Продуктите, съдържащи йод в голям брой маси

Предишен ◈ Следващото

Вземете йод човек може само от въздуха, водата и храната. Хората, живеещи в близост до морето, диша въздух обогатен с натурален йод, никога не са проблеми на хормонална недостатъчност. Всички останали трябва да включите в менюто на продукти, съдържащи йод в големи количества (таблица такива продукти по-долу).







Йод - един много важен природен елемент, а не произвежда от човешкото тяло, но това е от жизненоважно значение за хормона на щитовидната отговаря за развитието и функционирането на всяка клетка в тялото. Особено голяма стойност достатъчно съдържание на йод в храни за мозъчната дейност, плодородието, здравето на сърцето. черен дроб, бял дроб, като цяло добър имунитет. Недостигът елемент допринася за появата на много тежки сърдечни заболявания, анемия, умствена изостаналост, физически изостаналост.

Как да се определи липсата на йод

Всеки от нас е необходимо дневен прием на извън 50- 150 мкг йод. Жена чака дете, спортисти и физически лица са били подложени на различни видове излагане на радиация, тя отнема много повече.

Един човек, който губи достатъчно йод от храната, водата и въздуха, са разработени симптоми на дефицит, които са показани като:

  • podglaznoy синьо поле,
  • задух при дишане,
  • слабост, сънливост,
  • косопад,
  • Не минава главоболие,
  • объркване, нарушения на паметта,
  • разширяване на щитовидната жлеза.

Тези прояви могат да доведат до сериозни последици за здравето, така че спешно трябва да ходят на хранителни продукти, съдържащи йод за щитовидната жлеза или ходят на море, където въздухът и водата се разпространява огромно количество от него.

Кои храни съдържат йод: списък на продуктите

За да се избегне по-горе проблеми е достатъчно да се включват в диетата си храни, които съдържат йод, много:

Прочетете също така: селен микроелемент: Какви продукти съдържат

Това е списък, в който храни съдържат най-йод. Въпреки това, много други, но почти всички храни го съдържат в различни количества. Менюто трябва да бъде разнообразна и се състои изключително от пресни хранителни продукти.







Само при условие, от естествеността и почтеността: няма нитратни торове, хранителни добавки и признаци на разваляне, продукти, съдържащи йод ще донесат ползи за организма.

  • Той е в зърнените храни и бобовите растения.
  • Ядки и семена.
  • Мнозина намират в млечните органични храни, яйчен жълтък.
  • Треска, скумрия, риба тон и други морски риби в консерви.
  • Консерви черен дроб на риба и хайвер.
  • Скариди, миди. раци, омари, всички морски живот.
  • Laminaria, агар, водорасли във всякаква форма: пресни, мариновани, замразени, сушени.

Как да се избегне недостиг на йод в бедните райони те

Ако живеете далеч от морето, голям източник на приходи ще бъде жизненоважен компонент на йодни продукти в малки количества, но често се използва:

  • сладководни риби;
  • нуклеолата и вътрешни преградни стени орехи;
  • говеждо месо, пуйка. Яйца сурови и варени твърдо сварени;
  • чесън, всички видове лук, киселец, репички, аспержи, ревен, спанак;
  • пресни и печени картофи, домати, моркови, ряпа, цвекло, зеле;
  • лимони, пъпеши, ананаси, сливи, банани, грозде. ягоди. И всички плодове, отглеждани в близост до морето;
  • плодове: боровинки, червени боровинки малини, ягоди;
  • сливи, сушени кайсии, стафиди;
  • мляко, кисело мляко, извара, сметана, сирене, масло, при условие че тяхната продукция от естествен суров материал;
  • гъби;
  • консервирани храни: боб, грах и царевица;
  • бял хляб.

Продуктите, съдържащи йод в малки количества, включени в менюто всеки ден, така че е добре за тялото, както и рядко се консумират: хайвер, скъпи риби, морски създания.

Традиционните рецепти за лечение на недостиг на йод

Липсата на йод в храната може да запълни частично, ако два последователни месеца са узрели орехи и мед.

Вижте също: Тези вкусни сладкиши. Ползи и вреди

Лечебната отвара, направена от зелени орехи, приготвени по следния начин: те внимателно натрошени, в съчетание с мед 1: 1, настояват 7 дни, 1 месец и се яде всеки ден по една чаена лъжичка преди всяко хранене. След това организира равностоен почивка, и да се започне използването на един месец.

Тинктура от прополис: 50 г пчелен прополис и 100ml контейнерни дялове орех да се излива алкохол настояват 20 дни на тъмно и се охлажда. Пийте тинктура от 10 капки в 50 мл вода, на сутринта, на обяд, на вечеря, докато в края на инфузията. Този инструмент подобрява болезнено състояние бързо отстраняване на последствията от недостиг на този елемент.

Много вредна употреба на фармацевтични йод лекарства без да се консултира с лекар. Самолечението може да доведе до системна отравяне или заболяване на щитовидната жлеза. Храната е богата на йод за щитовидната жлеза ще бъде само от полза. Таблица с информация за тях по-горе.

Важно! Хората, страдащи от базедова болест, не могат да се хранят много от тези продукти.







Предишен ◈ Следващото