Stepper упражнение машина за ефективност на загуба на тегло, отзиви и противопоказания

Да бъдеш във форма винаги е удоволствие, но с цел ефективно да отслабнете, само на диета не е достатъчно. Необходимото упражнение, в противен случай тялото може да стане отпусната. Но това не винаги е възможно да се намери време и пари за фитнес, и още по-трудно да се снабди с пълен фитнес у дома. В този случай, спасява степер треньор за загуба на тегло, признания на хората, които го използват са предимно положителни. Той е компактен, достъпен и дава добри резултати.

Малко степер

На Тренажори, имитиращи изкачване на стълби, специално проектирани за аеробни упражнения. Те са принудени да работят най-големите мускулни групи. Има различни версии на устройството: хидравлични и се контролира от компютър. И те имат различни функционални дисплеи, които показват времето за тренировка, броя на стъпките.

Има модели, които следят целия процес на обучение, резултатите и пулс. Ход симулатор педали могат да бъдат:

• Зависим когато един педал се понижава автоматично повдига друг;
• Независим го използва по-малко фуги.

Къщи се използват главно ministeppery. Те са не по-зле от обикновено, и прилагането им, можете да постигнете отлични резултати. Въз основа на коментарите на потребителите, те са ефективни в борбата срещу затлъстяването. Устройствата имат демократична цена, Mobile.

Симулаторът не заемат много място, а когато действителните икономии космически ministepper добър вариант. След употреба, тя също така може лесно да бъде отстранен в килера или под леглото. Така, че покупката е от полза не само за кесията и фигури.

Този симулатор е добър и своята универсалност. По време на работа в него участват не само задните части и краката, но работи и на пресата. Ротатори осигуряват допълнително натоварване върху мускулите на гърба и ръцете. Варианти с дръжки Expander удобни за влакови бицепс и трицепс. Това означава, че тези области, в които често се забавят и наднорменото тегло са ангажирани.

Как да използвате ministepper

Тренировка лесно може да бъде допълнена с упражнения с малки тежести или правят Махи ръце, тъй като товарът се разпределя равномерно. Диета е един от най-добрите варианти. Половин час работа на степер изгори 150 до 250 калории. Уроци стягат задника и краката, което ги прави по-еластична и тънък.

Скорост на движение може да се промени чрез упражняване по-интензивно. Но постепенно увеличаване на препоръчителната темпото. Много жени в преглед на степер напише, това помага за почистване и целулит. Аеробни упражнения изобщо полезни, те подобряват циркулацията на кръвта в бедрата, задните части и кожата им става по-гладка. Съчетайте работата добре на симулатора с правилно хранене, загуба на тегло, за да бъдат ефективни.

Мнозина вярват, че степер "помпи до" задните части, но това не е съвсем вярно. Фактът, че стъпка в симулатора на малки и големи седалищните мускули не са включени изцяло в работата. И това е по-скоро плюс, тъй като твърде "напомпване на магарето", това е невъзможно, и я държи в добра форма, колкото е възможно.

Може да не е подходящо обучени хора. са ангажирани Carida-голямо натоварване на интензивност. Но повечето жени степер съдейки по мнения, това е добър помощник в борбата за стройна фигура.

Избягване на грешки

Улавянето степер вкъщи, че е важно да се знае техниката на обучение. За да се избегнат неприятни моменти трябва да се съобразяват с прости правила:

• На платформата на симулатор самостоятелно пълен крак;
• Не е необходимо да се огъват краката твърде много. Важно е, че когато се движат коленете не надхвърлят пръстите на краката, тя ще ги премахнете от ненужна тежест;
• По-добре е да не се наклони на тялото, това може да доведе до разтягане на лумбалните мускули;
• Нежелани ходене държи нещо с ръцете си. Това премахва част от товара от тялото. Назад трябва да се държи изправен.

Отслабване оптималното време упражнение не по-малко от половин час. Това е най-ефективно изгаря мазнините. Преди работа по степер посъветва да правя упражнения за ставите. Завъртете, завой и отпускам на ръцете и краката, ще се настанят. Можете да се затопли мускулите ви малко стречинг, дърпане на коляното към гърдите, а след това пеша до задните части.

Главна ─ е редовна заетост. и да се стартират по-добре с малки темпове, то се увеличава постепенно. Бавно ходене и се редуват с високи движения фута. Когато обучението се прекратява постепенно намаляване на интензивността. След това, се простира до отпускане на мускулите, да пулсира постепенно се нормализира. може да има след тренировка да е 2 часа.

Аеробни упражнения е като цяло положителен ефект върху тялото, е добро за дихателната система, увеличаване на издръжливостта. Но ако хората не са свикнали физическа активност, не е необходимо да се разхожда. Приемливо е да се ангажират по-бавно движение, но го правите редовно.

Основният показател при избора на интензитета на тренировката е средната сърдечна честота по време на тях. Обикновено ─ 110 140 удара в минута. В този случай, ако човек е само началото и е с наднормено тегло, то е оптимално да се съсредоточи върху по-ниската ставка пулса. Дори, ако обучението се провежда в продължение на дълъг период от време, с известен успех, че не е необходимо да се претовари и да работи в горната граница. Тя може да бъде вредно.

Честотата и продължителността на натоварването трябва да съответства на първо място със своя собствена държава. За да започнете, просто се занимават с 2 ─ 3 пъти в седмицата. По-добре е да започнете малък, не боли да се постигне желания ефект, да отслабнете, да направи фигурата по-тонизирана и тънък.

Противопоказания

Основните проблеми, които пречат на работата по степер, са:

1. 
   Сърдечни заболявания и други сърдечно-съдови заболявания;
2. Бронхиални проблеми астма и белодробни;
3. ишиас;
4. диабет;
5. Ортопедични разстройства;
6. Стоейки след операции и инфекциозни заболявания;
7. Бременност.

Като най-малко един противопоказание, бъдете сигурни, преди да вземете решение за класове, се консултирайте с вашия лекар. И дори в отсъствието на болестта не е на мястото си, за да отидеш на лекар, направете кардиограма за обучение са се възползвали.

потребителски мнения

Проблеми допълнителни килограма са особено важни през лятото, когато толкова искате да се появи на плажа, или просто в отворено рокля във всичките му слава. Но не по-малко важно е здравето. Stepper машина упражнение е добър избор за тези, които искат да намалят теглото си, да се чувстват здрави и просто се грижат за тяхното здраве.

Придобити симулатор Torneo Vega, за да отслабнете и да поддържате мускулите тонизирана. Преди да си купите изследвани отговори на тези, които са ангажирани в ministepperah. Тренирам себе си за около половин час на ден. Разходка 1500 стъпки, това за мен е достатъчно. I са постигнати, тялото е опъната В резултат на желания ефект. еластична задника, загубите няколко килограма и като приятно допълнение, току що изгладена "портокалова кора". Stepper е здрава и стабилна, но малко по-шумни и на практика е единственият недостатък.

Симулатор Спорт Елит удобен и икономичен, той ми помогна да се върна във форма след раждането. Отидете на фитнес не е възможно, както и да получите неблагодарна. И тогава много време и не отнема, а детето е под контрола на, и в апартамента не е взела. Ето защо, той спира избора на ministeppere, като, разбира се, цената му. Аз правя редовно всеки ден в продължение на почти час. Тегло започнаха да напускат, зададена от пресата и задните части. Кожата им е по-гладка. Опитвам се да се придържат към правилното хранене. Свободно калории устройство брояч и преброяване стъпки. Като цяло, Mighty добър симулатор.

Преди да купите Скулптура Body почитан смесени отзиви за ministeppere. Най-хубавото е, че е подкупил й измерения, а не само за нашия малък апартамент. Резултатите са добри, също след няколко месеца на класове разбера почти се връщат към нормалното.

Акцентът е върху краката и задника ми ─ проблемните области. Тренирам всеки ден, но не и до точката на изчерпване аз се въвеждат. Краката стават ярко. мускулите се стягат на папата, както и на корема изчистени гънки от двете страни. Понякога се добавят упражнения за ръцете. Тегло отива не бърза, но резултатите са забележими. Това отнема около шест месеца. Упражняващия стабилни таймер и брояч стъпки. За тази цена на нивото на качеството. Детайли не скърцат, и покритието не се отлепи с тях. Някои фърмуера просто не е необходимо. Размерът е подходящ, аз работя навън и отстранени.