Природни анаболни стероиди и как да получите тялото ви да произвежда повече хормони
Разбира се в залата, ще видите завишени яки момчета с красиви мускули, но въпросът за това как сте постигнали това, те обикновено започват да говорят глупости за ползите от борш, пълнозърнест тестени изделия или дори някаква глупост, крие употребата на стероиди. Тяхната кауза.
Лице, което не иска да седне на стероиди игла става жалко, че такъв резултат не е, никога не стигат. Това не е така. Нека да си поставили ясна - да се превърне в победител на твърди турнири, което трябва да посегнат на дрогата е химия автомобили. Това е вярно, и от него не може да избяга, но за изпомпване на твърди мускули и спечели регионалния конкурс, можете да елементарно, за това, което трябва, без химикали, за да се постигне увеличаване на производството на собствените си хормони, които увеличават броя на вашата мускулна тъкан зависи.
За тези, които не знаят да кажа, че нашето тяло освобождава следните анаболните хормони - тестостерон, инсулин, IGF-1 и растеж се хормони. Ако погледнете през очите на лекаря, цялата помпена процес - времеемък процес ефект върху секрецията на хормона "растеж". Когато Мочалов мускулите им в залите, телата ни не могат да пренебрегнат сигналите, както и в отговор на натоварването хвърля анаболните хормони за предизвикване на растежа на мускулната тъкан, като по неговите стандарти трябва спешно да се изгради мускул за повдигане на товари.
Ние можем да се отрази физически на нивата на хормоните в тялото ни, но има и други доказани начини - специална диета, хранителни добавки и разбира се една мечта.
тестостерон
Заедно с други хормони, тестостерон има най-голям потенциал за растеж. Но има един проблем. тестостероновите нива оказват влияние много фактори - неправилно хранене, вредни за околната среда, аномалия на бодърстване / сън нерв натоварване, стрес, генетика. Ако нивата на Тестостеронът различни удари тогава ние се разпространените ценности нанограма на децилитър кръв от 1200 до 300. Към днешна дата, на високо ниво на тестостерон се случва по-малко и по-малко.
Скакателната на въпроса как да се увеличи отделянето на тестостерон в организма по естествен път. Отговорът е прост - ядат повече мазнини. Дебел е просто пряк суровина за синтеза на тестостерон, а когато дефицит на мазнините в тялото, а след това произвежда тестостерон не е нищо. Този факт вече е тестван хиляди пъти. Вегетарианците, например, нивата на тестостерон са най-ниски, но това е необходимо, за да ги превърне в тлъсто месо диета, както и всички отново станат пълноправни мъже.
Спортистите са били пуснати на най-балансиран хранителен режим по отношение на белтъчини и въглехидрати, но нивото на тестостерона е точно остава ниска. След диета правилно добавени мазнини, тестостерон става различно.
Експериментите са установили, че нивото на естествения тестостерон обикновено се нуждаят от 30% мазнини на ден от общата маса на консумираната храна. Ако не сте много щастлив с генетиката добавите към диетата за още 10%, общо 40% - този влак високо ниво на тестостерон.
Какво е най-интересно, ако за изпомпване на един още по-дебел, нивото на тестостерон намаляват. Също така е налице правилно и грешно мазнини, а след това като цяло ситуацията е облачно, тъй като производителите пишат едно, а в резултат на друг пакет.
Съветите е проста: минимално количество мазнини в съда - този път; сутрин, изсипете няколко супени лъжици от лен или коноп масло - двама; не забравяйте да си купите капсулите с мазнини "омега-3" в аптеката - четири; веднъж седмично яжте мазна сьомга и във всеки случай не консерви в олио, защото там не е рибеното масло и рафинирано най-евтиният - това е пет.
Растежен хормон - GH
Растежният хормон обикновено е ядрена бомба мускулна капацитет тъкан. Най-високото ниво на хормона на растежа при деца, тъй като те растат с скача и границите. Културистите правят инжекции синтетичен растежен хормон потвърждават - прет не детински. И можете да получите закачен на синтетика? Във всеки случай. Растежният хормон повишава всичко, заедно с мускулите започват да растат и хрущяли. Културистите пронизващи GR могат да бъдат намерени на подути челюстите, застана възли.
Какво можем да направим, за да се увеличи естествено секреция на растежен хормон. Първото нещо, което ще го препоръчвам като добър сън като 30-40 минути след заспиването е първото издание на хормона на растежа, а след това на вълничките се повтаря на всеки 2-3 часа. А трапезария сън ще ви помогне по този въпрос.
Вторият че препоръчва - получаване на аминокиселини стимулира секрецията на растежен хормон. Обърнете внимание на сдвоени аргинин да лизин - прием на 1,5 грама на ден. Трябва да почувствате сънливост, след като лека, приятна топлина - ако чувствате, това означава да се работи, ако не, да увеличи дозата леко.
Също така влияе върху повишаването на секреция на растежен хормон орнитин аминокиселина - да 3-12 мг наведнъж (може да се комбинира с аргинин и лизин).
Друг начин за увеличаване секрецията на растежен хормон е глутамин приемане. Общо 2 грама глутамин разтваря в сока правилно добавя към кръвта GH. Ако се замени глутамин в евтиният относителната на глутаминова киселина - ефектът няма да бъде.
Инсулин-подобен растежен фактор-1, IGF-1
IGF-1, докато тя преминава в етап на изследването, учените не са измислили до края на всички механизмите на нейното влияние върху нашето тяло. Едно е ясно, IGF-1 е много пъти по-голям от ефекта на тестостерона анаболни на силата. Но както винаги, не е толкова просто. Спортистите, които взеха дълго синтетичен IGF-1, лекувани за сериозни промени на червата, която става по-дебел и по-дълго. Мускулест използва синтетичен IGF-1 в резултат получава бира корема.
Но бъдете внимателни - много протеин е изключително опасно за организма, може да страдат бъбреците и черния дроб. Единична доза от 30-35 г на протеин, повече от всичко, което е вредно за организма.
Инсулинът макар и е считан за един от най-мощните анаболни хормони, но с него най-трудно. Изглежда, че е очевидно, че инсулинът извършва транспортна функция за транспортиране на глюкозата в клетките на тялото, и глюкоза е нищо друго освен естествената енергия към клетките. Но тук е именно парадокса изглежда е повече инсулин, толкова по-глюкозата в клетките, съответно, имат повече енергия, но това не е толкова просто - клетките не могат да заемат повече захар, отколкото имат нужда. Излишната глюкоза изобщо играе жестока шега - той просто отива направо в подкожната мастна тъкан.
Също така, се смята, че инсулиновите причини се открояват въглехидрати, те казват толкова повече въглехидрати на повече инсулин - това е грешка. Всичко зависи от качеството на въглехидратите. Най-инсулин се освобождава при получаване на сладкия въглехидратите, но когато правите овесена каша този ефект не се наблюдава. Изводът е очевиден, така да се каже, след като големи натоварвания трябва да имат сладък зъб, но отново проблема, сладък, много бързо да доведе до затлъстяване, така че дават предпочитание на умерено въглехидрати - овесени ядки, зеленчуци, зърнени храни, тестени изделия.
В дневния въглехидратната диета не трябва да бъде по-малко от 50%, това ще осигури оптимално ниво на инсулин в кръвта.
От изложеното по-горе следва, че се повиши нивото на анаболните хормони естествено трябва да:
- Дневната норма на мазнини трябва да бъде по-малко от 30% от вашата диета.
- Диетата на максимално включва здравословни мазнини - растителни масла и риба.
- За да допълнят диетата полза мазнини консумират ленено семе или масло от конопено семе.
- Всеки ден, 2гр протеин на килограм телесно тегло.
- Премахване на протеина от нискомаслени източници - риба, соеви зърна, постно говеждо месо, пилешки гърди, нискомаслено сирене.
- Да се фокусира върху храни, богати на нишесте - боб, кафяв ориз, леща, картофи, царевица, овесени ядки.
Като следвате тези прости правила, които винаги ще се поддържа нивото на естествени анаболни хормони са нормални. След това тялото ви да произвежда повече хормони.