синдром на емоционално прегаряне е
Емоционален прегаряне са обект специалисти, които имат професионални дейности, свързани с комуникация: да се помогне, за да се успокои, за да даде на хората "мир" на топлина.
Емоционален прегаряне настъпва бавно по: работата се "износва" повишената активност на труда ентусиазъм. Симптомът претовари организма, се превръща в хроничен стрес, изтощение комплекта на човешките ресурси.
синдром на Burnout
Това изчерпване на човешкото състояние: моралното, психическото, физическото.
Нека разгледаме признаците на това условие:
1. морал. избягване на отговорност, мита; желание за уединение; проява на завист и злоба; заредена техните нещастия на другите и близки.
Хората се опитват да подобрят състоянието им с алкохол или наркотици.
2. психическо. не самочувствие; грижа условие: в семейството, на работа, в събитията; лошо настроение; загуба на професионално; нрав; недоволство, липсата на цели в живота; тревожност и безпокойство; раздразнителност.
синдром на емоционално прегаряне е много подобен на депресия. Субекти възприемат знаците на предстоящата гибел на самота, така страдат чрез. Извършване на работа, не може дълго фокус.
3. физически. често главоболие; "Упадък сили" - умора; повишено изпотяване; мускулна слабост; понижен имунитет; Спиранията на тока; виене на свят; безсъние; болки в гърба, сърце; "Вой" ставите, заболявания на храносмилателния тракт; задух гадене.
Едно лице не може да се разбере какво се случва с него: понижен имунитет, отвратително чувство, нарушен апетит. При някои хора, повишен апетит, съответно, и на тегло, а други - губят апетит и загуба на тегло.
Емоционален прегаряне е
Алтруистично професия по-склонни към емоционална прегаряне.
Хората, които предоставят професионални услуги (помощ) губят своята емоционална и физическа енергия, да стане недоволен от себе си, работа, престава да разбира и съчувства. За да излезете от прегаряне нужда консултиране терапевт и лечение.
Хърбърт Freudenberg, психолог от САЩ описва явлението емоционално прегаряне през 1974 г. - е психично заболяване, което засяга личността на този въпрос, поради емоционалната "изчерпването".
От съображения за прегаряне, включват:
- Ниските заплати, с натоварен график;
- Не отговаря на нуждите на живота;
- Безинтересна, монотонна работа;
- напорни;
- Трудна работа, без допълнителни проверки;
- Не отговаря на оценката на експерт надзорен орган;
- Работа в репресивна среда е хаотични;
Методи за справяне с емоционалното прегаряне да се възстанови баланса:
- Проследяване и предпоставки за признаци на изгаряне;
- Навременното отстраняване на стреса, намери подкрепа;
- Постоянен контрол на емоционално и физическо здраве.
синдром на емоционално прегаряне е
Състояние на систематичен човешки изтощение, парализира чувство на сила, както и загубата на радостно отношение към живота.
Има няколко етапа от прегаряне:
Уморихте ли се от приятни грижи за деца; възрастни родители; изпити за училище, университет; извършва акорд работа.
По това време, да забравите за сън, липса на основни услуги, се чувстват неудобно, там е повишено напрежение, раздразнителност.
Но всички неща са направени във времето, ситуацията се нормализира. Дошло е време да си почине: направите сами, упражнения, добър сън - емоционални симптоми прегаряне са изчезнали безследно.
Следователно, енергия, високо качество на зареждане, получена от човек, след дълго натоварване възстановява енергията, попълване на изразходваните резерви.
Без съмнение, на ума и на човешкото тяло е в състояние на много неща: да се работи непрекъснато, достигане на определена цел (за да отидете на море); издържат трудности (да плащат ипотеката).
Симптомите на прегаряне манифест някои проблеми:
- няма достатъчно пари. купи перална машина;
- присъствието на страх. стресово състояние, бдителността по отношение на властите, се страхуват от големите изисквания.
Такива симптоми водят до претоварване на нервната система. В човешкото тяло има болезнени усещания в мускулите около обекта става хронична прегаряне. За един от симптомите пренапрежение отнася скърца със зъби през нощта.
Плавен преход от ентусиазъм да безразличие нарича дехуманизация. Променени нагласи към хора от нежна, почтителен, вярващите да е отрицателен, отхвърляйте циничен.
На работа, има чувство за вина пред колеги, работата се извършва от робот от шаблон. Започва да действа защитна реакция: пенсионират вкъщи да избяга от всички проблеми.
синдром на Burnout е въздействието на постоянен стрес, загубили интерес към професионалната дейност и мотивацията. Неблагоприятни промени в тялото ви са допълнени с редовни заболявания: настинки, грип.
Емоционален прегаряне по време на работа
След висока трудова дейност, голям товар в продължение на дълго време за умора: изтощение, умора. Намалихме процентът на дейността на служителите не съвестно си върши работата, много време, релаксиращ, особено в понеделник, а не с желанието да ходя на работа.
класния не забелязва възбудено състояние на класа.
Сестра забравя да даде време на медицината.
ръководител на компанията изпраща служител "командна верига".
Такива явления, емоционално прегаряне се случват редовно. Главата на мъжа да звучи една и съща дума: ". не многообразие" "уморен", "Аз мога повече",
Така че, не е емоционално прегаряне по време на работа, емоционална енергия се намалява до минимум.
Учителят не се въвеждат нови педагогически технологии.
Лекарят не се занимава с изследователска дейност.
шеф на фирмата не се стреми към напредък в кариерата на по-горното ниво.
Ако намалено работно дейност и не се възстановява, професионалното развитие и творчество остава на това ниво. Поради това е необходимо да се забрави за промоция.
Недоволството в живота, работят, водят до по-малка степен към депресията. и в по-голяма степен - за агресия.
В depressionnyyperiod предмет обвинява себе за лични и професионални неуспехи: "Аз съм лош баща", "Не ме разбирайте". Агресивни реакция - обвинява други - роднини, шефове.
В началния етап на изгаряне на ядреното емоционален манифест психосоматични симптоми недоволство, безпокойство, което да намали общото съпротивителните сили на организма. Повишено кръвно налягане и други системни заболявания. Възпаление присъства в семейството, приятелството, по време на работа.
Безразличие към хоби, хоби, изкуство, природа става ежедневие. Предлага се на сцената на прегаряне, превръщайки се в хронично болестен процес, който изисква помощта на специалист - психотерапевт.
Какво да правим в емоционално прегаряне:
- Намаляване на тежестта;
- Делегат на производството;
- Споделяне на отговорността;
- Прилагане на реалистични цели;
- Безболезнено възприемат изненади;
- Не надценявай изискванията за човешки капацитет.
- Промяна на психическото натоварване върху физическото (спортувам, да работят в страната);
- Потърсете лекарска помощ за отпуск по болест, или да се отпуснете в санаториум.
Ако симптоми на прегаряне не се обслужват възстановяване, след което го прави преход към хроничен прегаряне.
2. при хронична
В състояние на продължителен стрес, заболяване се засилва процеса на изгаряне. Разкаяние над действията му продължава да се увеличава прегаряне, не са в състояние да попълни енергията хранят тяхното здраве.
Лекарствата, възложени на лекар, може да помогне за кратко, но не реши проблема с болестта.
Възстановяването на вътрешното дефицит щастие, намаляване на налягането в основата на обществото ще се промени отношението си към живота, защита срещу непредвидени действия.
Основната задача - на телесна вашето здраве. Задайте си въпроса: "Какъв е смисълът на моята работа, неговата стойност? ". "Дали работата ми носи радост, ентусиазма, с който да го направя? ".
Наистина, радостта и удовлетворението да присъстват във вашата работа.
Ако разберете, че емоционалните симптоми прегаряне пречат на продуктивни и достоен живот, това означава, че е настъпил моментът да се направи усилие - да работят за себе си.
И тогава на въпроса: "Какво е емоционално прегаряне", ще забравите завинаги.
Пример: "Аз няма да върши работата на някой друг. Това не е предвидена в длъжностната ми характеристика. " Безопасност на експлоатацията - добро, но на принципа - по-добре.
- Обогатете се с положителни заряди
Пример: среща с приятели, пътувания до музея, плуване в басейна. Правилната еднакво хранене: диета, включително витамини, минерали, фибри.
- Сподели с приятел за проблемите си
Дискусия и търсене на решения за строителството на другата, ще помогне на подкрепа в труден момент; спрете емоционално прегаряне.
- Naladte взаимоотношения на работното място
Пример: Поканете Вашите колеги за рождения си ден у дома или да организира хранене по време на работа, в кафенета.
- Повече часовник за хора, които не са склонни към емоционална прегаряне.
Донесете тези примери се отнася до провал с чувство за хумор, не се спирам на тях, за да мисля за положителното.
- Включете се в нова посока, което показва творчество
Научете се да свири на китара, да научат нови песни за овладяване на уменията на градинаря - градинар. Наградете се - работа, която ви носи радост.
- Обърнете паузи по време на работната смяна
Говорете по теми, които не са свързани с работата: за деца, семейство, изкуство, кино, любов.
Може би най-старата професия не ви донесе удовлетворение, има прегаряне по време на работа, и не може да бъде вашият ръководител на екипа - не се чувствам емоционална стабилност.
- Напишете причините за "прегаряне" на лист хартия.
Проблемът е решен постепенно, подчертавайки приоритети.
Понякога от любимата му работа лице получава емоционална храна. Те нямат нужда да търсят "на страничните" положителни емоции, той е защитен от емоционално прегаряне.
Психолозите казват, благоприятният климат на колектива е предотвратяването на емоционално прегаряне на служителите. И конфликти в групи, а напротив, да допринесат за укрепването на прегаряне в работата.
Емоционален прегаряне - психическо изтощение на този въпрос, който може да бъде възстановен с помощта на служители, приятели и работа върху себе си.