяко външно влияние телесната температура остава постоянна или промени много леко. Това се постига по един балансиран промяна в интензитета на производствените процеси на топлина и топлина. Излагането на екстремните фактори (в този случай, температурни крайности) причинява телесна температура емоционален стрес. Този стрес помага да премине втвърдяване, превръщането на тялото в състояние на равновесие. Само обучение с използването на всякакви методи за подобряване на работата на втвърдяване регулиране топлинна система и разширява възможностите на организма да се адаптира към променящите се условия на температурата.
Опитен човек е различен с това, че дори и в дългосрочен план ефектът от студ не нарушава нейната температура хомеостазата (постоянството на телесната температура). Такова тяло съгласно процеси охлаждане намаляване на продукцията на топлина към външната среда и обратното, има механизми, които улесняват поколение, увеличен метаболизъм, което осигурява нормалното протичане на физиологични и биохимични процеси в организма. Не закалено тялото дори кратко охлаждане нарушава терморегулацията процеси, което води до излишни процеси за пренос на топлина на процесите на топлина, и това е придружено от прогресивно намаляване на телесната температура. В този случай, живот активност активиран така наречените условно патогенни микроорганизми и, като следствие, заболяването се проявява.
Подобряване на термични механизми за контрол - физиологичен природата на втвърдяване. По този начин, производство на високо процес последователност на топлинна енергия и топлина, като се гарантира правилното адаптиране на целия организъм към факторите на околната среда.
Закаляване позволява използването на скрити функции на тялото, в точното време, за да мобилизира защитните сили на организма и по този начин се елиминира опасно влияние върху него на неблагоприятните фактори на околната среда. В най-широкия смисъл е съзнателно регулиране и преструктуриране на системата за регулиране на температурата на тялото, насочени към подобряване на човешкия потенциал да устои на въздействието на факторите на околната среда чрез по-бързо и по-ефективно включване на всички връзки, включени в функционалната система на терморегулация. В този процес, по-добра координация връзка между отделните функционални системи на организма, което води до най-съвършения си адаптация към променящите се условия на околната среда.
Втвърдяване, укрепване здравето на човека се подобрява не само своите компенсаторни способности, но и физическо и психическо изпълнение. Втвърдяването може да се стартира по всяко време на годината. Въпреки това, трябва да се помни, че използването на закаляване процедури за целите на промоцията на здравето, само за да бъде благоприятен ефект върху тялото, ако естеството на природните фактори се използват правилно, ако спазва основните принципи на втвърдяване, задайте дългогодишен опит и подкрепени от научни изследвания. Първи втвърдяване, трябва да се придържат към следните принципи: систематични, постепенно, прогресивно, човешки сметка на индивидуалните характеристики и здравния статус, както и сложността на използването на закаляване процедури.
Втвърдяване на тялото трябва да се извършва редовно, всеки ден и през цялата година, независимо от атмосферните условия и без дълги паузи. Най-добре е, ако използването на закаляване процедури ще бъде уточнен в режим на ден. След това тялото се произвежда от някои стереотипно отговор прилага стимул.
Съгласно учен промени реакция на организма към въздействието на разработени в резултат на повторно охлаждане, съхранява и се фиксира само с прост режим на повторение. Ако закалено човек спира системно охлаждане на тялото, има устойчивост на температура. В този случай не съществува възможност за бърза адаптация на реакцията. Поради това провеждането на закаляване процедури за двама - три месеца, а след това аванса си на прекратяване на това закалено тялото изчезва след три - четири седмици и децата още по-бързо. Прекратяване втвърдяване неизбежно води намаление постига чрез устойчивостта на организма към студ. Ето защо, закаляване процедури трябва да са човешки спътник през целия живот. Те ще се възползват, ако те се извършват не по принуда, и да стане неразделна част от ежедневните човешки дейности, нужди, като например прием на храна, сън. Само тогава можем да очакваме на желания ефект на закаляване.
Увеличете силата на ефекта дразнещите
Втвърдяване ще доведе до положителен резултат, само ако силата и продължителността на закаляване процедури, действия ще се изграждат постепенно. Въпреки това, този принцип се определя от самото естество на втвърдяване, постепенно адаптиране на организма към различни температурни условия.
Това първоначално втвърдяване като гъба със студена вода или сняг или лед плуване може да донесе непоправими щети на здравето. Преходът от по-слаби, за да силни въздействия трябва да се извършва постепенно, като се има предвид състоянието на организма, както и естеството на отговорите си на ефектите да се приложат. Това е особено важно, за да се вземат предвид при закаляване на децата и възрастните хора, както и хора с хронични заболявания на сърцето, белите дробове и стомашно-чревния тракт. Продължителен тяло хипотермия, внезапни, твърде резки преходи от топлина към студ, прекомерна употреба на слънчева светлина се отрази неблагоприятно на състоянието на тялото, особено ако тя не е подготвен за такива сътресения.
В началото на прилагането на закаляване процедури възниква от отговор на организма към определена част на сърдечно-съдовата система, дихателната и централната нервна система. Като повтори повторение на тази процедура, реакцията към него постепенно отслабва организма и да продължи използването му вече има закаляване ефект. След това трябва да се промени силата и продължителността на излагане на закаляване лечение на тялото.
Zakalivaya последователност - основния принцип. Необходимо е преди тренировка организъм по-икономично процедури, например, фрикция, вани за крака, и едва след това изливане и душ, при спазване, разбира се, на принципа на постепенно намаляване на температурата на водата.
Индивидуалните характеристики на дадено лице, здравословното му състояние се определя от избора на закаляване верига. По време на втвърдяване е най-добре да се придържаме към най-известните медицински правила: слаби стимули да допринесат за по-добри функции за администриране, много го затруднява прекомерно обезсилва.
Индивидуалните особености на лицето и здравето си
Закаляване е силен ефект върху тялото, особено при хора, които за първи път го призовават. Ето защо, преди да вземе закаляване процедури, трябва да се консултирате с лекар. Лекарят, в зависимост от възрастта и състоянието на тялото ще ви помогне да изберете правилните средства за закаляване и посъветва как да го прилага, за да се предотвратят нежелани ефекти. През всяка форма на втвърдяване изисква самоконтрол и медицинско наблюдение на здравословното състояние на организма. Това е особено важно да се има предвид, когато се втвърди на деца и тези, които страдат от хронични заболявания на сърдечно-съдовата и дихателната системи.
Медицински контрол ще разкрие ефективността на закаляване процедури, за да се открият всякакви нежелателни колебания в здравеопазването, както и даде възможност на лекаря да се планира характера на втвърдяване в бъдеще. Важен фактор за оценка на ефективността на втвърдяване и е самоконтрол. Той не е заместител на медицинско наблюдение, но е ценно допълнение към него. Угасиха осъзнато гледане на тяхното благосъстояние и въз основа на това може да се промени дозата на закаляване процедури. Самоконтрол се извършва като се вземат предвид следните показатели, които отразяват функционалното състояние на организма: общото състояние на здравето, тегло, пулс, апетит, сън.
Чрез темпериране въздух организъм принадлежат между природни фактори на околната среда, вода и слънчева радиация. Избор на закаляване процедури може да бъде различен и зависи от условията, като например време на годината, здравословно състояние, климатични и географски условия на мястото на пребиваване. Закаляване ефект се постига не само чрез използване на специални процедури за закаляване, но също така включва оптимален вътрешен климат, в който лицето е и топлинно екраниране свойства на облекло, създаване на микроклимат около тялото.
В жилищен район през зимата се препоръчва да се спазват следните условия: в северните райони 21-22 ° С и топлина-защитните характеристики на облекло, създаване на микроклимат около тялото, в южните райони - 17 - 18 градуса. Това осигурява топлинна състояние на комфорт, който постига оптималното ниво на функциониране на човешкото тяло.