Това, което прекарват калории през деня, Marie Claire
Смята се, че най-сигурният начин да отслабнете - е да се консумират по-малко калории, отколкото тялото изразходва през целия ден. Но ако седят по цял ден в офиса, е логичният въпрос, и че енергията, действително се консумира при липсата на спортен живот?
Броят на калориите, които изгарят зависи от телесното си тегло, пол, интензивност упражнения, както и скоростта на метаболизма. Както ponimete долу цифри са временни. Въпреки това, ще ги намерите в най-специализираните сайтове в изчисляването на калории. Смята се, че тези данни са средни стойности, тоест, в нашия случай, подходящи за жени с тегло от 65 до 70 кг. Въпреки това, дори и ако теглото ви е различно от посоченото по-горе, нашите данни ще ви помогнат да се формира представа за работата тялото си и енергийните разходи, които се случват по време на деня.
Как да започнете сутрин с кафе и кроасан или зърнени култури във водата с растителен шейк? Не, почистване легло (35 ккал), душ (10 минути - 40 ккал), готвене закуска (75 ккал), последващо миене на съдове (50 ккал), грим (60 ккал) с подреждане (141 ккал) и, разбира се, подбор и монтаж облекла (93 ккал). Ако имате куче, след това пеша ще ви струва 200 калории за 40 минути.
Пътуване до работа и не остават в неизвестност. Тук обаче много различни опции, така че изберете този, който е най-близо до вас. Така че, шофиране на кола ще ви струва 90 калории на час, разходка - 270 ккал, но пътуването с обществен транспорт - това е 70 калории, ако седи и 120 ккал, стоящи.
Ще бъде интересно да се отбележи, как в действителност тя се изгаря мозъците ни. Проучванията показват, че при липсата на психически стрес, мозъкът изгаря 400-500 калории на ден. Ако работата ви е свързана с необходимостта от решаване на тези или други задачи, които изискват повишена концентрация и умствено натоварване, тогава поздравления, мозъкът ви прави и прекарва два пъти повече калории. 10-20% увеличение на енергийните емоции - емоции, радост, опасяват се задейства мозъка да работи по-енергично.
Докато спим, тялото продължава да работи упорито. 8 часа сън един здрав човек може да похарчи около 560 калории. Въпреки това, тази сума се изгарят само при условие, че да отида да спя в спокойна, без стрес, в стаята, където спите удобно хладно температура, и в продължение на три часа преди лягане, не сте се яде нищо мастна, сладка и много калории.
За да обобщим
Всяка дейност, дали е активни или пасивни води до разход на енергия. Повече или по-малко - в зависимост от характера на заетостта и тялото си. Ако си постави за цел да отслабнете, първото нещо, което трябва да се анализира вашия ден за дейности, които ще ви помогнат да се изчисли най-малко приблизителния брой калории изразходвани.
Втората стъпка, определяне на броя на калории консумирате дневно се препоръчва според медицинските стандарти. За всяка възраст, тегло и височина, която сума се изчислява индивидуално. Помощ по-добре да се консултирате с лекар диетолог, който включва помощ, за да диета и се определи вида на храната.
Снимка: Getty Images