Правилното хранене в ранна бременност

Бременните жени се препоръчва да се придържат към правилното хранене в ранните етапи по две причини. На първо място, на жената тялото е необходимо микроелементи и витамини. Балансираната диета ще осигури полезни компоненти. На второ място, младата майка трябва да следва теглото. Жена поради хормонални промени могат бързо да получат допълнителна тежест, която ще увеличи риска от усложнения и здравословни проблеми. Но това, което трябва да бъде менюто за 1-2 триместър?

Основният враг

Само късмет избягва токсичност сутрин. Повечето бременни жени не се събудят, защото на алармения часовник или слънчевите лъчи, които проникват в помещението през спуснатите завеси плътно. Не, те скочи от леглото, защото гаденето и тичам към друга фаянсово. Балансираната диета намалява токсикоза и за защита на жените от изтощение.

Когато сутрешно гадене в менюто включва солени бисквити или кисело мляко. Cookies могат да бъдат поставени на нощното шкафче, за бременната жена не трябва да ставам от леглото. Млечни напитки нека изпращания на мъжа. Ако няма апетит, бисквити заменят монетни дворове и някои плодове. Например, банан, в която много калий, полезни за сърдечно-съдовата система. Или ябълка, източник на желязо. Минерални защита на бременна от анемия и анемия.

Тези симптоми ще намалеят, ако жената ще започне деня си с чаша зелен чай с лимонов сок или парче цитрусови жълто. Екзотични плодове в първия триместър рядко предизвикват алергични реакции. Киселинният компонент започва стомаха и стимулира производството на ензими, предизвиквайки апетита.

Преди да си легнете при токсикоза трябва да се яде шепа стафиди. Сушени плодове нормализиране на храносмилането, потискат гадене и насищане на тялото на полезни микроелементи. Те имат положителен ефект върху нервната система, подобрява настроението и имунитета.

За обичайния да не се предизвиква повръщане, бременна жена трябва да следвате няколко правила:

1. Получаване на първа част от храната, без ставане от леглото. След лека закуска трябва да легне на 10-30 минути в стомаха се разгражда частично храни.
2. Яжте храна в топла или студена. Топли закуски и обяди излъчват много силни миризми, които дразнят и предизвикват токсикоза.
3. Твърди храна не може да се пие чай, вода и други течни напитки. В противен случай, съставките се смесват в стомаха и превърнати в каша, което е много трудно смилаеми.
4. Кафе заместител на чай с мента. На първо място, ободряващ напитка се отразява на нервната система, но в големи количества предизвиква тонуса на матката, което повишава риска от спонтанен аборт. На второ място, кафе дразни стомашната стена. На трето място, билкови чайове с ароматни добавки подтискат гаденето и помагат на бременната жена да развесели и да се настройват към работата.
5. Познати част се намалява в 1,5-2 пъти. Колкото по-малко храна, толкова по-бързо се усвоява. Бременната жена не е да страдат от глад, ще трябва да добавите обяд и лека закуска в следобедните часове.

С често повръщане трябва да пие много вода, или течна концентрация в тялото намалява драстично. Той е изпълнен с припадъци, проблеми с бъбреците и сърцето, както и спонтанни аборти. Ако сутрешното гадене е толкова силна, че жената не е в състояние да погълне дори една малка част от плодове или бедняк, балансирана диета няма да ви помогне. Бременната жена трябва да премине за съхраняването и да се подложи на лечение.

основни компонента

Какви са микро и макро елементи, необходими ранна бременност? Един от техните основни компоненти - фолиева киселина. Веществото отговорен за образуването на плода гръбначния мозък, предпазва от дефекти на невралната тръба в ембриона. С недостиг на фолиева киселина, едно дете може да се развие сериозни отклонения. Например, гръбначния херния.

Лекарите за предотвратяване на отклонение и патологии прилага при бременни витаминни комплекси, съдържащи този компонент. Но бременната жена може допълнително да ядат храни, богати на фолиева киселина. Те включват:

• спанак;
• броколи;
• маруля;
• портокали и грейпфрут;
• брюкселско зеле;
• моркови;
• цвекло;
• боб и леща;
• грах;
• ягоди и малини;
• авокадо;
• целина.

Кафе и чай може да се замени с прясно изцеден сок от цитруси. Кандидатствайте за закуска ягоди салата с червено цвекло и авокадо. Вечеря варени броколи или брюкселско зеле, подправена с кисело мляко или гръцки кисело мляко.

Родилката не забравяйте за млечни продукти. Плодът в ранните и късните етапи на тялото на майката дърпа много калций, който е необходим за него, за да формиране и развитие на костната система. Човешкото тяло все още не се е научил да произвежда самостоятелно тази макроклетка, така че трябва да го получи от храната. източници на калций може да бъде сирене и твърдо сирене, но не всички от тях са разрешени при бременни жени. Такива видове като Камамбер и Бри и Стилтън, опасни за здравето на майката и ембриона. Гъбички, съдържащ се в храни причинява листериоза, което води до патологии в плода и аборт в ранните етапи.

Прекомерната употреба на ферментирали млечни напитки, извара и сирене не е необходимо. Ястия макар и нормализиране на стомашно-чревния тракт, но те съдържат много калории. Хранителните източници на калций са:

Към бременна бяха здрави кости, коса и зъби, трябва да се яде ядки и семена. Например, бадеми, сусам, кашу и фъстъци. Чесънът не само насищат организма на бъдещата майка калций, но също така и да ви предпази от сезонни настинки.

През първото тримесечие в тялото на жените се дължи на хормонални промени, намалено ниво на желязо. Минерална отговорен за транспортиране на червени кръвни клетки, и насищане на кислород в кръвта. С недостиг на плодове елемент страда от хипоксия. За да ембриона да се развива нормално, майка трябва да бъдат включени в диетата на свинско или говеждо месо черен дроб, пресен сок или плод нар, малко черен шоколад и елда.

Вземи желязо може на сушени плодове:

Богат елемент от бадеми и лешници. Един полезен компонент, който се абсорбира по-добре от женското тяло, той трябва да се комбинира с цитрусови плодове, отвара от дива роза и други продукти, в които има аскорбинова киселина.

Хора, близки да се чувстват добре

Положително влияние върху развитието на ембриона на омега-3 мастни аминокиселини. Те участват във формирането на нервната система на детето и подкрепа на имунната система на майката. Полезните елементи, богати на морски риби. Лекарите препоръчват да предпочитат скумрия, сардина, сьомга и херинга. Храните трябва да бъдат свежи, без консерви или пушени. печена риба или доведени до готовност за няколко, но не се използва повече от 2 пъти на седмица. Филето може да съдържа тежки метали, че злоупотребата не са имали време да се показва и се натрупват в организма, което води до проблеми с бъбреците и други вътрешни органи.

Бременната жена препоръчва зърнени храни и източници на растителни протеини:

• бели и червени зърна;
• нахут;
• сурови семена тиква;
• Сушени ябълки и кайсии.

Бременните жени в първия триместър може да се появяват запек, подуване на корема, и дискомфорт в стомаха. Виновниците са неприятните симптоми на сладкиши, безалкохолни напитки, заведения за бързо хранене, месо и полуготови продукти. Разбира се, нищо лошо няма да се случи, ако една жена Подарете си опаковка сладолед или шоколад, но винаги трябва да знае кога да спре. По-добро тяло на бременна донесе задушени зеленчуци, плодова салата или шепа сушени плодове.

Запазва се тенденцията за образуване на газове от диета чисти кисело зеле, захар, картофи и намаляване на количеството на бобови растения. Вместо това, те се въведе пълнозърнест хляб или вариант с трици, кафяв ориз, пуешки гърди и говеждо месо.

Бременната става все по-уязвим заради постоянните хормоналните промени, така че майка ми препоръчва да следвате няколко правила:

1. Да не се пие сурово пилешко и пъдпъдъчи яйца. Не докосвайте половинчати птица. Тези продукти могат да живеят салмонела, при което бяха убити само при високи температури.
2. Забранени свинско и говеждо месо пържоли с кръв, както и барбекюта. Лошото добре свършена месото може да остане яйца на червеи или глисти.
3. Вие не можете да посегнат салата от сурови зеленчуци с нож, който преди малко избивани пиле труп. Острието първи дезинфекцирани и след това се използва по предназначение.
4. Необходимо е да се провери внимателно срока на годност на всеки продукт. Да не се купуват съмнителни консерви, както и месо, риба и сирене нарязване във вакуумна опаковка.

Балансираната диета е много важно за една бременна жена. Всяка храна, която влиза в тялото, това се отразява на развитието на плода и здравето на самата майка. В нея, че менюто трябва да бъде само леки и здравословни ястия. Без алкохол, кафе, бързо хранене и мазнини. Ако една жена ще се съобрази с всички препоръки, ще запазите косата, зъбите, както и формата и носи силна и напълно здраво бебе.