Правилното хранене по време на сесията

С появата на студентите сесията имат по-малко време, за да нормален живот. Вече има никой говори за разходки, край огнището, за развлечения, както и никой не говори за правилното хранене. Време там не е нещо да се готви, но също така и да се хранят нормално. Това щеше да има толкова много да се учи, да се разбере, да чета, много информация, все още трябва да намери своя да преминат трудните изпити и тестове в училищата. Такъв начин на живот е, разбира се, значително напрежение за тялото. Не нормален сън, добро хранене, редовни преживявания - всичко това се отразява негативно. Но вие трябва да се грижи за себе си! Най-лошото е, че дори и феновете са прави и добро хранене, привърженици на здравословния начин на живот по време на сесията, често отиват на неправилно храната в заведения за бързо хранене. Нещо повече, те са често дори не съвсем и не си дават сметка с какво се хранят. Сандвичи са направени бързо, бисквити, шоколад и сладолед, който е толкова хубаво да се яде, докато проучване комплекс материал - всички изядени от скоростта на светлината. Защо се случва това?

Прости стъпки за правилното хранене

Стъпка номер две - опитайте да отрежете внимателно дажба въз основа на количеството на витамини. Има редица витамини, които са много положителен ефект върху човешкия мозък. Например, В1 витамини, В1 и В12 и допринасят за развитието на паметта. За да получите тези витамини, се препоръчва да се яде хляб, зърнени храни, ядки и месо. Той помага да се научат неща, и цинк, който се намира в морската риба. И за участъка внимание се препоръчва да се консумират храни, богати на желязо. Това е червено месо, зелени зеленчуци и ябълки. Магнезий и калций да помогне за нормализиране на функционирането на нервната система, което също е много полезен за младия организъм по време на сесията. Съгласете се, в навечерието на изпити, студенти преминават през деня и нощта. Вземете магнезий и калций може сушени кайсии, мляко и банани.

В резултат на това храната може да мисля по този начин. За закуска се опита мюсли, забавлявам месото на обяд или риба с пресни зеленчуци и сирене за вечеря, за да ядете плодове или сушени плодове. Сушени плодове са идеални като закуска, както и плодове, ядки, сандвичи с пълнозърнест хляб, или кисело мляко. Изобилие от време за подготовката на тези ястия не се нуждаят, но ще донесе добри доходи. С правилния хранителен режим на дори най-сложните обекти ще се учи по-лесно, и изпити няма да бъде такава ужасна проблематични.

Третата стъпка - не се включват в енергийни напитки и кафе. Разбира се, по време на сесията на силата, са от съществено значение, и така често ги е и не е достатъчно, така че студентите и се опитват да бъдат подкрепени от енергийните компании. Една чаша кафе сутрин ще има доста пътя, но по-добре е да се пие зелен чай. Тази напитка е също са добре освежава и тонизира тялото, като помага да се даде сила и енергия. Но следващата чаша кафе може, обратно, досадно и отвлича вниманието от ученето. Друг отличен начин да се развесели и да получат сила - малко парче черен шоколад. Само тук, също не се включите - шоколад все още сладко, но за мозъка, които вече сме говорили.

И четвъртата стъпка - отново се върнете към темата, която захар помага за подобряване на мозъчната функция. Мисля, че толкова много студенти, както и част от истината в това. Но постно на шоколад, бонбони и други лакомства, в края на краищата, не си струва. Ако ядете достатъчно плодове, а след това всичко, което може да направи, без сладки, като захар, естествено, която се съдържа в плодовете, достатъчно, за да се гарантира нормалната работа на мозъка.

Хранене студенти, както се оказва, е много по-важно, отколкото изглежда на пръв поглед. Поради неправилно хранене не само не води до появата на наднормено тегло, но това е много важно за младите хора, но също и на факта, че влошаването на паметта и концентрацията. О, и ако все пак решите да отидете в правилната диета за продължителността на сесията, не се опитват да го изостави, след като е приключило. Малки празници под формата на шоколад и бонбони фаворит по принцип приемливо, но за пореден път постно на радостите на заведения за бързо хранене след изпитите - е излишно.