Топ 10 храни за повишаване на растежа
Растежът на човека генетично програмиран. Въпреки това, поради лошо хранене или липса на каквито и да било хранителни вещества, които могат да се провалят. За детето израства и се развива добре, неговата мощност трябва да е правилна и балансирана. Тук са 10 основни продукти, които оказват съществено влияние върху процеса на растеж.
Plate овесена каша за закуска "хвърлят" тялото на полезни микроелементи като калий, магнезий, фосфор, йод, флуор, цинк, желязо, хром, и витамини "А" група, "В", "Е" и "К". Всички тези вещества е възможно да допринесе за развитието на костната и мускулната тъкан.
Банан - един от най-добрите хранителни източници на калий, което означава, че ежедневните навици банани, детето ви ще се развива добре. Освен това, може да има в чиста форма или да бъдат добавени към млечни или люспи от житни растения.
Източник на растителни протеини и витамини от група В, както и витамини и минерали комплекс, които допринасят за динамичното развитие на мускулите и костите.
Яйца - висококачествен протеин и източник на витамин D. Децата трябва да ги получават редовно, ако искате те да се развиват нормално. Варени яйца се усвояват напълно от бебето на тялото.
Тя съдържа много повече протеини, желязо и цинк в сравнение с други видове месо. Достатъчно е не незначителна роля в процеса на растеж на детето. Говеждо е богат на витамин В12.
6. Seafood (сьомга, херинга, раци, стриди, миди). Друг източник на висококачествени протеини. Плюс рекордно количество витамин В12, който, наред с други неща, стимулира мозъчната функция. Всеки морски дарове се препоръчва да се яде през нощта, тъй като те съдържат много протеини и малко въглехидрати, така че детето ще се произвежда по време на растежа на сън хормон.
Ползите от орехи, и по-специално за тяхната blagotvoronom въздействие върху растежа и развитието на организма, е позната още от времето на Хипократ, който изтъкна това в неговите трактати. Например, за момчета и мъже, които всяка сутрин се препоръчва гайка млечна напитка, която се приготвя по следната рецепта: натрошени орехови ядки 10, изсипете 100 г студена преварена вода и не по-малко от 2 часа. След това напрежение и се добавят 2 супени лъжици мед. От дните на Хипократ, малко се е променило.
Извара - безспорен лидер по подобряване на храносмилането на протеините от организма, така че трябва да присъстват в храната на децата. Под влияние на слънчевата светлина от провитамин, който е богат на сирене, се произвежда от човешкото тяло витамин D. Този витамин се включва активно в метаболизма на калций и фосфор, което има положителен ефект върху състоянието на костите и зъбите на детето.
Медът доставя на тялото на детето комплекс на минерални елементи, които са от съществено значение за растежа и развитието. Мед дете диета позволява калций и магнезий се абсорбира по-добре, което допринася за нормалното развитие на костите и зъбите. Скъпа, можете да дадете на бебето си, вместо захар, да го добавите в чай, мляко или кисело мляко. Децата под една година, за да дадат на меда е невъзможно - това е много тежко за храносмилането на бебето и може да предизвика тежки алергии.
За нормалния растеж и развитие на децата, те искат ябълки. Те са богати на калий, магнезий, калций, бета-каротин, витамини и много други хранителни вещества, които могат значително да се увеличи плътността на костите. Освен това, за разлика от други плодове, само на ябълки съдържат бор и флавоноиди, които най-phloridzin укрепване на костите. Ето защо, даде този плод за децата в Необходимо е период на бърз растеж.
Ключови думи
ние искаме да знаем
Какво знаеш за вино?