Премахване на далака преди критичните дни
Методи за справяне с ПМС
PMS или предменструален синдром, е обект на подигравки от мъжете и най-голямото недоразумение в живота на нежния пол. Често преди менструация една жена се чувства "счупен", тя се посещава от депресивни мисли, тя се просълзи без причина, има главоболие, раздразнителност и безсъние.
За съжаление, досега експертите не са открили ясен отговор на въпроса, какво точно е причината за заболяването преди критичните дни. Смята се, че вината хормонални дисбаланси.
Има две ефективни методи за борба с ПМС:
- "Доверете се на себе си";
- експертна помощ.
Ако вашето неразположение в рамките на разумното, но искате да се почувствате по "Pyaterochka" за целия месец, ще се доближава до първия метод. Той включва:
- диета;
- спорт;
- профилактично използване на успокоителни;
- приемате витамини. На нервната система е полезно да се вземат витамини, особено Б група
В периода преди менструация и по време на критичните дни, опитайте се да се ограничите до използването на прекалено солени, пиперливи, пикантни храни, както и заведения за бързо хранене и други вредни храни. Също така в диетата не трябва да бъде твърде много мазнини, тъй като те дават по-голямо натоварване на черния дроб. Бонбони и захар заместител мед. Най-подходяща храна е пресни плодове и зеленчуци, риба, ядки.
Въз основа на факта, че прекомерното натоварване, докато тренирате може да доведе до остра болка в областта на корема, този път лоша серия, така че по-добре да се насладите на йога или гимнастика. Ако искате ходене, след няколко часа на чист въздух със сигурност ще отидат във ваша полза.
Една седмица преди предстоящите "събития", можете да започнете да приемате успокоителни такси. Те ще укрепи нервната ви система и може да помогне за облекчаване на напрежението. Herb се препоръчва да варя риган и жълт кантарион. Рецептата е проста: смесват тези билки в съотношение 2: 1. Една супена лъжица смес се налива 1 чаша вряща вода и да бульон влеят в продължение на 1 час. Прелива и напитки напитката в продължение на 30 минути. за дози от 100 мл храна. Ако симптомите ви притеснява много и нямат сили да издържат, веднага отидете на лекар гинеколог-ендокринолог за да проверите своите хормонални нива.
Освен тези билки, можете да използвате лайка и валериана листа. Освен това се бори с нервност чай от мента и маточина. В допълнение, можете да си купите аптеката медикаментозни препарати на растителна основа, които, ако правилното количество на дозата не е вредно за вашето здраве. Това включва "Персите", "Nervofluks", "Dysmenorm" и "Ню проход".
Самоконтрол, спокойствие и разбиране за PMS
В допълнение към спазването на горните методи, за да завършите победа над раздразнителност и други негативни симптоми в този труден период, трябва да се научат да контролират емоциите си. Не забравяйте, че всички проблеми, не си струва да си нерви и сълзи. Осъзнайте за себе си, че всеки си ден трябва да се живее с радост, а не с негативизъм и дразнене.
Постигане на разбиране от хората, които обичате, да споделите с тях състоянието на ума. Попитайте вашия съпруг за помощ около къщата, се опитват да избегнат конфликтни ситуации, и да получите достатъчно почивка. Наздраве и да се грижи!