Сайт на плувен басейн оборудване означава, пеперуда и делфин
Butterfly - стил плуване на гърдите, докато плувате, които спортистът изпълнява едновременно и симетрична движение на ляво и дясно части на тялото. С двете ръце, плувец изпълнява мощен удар, при изпълнението на който горната част на тялото се повдига над водата по време на изпълнение симетрични удари "от таза." Този стил е втората скорост, след като заек на гърдите му.
навигация Делфинът е един вид високоскоростна стил бътерфлай. делфин метод гмуркане изкуство се различава крак движение те се движат вертикално нагоре и надолу (като движения делфин опашка). В класическия работата на пеперуда бруст крак.
плувна техника означава делфин
Движенията се изпълняват симетрично ръце правят гребло във водата и след това в същото време размах над водата; крака и торса изпълняват активни неравности. Най-широко използвани два шок делфини, където цикъл движение се състои от една ръка удар, два удара, вдишване и издишване.
положението на тялото
Изходно положение на гърдите, раменете са успоредни на повърхността на водата, а лицето му се понижава. Ъгълът на атака варира непрекъснато по време на плуване и заема стойност от -20 ° в края на ПИН крака надолу до 20 ° по време на движението на ръцете над водата.
движение на краката и багажника
Плувец изпълнява неравности краката и торса с увеличаване на амплитудата от раменете до средната част на тялото, от средата на торса към таза, от таза на бедрото, от бедрото на крака и стъпалото. Целият цикъл е завършен неравности силен удар спре низходящата (това основната работна движение на краката). Когато подножието прави метене удар надолу, тазът е издигната по време на движението на краката и ходилата до таза енергично върви надолу, раменния колан се движи напред, и ням нагоре.
Когато се движите с две шок делфин вълнообразно движение на горната част на тялото през втората половина на цикъла по време на завършване на ход е сведена до минимум, тъй като плувецът трябва да държи на раменете на повърхността и осигурява pronose ръце над водата. Ето защо, амплитудата на движенията на таза трябва да бъде достатъчна, за да се гарантира прехвърлянето на вълнообразно движение на краката, но не прекалено силно, за да не се предизвика два въртящи се рамена.
крака движение играе координираща роля и да дадат значителен принос за движещата сила: гмуркане делфините чрез един ритащи движения, постигнати в около 70% от скоростта на плуване с пълна координация на движенията.
движение на ръката
Ръцете време на плуване делфин начин са основната движеща сила: плувните движения с помощта на една ръка, постигнати 90% от скоростта на плуване с пълна координация.
цикъл движение на ръката може да бъде разделен на фази:- Провеждане или движение на ръцете над водата. Привеждане инсулт се извършва на ръка, право напред почти отпусна ръцете си, а раменете се повдигат над водата. В края на фаза четка завърта длани надолу и навън, и лактите са разположени така, че първата водата докосна четка.
- Влезте в ръка във водата. Плувец изпраща ръката и рамото напред във водата, ръцете са във водата на ширината на раменете.
- Частта подкрепа на удара. По време на фазата на подкрепа започва къдри, ръката и предмишницата изпълнява изпреварващо справка за движение по отношение на лакътя в посока напред, навън и надолу. До края на фазата на четка се отклонява странично широки рамене около 1,5 -1,7 пъти, няколко рамена са огънати в лакътя ставите (до 130-140 °), равнината на четката - на ръка по отношение на повърхността на водата, е под ъгъл от около 45 °.
- Основната част от инсулт. Лактите се изхвърлят навън, мощен удар се извършва от активната флексия-разширяване на лактите и донесе мощните и удължаване на ръцете. До края на първата половина на удара - дръпнете - ъглови къдрици лактите до 90 °, четки близо един до друг. През втората половина на удара - отблъскване - движение става още по-мощен от края на фаза лактите са на тялото, ръцете се движат около таза.
- Добив ръце от водата. Четки отпуснат в бедрата, ръцете отстраняване дава възможност за бързо движение, първите, които се показват над водата лактите на. Четки излизат от водата линията на таза и малко далеч от бедрата.
Делфин дъх, докато плуване (пеперуда) в съгласие с цикъл на движение на ръцете. Най-благоприятно време за вдъхновение около времето на движение на ръцете над повърхността на водата, когато главата и раменете заемат най-високата позиция. Процедурата на вдъхновение: в края на затягане на врата започва да се оправям; края на отблъскване на главата гледа напред и вдигна устата му е над повърхността на водата; дъх по време на ръката от водата; след прохода ръка от рамото линия, човек е потопен във вода. Продължителността на инхалация е около 0,4 секунди. Издишване започва незабавно и продължава до края на цикъла.
Обикновено плувец прави един вдишайте и издишайте на пълния цикъл на движенията на ръцете, но добре обучени плувци могат да направят едно да си поема дъх или две, или дори три пълни цикъла на движение на ръцете.
Оптималната скорост на движение при навигация делфини на разстояние 100 m и 200 - 50-60 цикъла в минута. Граници размер рационално стъпка е много по-голяма, отколкото при плаване бруст - 1.75 - 2.0 м за жени и за мъже 2.0 -2.2 м.
В състезания по плуване метод делфин старт се извършва с постаменти.