Съвети за това как не трябва да отново пропушват, медицински портал EUROLAB

Съвети за това как не трябва да отново пропушват

Дим "на фирма"

Какво се случва, повечето бивши пушачи е счупен, когато те се предлагат цигара "за компанията." На етапа на спиране на пушенето откаже такова предложение трудно физически, но психически лесно. По това време, лицето знае, че той може да се счупи, и насочва цялата си воля, за да се гарантира, че това не се случи. Въпреки това, желанието да се пуши, както и която и да е лекарство, е дълбоко вкоренен, дори в депресия, тя продължава да живее. Когато имате малко време, не пуша, и някой предлага цигара и кълба от пара изглежда допустими. Смятате ли, че е спрял да пуши и polsigarety това няма да се промени. Грешен, за да усетите вкуса на никотин, се крие стремеж да пушат и да ви събужда, без дори да забележи, отново пропушват кутия на ден.

Капани партии или празници, приятели, които пушат, непушачи, семейна домакините, потиснато настроение, или, обратно, радостен, безгрижен състояние.

Какво Научете се да казвате "не" във всяка ситуация. Съгласие да пушат, най-често импулсивен и бързо. Поемете дълбоко дъх бавно, издишайте и да са наясно с това, което ще направя. Ако не работи, да кажем "да", но вместо да вземе цигара, да вземе един молив, сламка, дъвчете някои храни. След 5 минути ще си бъдете изненадани колко близо са до да започна да пуша отново.

Какво се случва често в бивши пушачи, особено младите и несигурни хора, развиващи се "стадо" синдром. Ако по-голямата част от заобикалящата дима, изглежда, че е по-лесно да се пуши, отколкото да гледам "черната овца". Като правило, винаги има хора, които започват да се провокира, въпрос, предлагат да "бъде като всички останали." Първо пушите за видовете, само за да ги загубят, а но постепенно се върнете към старите си навици.

Капаните са едно общество от хора, сред които пушенето се счита за нормално, неувереност в себе си, желанието да подражават.

Какво ще се случи нещастие, живот рядко се превръща никого в идеални условия, дори и в тези, които се откажат от тютюнопушенето. И най-малкото стреса и рамото отново достига за цигара. В края на краищата, тя успокоява, облекчава стреса, подобрява настроението. В тази ситуация, на преден план отново действа като най-често срещано погрешно схващане Отказващите - от няколко дръпвания нищо не се случва. И ако стрес се забави? Но ако депресията не пусна? Точно така, много скоро ще мисля отново за това как да се откажат от тютюнопушенето.

Капани Avral по време на работа, се карат с близките си хора, депресия, гаден дъжд навън през прозореца.

Какво вече знаете, че успокояващият ефект на цигарите не повече от една илюзия. Но това, което наистина ще помогне за облекчаване на стреса, така че е вана с етерични масла, чаша чай с билки, интимен разговор и спорт. Ако това нещо по време на стрес, че не са на разположение, използвайте психологически техники. Само трябва да преминете "на случаен принцип", за да се определи какво ще ви помогне да преминете - релаксация, като се брои до десет, методично разкъсване на лист хартия или нещо друго.

Ситуации, които могат да доведат до провал, колкото е начин да се предпази от тютюнопушенето. Живей съзнателно, никога не изключвайте самоконтрол, и тогава наистина ще бъде в състояние да се откажат от пушенето за добро.