Правилните обувки за бягане маратонки, които избират да се движат по асфалт, на кръст

Избор обувки за бягане може да бъде предизвикателство. Магазинът предлага голям брой модели, както и по рафтовете на магазините можете да намерите такива надписи като "контрол на движението", "стабилност" или "минималистичен дизайн", че глупавият объркани. Тя може да бъде трудно да се избере правилните обувки за бягане, дори и с помощта на опитен продавач.

Как да изберем качествен маратонки

Вместо да купуват маратонки на случаен принцип, посетете магазин специалност където можете да изберете перфектния вариант на базата на уникалните характеристики на краката си и походка. Консултант продавач разбира как да го направите правилно. Ако не знаете този магазин, ще ви кажа как да изберете правилните обувки за бягане, помислете характеристики на краката си, както и теренни условия, който ще бъде домакин на вашия план.

Може би вашият приятел просто посъветва любимата си марка маратонки, но трябва да се разбере, че всеки случай е различен и изисква специфичен подход. Правилно вдигна маратонки ще попречи на болката и намаляване на риска от нараняване. В допълнение, можете да не си губите парите си. Ако вашият град не са специализирани магазини, тогава моля, прочетете нашите съвети за това как да изберем маратонки и достъпни кръг преди да купите нещо.

Как да избера най-подходящия маратонки

Ето някои важни точки, които да имате предвид, когато, когато решите правото маратонки.

Разберете типа на краката си, в това число се определи какво я пораждат: ниско, с нормално или високо. Ако не сте сигурни какъв тип крак имате, а след това проведе един прост тест: натопи ногата си в малък контейнер с вода, след това сложи крак върху лист хартия, а след това погледнете в останалата част от маршрута.

• Ниска арка ако отпечатано спирка почти напълно, а след това на ниска арка на стъпалото, а може би и по време на ходене или тичане това ще са склонни да се кланят навътре. В този случай, може да се наложи за обувки с контрол на движението, или висока устойчивост.

• Нормално арка: Ако видите само половината от арката, а след това си нормален пешеходен наклон напред. Това е най-често срещаният тип и е вероятно да ви отговарят на повечето модели на обувки.

• Висока арка, ако ще виждате само отпечатъка на крака и петата подложки, а след това си крак висок свод. Възможно е в този случай, при ходене или тичане спирка ще има тенденция да се излезе от това. Изберете меки обувки с висока степен на гъвкавост, което ще позволи по-ефективно поемат шокове. Също така купуват специални стелки за подкрепа на петата и арх. Те обикновено се продават отделно и са с различна големина и характеристики.

крак наклонения

На наклон напред, каза брой точки на контакт на крака с повърхността на пода. Има 3 основни типа наклон напред:

• Когато контактни точки прекомерен наклон напред се изместват навътре, и по тази причина съществува риск от разтягане на мускулите на крака и пръстите на краката. Също така на giperpronatsii са склонни да имат ниско крак арх. Изберете обувки с подобрена стабилност и контрол на движението, за да се изгладят тези анатомични особености на стъпалото.

• Когато недостатъчен наклон напред (супинация) по време на ходене или тичане на крак точки на контакт със земята, се изместват навън. Обикновено в такива случаи, висок свод крак. Изберете обувки с допълнително омекотяване, което позволява да се омекоти и поемат шокове.

• В нормален наклон напред от контактни точки се разпределят равномерно. Изберете обувки с повишена стабилност, която е по-гъвкав в сравнение с обувката с контрол на движението, но също така осигурява добра подкрепа.

Повърхността за бягане

• Маратонки са проектирани за работа на бягаща пътека или маратонки на тротоара, са най-широко достъпна. Те са проектирани да се движат по твърди и гладки повърхности, като настилка или магистрала.

• Обувки за тичане на неравен терен по пътеките са по-груба шарка, която подобрява стабилността. Те са също така по-твърда подметка и специално покритие в областта на чорапи, защитата подножието от дребни камъни, които често се срещат при работа на неравен терен.

• Маратонки с минималистичен дизайн имат ниско тегло и висока степен на гъвкавост, но осигуряват по-малко подкрепа. Ако сте решили да спрете избора на обувки, а след това да се има предвид, че мускулите на краката ще отнеме известно време да се адаптират към него.

Как да купуват и кога да се променят маратонки

Не мислете, че подходящи обувки е необходимо само за тези, които се изпълнява на 80 км в седмицата. Дори и да тече от време на време, все още можете да се нарани, се дължи на факта, че обувките са избрани неправилно или прекомерно износени. В този контекст, ние представяме няколко препоръки какво да купуват маратонки за бягане:

• Когато човек застане между най-дългия пръст на крака и на върха на обувките петите трябва да бъде на разстояние, с размер на нокът на палеца. Това означава, че трябва да се купуват обувки за един или половин размер по-голям от обикновено нося, защото краката са склонни да се надуе по време на обучението.

• Не се колебайте да отида да тичам около магазина или в близкия тротоар, за да се създаде адекватна представа за обувките, и това чувство, че той ви дава. Също така, обърнете се към продавача за възможността за връщане на покупката, ако имате нещо не допадна.

• Като правило, маратонки трябва да се сменят на всеки 300-500 километра. Това разстояние ще варира от човек на човек, но това са общи насоки, които можете да следвате, по въпроса за промяна на обувки. Можете също така да записвате датата на покупката на маратонки. Освен това, когато обувката започва да носи, може да настъпи има болка (коленете, бедрата и т.н.). Той също така казва, че е време за смяна.

Отделете време, за да се избере най-подходящото обувка за тичане, както и да предотвратите нараняване и да направи удобна тренировка. Тялото ви ще бъда благодарен да само ти!

Ръководство как да си купя обувки за бягане

Когато за първи път купуват обувки за бягане, а след това не бързайте да се направи избор, и за първи път прочетох това ръководство.

1. Имате ли нужда от обувки, специално предназначени за бягане

Може би вече имате маратонки за баскетбол или тенис маратонки. Такива обувки е добре за случаен джогинг, но ако ще да се ангажира сериозно с този ход, трябва да се разбере, че имате нужда от обувки, специално проектирани за този спорт.

Спринт включва извършване на определени повтарящи се движения на стъпалото (петата до петите), както и множество настройки крака на земята и оттласква от нея. Маратонки трябва да осигуряват добро сцепление към повърхността, за да се осигури комфорт по време на състезанието за дълги разстояния и да даде краката способността да "диша".

Можете да говорите с часове за това, защо обувките за други спортове не е подходящ за състезания, но просто ни се доверите и да го използвате за обувки, които впоследствие не съжалявам за избора си.

2. Имате нужда от висококачествени обувки, но не е необходимо да се харчат много пари

В допълнение към разходите за маркетинг се повиши цената на обувките висококачествени материали, проектиране и тестване. А разликата в цената е доста забележим в много случаи.

Висококачествен материал за подложки, използвани в производството на подметки, маратонки удължават живота и правото вид на обувки ще осигури правилното комфорта форма. Скелетът на крак трябва да бъде на сигурно в правилната позиция. Всички тези малки неща се отразяват и на цената на обувките.

Все пак, ако имате нужда от тях, наистина ли? Comfort - един много важен компонент на обувки. Вярно е, скъпи материали не винаги го правят по-удобно, но евтин еднозначно отрицателно въздействие върху комфорта.

Всъщност, вие харчите много пари ненужно. Ако предпочитате новостта на Asics Kayano (№23), по-добре е да се обърне внимание на модела №22. Тя ще бъде по-евтино, но какво да се признае.

При сравняване на мнения може би сте забелязали, че моделът е №20 обувки премия, но струва само $ 15 по-евтино в сравнение с обновен модел №21. Така че можете да си купите чифт обувки с високо качество за $ 75 вместо $ 60 за евтин, което може да доведе до нараняване.

3. Основното нещо при избора на обувки - подходящ размер

Били ли сте някога се носят твърде малки, големи, широки или тесни обувки? Грешен размер маратонки могат да причинят болка и дори нараняване.

Ето някои препоръки по отношение на избора на номера на обувките:

• Уверете се, че петата е здраво заключена. Добри дантела маратонки, но не прекалено много - трябва да бъдат в състояние да се движи пръстите на краката си.
• Разстоянието между палеца и върха на обувката трябва да бъде около 5 мм. Необходимостта от това пространство се дължи на факта, че по време на подготовката на крака леко подути.
• Да не дантела обувки прекалено стегнат, така че да не се нарушава кръвообращението.
• Обувките трябва да се осигури достатъчно проветрение. Повечето обувки са в горната част на материала на окото, която позволява на краката да "дишат". Въпреки това, пропускливостта трябва да отговаря на атмосферните условия, при които да се показват. Ако вашата област е студено и дъждовно, тогава може да искате да изберете обувки с по-малко вентилация.

Всички тези препоръки са доста прости, но често забравят за тях, въпреки че те са от първостепенно значение при избора на обувки.

4. Минимализъм срещу повишена защита

Това е много спорен въпрос, който може да се дискутира в продължение на часове. Съставили сме за вас кратко резюме, така че можете да получите обща представа и да направи своя избор.

• Маратонки появяват през 70-те. Точно в този момент не е идеята, че този спорт е необходимо омекотяващи обувки, който взема предвид индивидуалните анатомични характеристики и намалява риска за нараняване на ставите.
• Това е в основата на вече традиционното разделение на маратонки на "буферната" и "стабилизиране". Essentials за бегачи с ниски арки и / или липса на наклон напред. На второ място се препоръчва бегачи с ниски арки и / или прекомерно наклон напред.
• През последните 5 години, една нова тенденция, наречена "минимализъм" (най-вече под влияние на книгата на Кристофър Макдугъл "Родени да тичат").
• Привържениците на тази идея смятат, че спортната обувната промишленост е отишло по грешен път, защото прекалено меки или стабилни обувки не съответства на естествените условия, в които човек живее и работи. Обувките трябва да се обърнат към лицето да тичам бос (т.е. да бъде минималистичен), тялото естествено стават по-силни.

И така, какво не е наред? За съжаление, основана на науката отговор на този въпрос е не.

Най-добрите обувки за работа на начинаещи

Ние тестваме повече от 100 обувки годишно, и затова ние искаме да препоръча най-добрите обувки за работа, които са най-подходящи за повечето бегачи.

Подплънка обувки за бягане

(Обикновено се препоръчва за бегачи с високи арки)

Много здрав модел с без излишни украшения, която отговаря на всички необходими изисквания. Новият безшевни горната подобрява вече добра форма. Мека омекотяване и сигурно сцепление дори и на мокри повърхности.

Моделът е проектиран с оглед на дългосрочната употреба и е идеална за масово изтегляне на асфалтови пътища, и леката атлетика стадион. Добър омекотяване и широко използване на каучук в комбинация с относително ниско тегло. Подходяща за дълги разстояния състезания в повече от 10 km.

Най-новият член на семейството Asics премията. Маратонки с добра шок усвояване на крака, с нормален арх. При производството на композитни модел пяна се използва FlyteFoam, привлечени в ултра скъп MetaRun.

стабилизиране маратонки

(Обикновено се препоръчва за пътеки с ниски арки или конвенционален)

Adidas Supernova Последователност 9

Модел с много висока стабилност са предназначени да се движат по асфалт. Великолепната амортизация, заедно с подкрепата както на подметката и горната част на крака осигуряват отлична фиксация.

Въпреки обемист вид, маратонки изненадващо лесно - те са 35 грама по-лек от предишния модел в гамата!

Nike Zoom Структура 19

Моделът съчетава меки подплънки (технология на Zoom Air) с тройна подкрепа на платформата. Материалът на окото в горната част значително увеличава удобството, в сравнение с предишния модел 18.

Този модел в ума ми дойде един от първите, когато аз започнах да изготви препоръки за начинаещи бегачи. Обучители реагират добре на промени в скоростта и разстоянието, което ясно ги достоен избор прави.

Онлайн магазини

Ако вашият град не е специализиран магазин или има твърде висока цена, контакт intrenet пазаруване а. Нещо повече, това ще ви спести пари. Това са три от любимите ни онлайн магазин в чужбина. Защо така? Там можете да си купите маратонки евтини и гарантирано отлично качество. И ако можете да намерите отстъпка, ще бъда щастлив в близнаци. Разбира се, това е възможно да се намерят добри обувки и в нашите магазини.

Zappos! продава не само обувки, но те имат голям избор. Ние харесваме тяхната политика за връщане на стоката. Например, можете да поръчате 3 чифта обувки, дом на мярката, а след това не се върне наближава. Свържи се с трансфер също е безплатно.

Holabird Sports - семеен бизнес през третото поколение, който е създаден и все още се управлява от хора, отдадени на спорта (джогинг, тенис). Широка гама от продукти и отлично обслужване!

Политиката на магазина е прекрасен политика на връщане: Можете да носите обувки в продължение на 3 месеца, а ако не ви харесва нещо, може просто да го изпрати обратно!