Стимулиране на предимствата на алфа-вълни и недостатъците

Стимулиране на алфа-вълните: предимства и недостатъци

Стимулиране на алфа-вълните: предимства и недостатъци

Какво е алфа - мозъчните вълни?
Алфа вълни описват електрическата активност на мозъка при честота от 8-12 Hz. Тази дейност се появява естествено в лесен период релаксация, или когато очите са затворени, но човек не спи.

Смята се, че алфа вълни - доминиращият вид мозъчните вълни при хора, които са в отпуснато или медитативно състояние. Също така е очевидно, че децата са в състояние на алфа вълни през повечето време, отколкото възрастните.

Какво е алфа стимулация?

Алфа стимулация - този процес на преместване на мозъчните вълни от всяка страна на преобладаването на алфа мозъчните вълни. Този процес се осъществява от BWE. Трябва да знаете, че нашият мозък винаги прави целия диапазон на дължината на вълната, и специфично психическо състояние означава, че вълната е доминиран от определен диапазон в момента над всички останали, че в по-малки количества, но също така са налице.

Ето един пример на преобладаването на алфа вълни:

Въпреки че алфа вълни имат редица предимства, това не означава, че те са панацея за всички проблеми в сравнение с други видове мозъчни вълни. Всеки мозък е различен, един човек е с дефицит на алфа вълни, а другият - не.

Предимства мозъчна стимулация на алфа-вълни

тялото и ума релаксация
Алфа вълни определят отпуснато състояние на тялото и ума. процес мисленето Brain се забавя, и съзнанието става ясно. Тялото е напълно спокойна и облекчение на напрежение и нервност. Повишена активност на алфа вълни - един чудесен начин да се насладите на спокойствие и отвличане на вниманието от всички проблеми и преживявания.

Creative психическото състояние
Алфа вълни обикновено определят творческо състояние на ума. Такова състояние показват художници, музиканти и креативни мислители. Мениджърите на творческо решаване на проблемите - това са хора, които търсят за много компании днес. Ако искате да увеличите творчество в работата, сериозно да обмислят възможността за стимулиране на алфа мозъчни вълни.

Развитие на умения за решаване на проблеми
Упорита работа и много часове на концентрация води мозъка си в състояние на преобладаване на бета мозъчна вълна модел. Това състояние може да доведе до това, което наричаме "психичното блок". Чували ли сте нещо за творческите писатели ступор? Е, можете да отключите вашия мозък, за стимулиране на своите алфа вълни, и по този начин да го приведе в "работно състояние" достатъчно бързо, за да довърши работата си, изделие или продукт на време, без да попадат в ступор.

Укрепване на емоциите
Алфа състояние определя един много балансиран емоционалното състояние на ума. Това състояние се характеризира с устойчив настроение и стабилни емоции. Хиперактивен и емоционално нестабилни хора получават една чудесна възможност да се балансира вашата държава, увеличаване на активността на алфа вълни. Чувството за емоционална стабилност е способността да не реагираме на стресови обстоятелства.

Друг факт - ЕЕГ професионални спортисти обикновено показва състоянието на алфа, докато начинаещи или спортисти средна ръка показват ниско ниво или отсъствие на алфа вълни. Най-подходяща честота за постигане на висока производителност в спорта 10 Hz (т.е., 10 цикъла в секунда). Аз препоръчвам, че спортистите се опитват алфа синхронизация преди важни състезания, и да видим дали това ви помага да получите "в зоната".

Намаляване на стреса и тревожността
Изключително полезен ефект на стимулиране на алфа - намаляване на стреса и тревожността. Възползвайки алфа вълни, ще се почувствате по-рязък спад на стрес, тревожност, стрес, нервност и тревожност. Ако сте забравили как да се отпуснете след алфа сесия ще се почувствате така, сякаш взети магическа наркотици.

Постигане на постоянен режим на работа
Стационарно състояние ефективност - е психично състояние, при което човек да се концентрира върху това, което той прави, водени от чувство на енергия се издига, пълно потапяне и успех в процеса на изпълнение. Вие сте в състояние на ума с оптимален баланс на мозъчните вълни, вие получавате толкова, колкото е необходимо стимулиране - нито повече, нито по-малко. Вие се чувствате "балансиран" и да разберат какво името му работи психическото състояние, че сега трябва да.

Състояние на супер учене
Алфа държава, призната за най-добро състояние за ефективен и приятен процес на учене, без много усилия. Това се нарича също така състоянието на "супер учене". Алфа състояние увеличава естествената човешка способност да възприемаме огромното количество информация. И не е нужно много усилия, за да научите чужд език или да научат нова наука.

Засилване на имунната система
Амплификация на алфа вълни води до лечение и профилактика на заболявания. Това е така, защото алфа вълни намаляват стреса и подобряване на релаксация. Стрес и тревожност са вредни за имунната система, като отделя вредни химикали като епинефрин и кортизол.

позитивно мислене
Последните проучвания показват, че релаксация постига повишено алфа вълни активност води до позитивно мислене и положителни емоции. лично мога да потвърдя това: след дълъг период на стрес, в резултат на моята работа, която доведе до живот много негативни мисли, аз започнах да отнеме алфа стимулация сесии и съзнанието ми започва да се развива в положителна посока; това безспорно е резултат от душевен мир и спокойствие.

Повишаването на нивата на серотонин
Алфа вълни определят освобождаването на невротрансмитера серотонин. Ниските нива на серотонин е един от факторите, които водят до депресия.

Как да разбера, че имам нужда от сесии алфа мозъчна стимулация?

По отношение на присъствието или отсъствието на алфа мозъчните вълни, хората са разделени на три типа: нормални, ниски и високи нива на алфа мозъчните вълни.

Следните видове хора, които се счита, че имат добро ниво на мозъчните вълни:

медитиращи
Хората, които участват в медитация, увеличаване на броя на бавни мозъчни вълни, като например алфа и тета. Всеки път, когато затворя очите си, за да медитира, да се почувствате прилив на алфа-активност. Опитните медитиращи могат да разпознават и управляват състоянието. Както при всяко упражнение, толкова повече се упражнявате, толкова по-лесно ще бъде да се постигне и поддържа в състояние на алфа-активност.

деца
Децата обикновено са доминиращата мозъчните вълни активност - алфа или тета. Като пораснат, бета мозъчните вълни започват да доминират над другите модели. Поради тази причина, алфа стимулиране несъмнено полезен възрастен от младото поколение.

Недостатъци мозъчна стимулация на алфа мозъчните вълни

Както е случаят с всички други модели на мозъчните вълни, твърде активно преобладаване на този модел може да доведе до проблеми. Поради тази причина, не се препоръчва да се стимулира мозъчните вълни, броят на които вие и така на правилното ниво. Ако се прекалява с стимулиране на алфа вълни, можете да получите на отрицателните последици, като например:

Utratakontsentratsiivnimaniya
Ако имате някаква степен има разстройство с дефицит на вниманието, алфа стимулация само влоши положението. Това ще доведе до състояние на помрачено съзнание. Ако вече страдат от неспособност да се концентрира, алфа стимулация не се препоръчва.

НПД
Ако ще засили алфа активност в мозъка, често можете да се чувстват необходимостта от деня сън. Някои почивка през деня, разбира се, полезно, но постоянно пребиваване в състояние на сън, не е по-приятно.

депресия
Депресията е свързана с алфа вълни висока активност в сравнение с бета активност, особено в лявото полукълбо на мозъка. Това правило: ако вашата депресия е свързана с прекомерна стимулация (т.е., стрес, страх, тревожност), стимулиране на алфа вълни ще бъде от полза. Но ако се чувствате уморени депресия, мързелив, сънлив състояние (т.е., липса на стимулация), трябва да избягвате алфа гама и се прилагат бета стимулацията.

умора
При някои хора, моделите на алфа, свързани с умора и сънливост. По този начин, ако през деня се чувствате уморени или сънливи, алфа стимулация не е нужно. Ако приемате алфа стимулация, можете временно да изпитате чувство на летаргия; това е доказателство, че мозъкът ви се адаптира към новия честотен диапазон. Както казах по-рано, вълните алфа - това е вида на вълна, която се проявява веднага след като затворите очите си, преди да отида да спя.

скука
Въпреки че не е толкова често срещан проблем, някои хора с високо алфа активност могат да се чувстват липсата на интерес към живота. Ако вече сте се почувствате спокойно и в същото време да има чиста съвест, че не трябва да се стимулира мозъка на алфа вълни. По-добре да опитате нещо се интересувам. Това е индикация, че имате присъства на адекватно ниво на алфа-активност.

Липсата на яснота на
Липса на визуална яснота свързани с преобладаване на алфа мозъчните вълни. В контраст, бета вълни са свързани с повишена активност и визуална яснота. Когато се забави мозъчните вълни до нивото на алфа, визуалната част от мозъка, става все по-ясно.

повишена чувствителност
В състояние на алфа мозъка е твърде податливи на внушение и нова информация. Това не винаги е полезно, тъй като подсъзнанието е отворен и може да възприемат негативно внушение.

Здравословни начини за увеличаване на алфа мозъчни вълни

BWE
BWE - чудесен начин за персонализиране на вашето съзнание. Освен това, можете да създадете и да направи свои собствени алфа сесии, вариращи от 8 Hz до 12 Hz, с инструмент за публичен достъп. BWE - един прост процес, който включва слушане на звуци (тонове) и мозъчните си вълни естествено настроена на честота, съответстваща на данните от звука. Имайте предвид, че тя не изисква специална подготовка, опит или практика.

медитация
По време на медитация ли по-ниски мозъчни вълни на алфа - тета. Безопасен и здравословен начин да се повиши нивото на алфа вълни - за да направите това медитация ежедневно навик. Ако вече практикуват медитация, вие естествено и лесно ще се увеличи нивото на алфа вълни. Забележка медитация имате нужда от специално обучение и практика.

самоуправление хипноза
Целта на хипноза също нисш мозъчна вълна диапазон (т.е., за алфа и тета). Ако сложите самохипноза на постоянна основа, можете да намалите стреса, повишаване на естествения контрол на алфа вълни. Тази практика също изисква обучение.

визуализация
Всеки път, когато затворя очите си и да започне да се визуализира на алфа вълни започват да се ползва с предимство пред други видове мозъчни вълни. Ако сте от типа хора, които обичат да затворите очите си и да се предадат на въображението, така че алфа вълните в мозъка ви доминират другите. Визуализацията върви ръка за ръка с практиката на медитация, но дори и ако сте прави визуализация, така или иначе, вие може значително да се повиши активността на алфа вълни.

йога
Както Йога подобрява релаксация и подобрява здравето, чрез пренасочване на мозъчните вълни в редица успокояващи алфа и тета модели. Има много различни видове йога, и ако правилно се практикува, е сигурен, да се засили вашия съзнателен контрол на алфа-активност.

дълбоко дишане
Дълбоко дишане - е не само чудесен начин за увеличаване на нивата на кислород в мозъка и цялото тяло, то също ще помогне за укрепване на релаксация. Ако развиете навика дълбоко дишане, вие ще се чувствате по-спокойни и мозъчните си вълни естествено ще се измести от стреса бета лента в диапазона на алфа ритъм.

Сауна / гореща вана
Сауна и хидромасажна вана е напълно отпуснете тялото си, успокои ума и да предизвика сънливост. Brain вълна преобладаващата когато седиш в гореща вана или парна сауна, - алфа вълни. Някои хора предпочитат да правят слънчеви бани на слънце на брега на топлото, чувство за горещото слънце излива в тялото, то релаксация. Това чувство на дълбока релаксация се случва чрез увеличаване на броя на алфа вълни.

Нездравословното подходи за стимулиране на алфа вълни

Заключение за стимулиране на алфа мозъчните вълни

Аз лично смятат, че стимулира алфа мозъчните вълни - е полезно и необходимо, и се препоръчват за тази честота от 10 Hz. Тази честота - най-безопасните за BWE. Но само вие можете да решите дали е необходимо да се стимулира алфа вълни или не. Ако вече имате всички тези "ползи" най-вероятно не трябва да бъдат прекалено увлечени от активирането на алфа вълни.

Вие се чувствате доста спокойна и емоционална стабилност? Ако е така, това означава, че вашият мозък произвежда естествено достатъчно количество алфа вълни, и вие сте основно пребивават в състояние на алфа.

Ако имате някой от горните неблагоприятните условия, трябва да се ускори мозъчните вълни към бета ниво. Ако смятате, тревожност, силни емоции, емоционално небалансирани, вероятно за да активирате алфа вълни ще бъдат полезни за вас.