Правилният начин на деня - основните компоненти на това как да се организира
Дневен режим: основните му компоненти
Начин на деня - на базата на нормалното функциониране на организма. Това редовен редуване на труд и почивка, различните дейности, позволява на тялото да се възстанови напълно физически и психически. Правилният режим на деня ви позволява да интелигентно разпределяне на ресурсите време за почивка, работа, мощност, самостоятелно развитие, грижа за себе си.
Има външни и вътрешни фактори, които допринасят за развитието на специфичен режим на ден човек.
Основният вътрешен фактор, допринасящ за развитието на специфичния човешкото поведение са биоритмите.
Биоритмите - основните процеси на природата, естествено дейност на организма, неговите системи, се извършва на равни интервали. Биологични ритми са фиксирани на всички нива на живата материя от най-простите биологични реакции, които се провеждат по всяко време в клетка, за да сложните поведенчески реакции на човека. Всички физиологични процеси в организма, са в съответствие с общия ход на времето. Основният фактор, уреждащ биоритмите на целия живот, е слънцето. Значение на биоритмите за хората е доказано физиолог IP Павлов, който твърди, че няма нищо по-важно за живия организъм от ритъма и честотата на физиологичните промени, които настъпват в организма. Биологични ритми са до голяма степен определят начина на ден човек. Това зависи от биоритмите на човешкия фактор, способността да асимилира информация, образование.
Строителство режим на деня, в противоречие с естествените човешки биоритми, да доведе до умора, психологически стрес, за дълъг период от увреждане.
Външно определящ фактор за човешкото режим на деня, това е участието им в живота на обществото: образование и посещаване на образователни институции (детски градини, училища, висши училища), работа в компанията, която насърчава развитието на повече или по-малко постоянен рутина.
Начин на свързване компоненти на деня трябва да бъде:
- На труда - човешки физиологични нужди, главното условие за неговото съществуване в обществото, подходящ, съзнателно дейността на личността, насочена към задоволяване на потребностите на себе си и на обществото;
- Rest - необходима част от ежедневието, начин да прекарват времето си, целта на които е да се възстанови физическата сила и стабилизиране на психическо и емоционално състояние, за да се постигне по-нормално ниво на производителност;
- Храна - достатъчен период от време, по време на периода на работа, почивка за пълно хранене;
- Лична хигиена - периодът от време за провеждане на процедурите за съхраняване и насърчаване на здравето;
- Време е за самостоятелно развитие и усъвършенстване - периодът за други видове дейност (четене, театър, говорят с хора).
Обичайният ми на детето: как да се организира ден за дете
Защо е важно да се научи детето да правилния режим на деня? Децата лесно да свикнат с новата си ежедневие се дължи на факта, че все още не е създала ясна динамичен стереотип в съзнанието им - под формата на човешкия мозък, което е проява на фиксираната реда на дейностите, изпълнявани. Нарушаването на динамични стереотипи води до напрежение на нервните клетки на мозъчната кора, извън тяхната функционалност, което води до нарушаване на висока нервна активност и развитието на невротични състояния.
Режим на детето ден е малко по-различен от ежедневието на един възрастен. дневно лечение за деца е в основата на образованието, за да привикнат детето към отговорно използване на ресурсите, време, дисциплина, развитие на характер и воля.
През първите 3 години от живота изпълнение на нервната му система се променя постоянно, което води до смяна на режима ден на детето в различни периоди от живота си. Неспазването на режима на следващия ден след последици могат да възникнат за детето:
- Сълзливост, раздразнителност на детето;
- Нестабилността на психически и емоционални състояния;
- Развитието разстройства;
- Трудности с детето свикнали с рутината на детска градина, училище.
Всеки период в живота на детето трябва да бъде правилно организиран от гледна точка на редуване на активност и покой. Продължителното будност и намаляване на продължителността на съня могат да имат отрицателен ефект върху нервната система на детето, което ще доведе до нарушение на поведението му. Няма един единствен правилен режим на деня, които ще отговарят на всяко дете. Въпреки това, съществуват редица правила, след което родителите ще могат да организират ежедневието на детето, което ще допринесе за цялостното му физическо и психическо развитие.
Правилник за ежедневието на детето:
- Спазването точен повдигане и лягане време, като по този начин развитието на рефлекс;
- Спазването на интервалите между храненията (времето за хранене напълно зависими от периодите на сън и бодърстване на детето). Въпреки това, ежедневието е изградена така, че след хранене на бебето се събуди и след това сън, който помага да се поддържа оптимално състояние на детето във всеки един етап на развитие;
- Събуждане на детето трябва да включва образователни игри, престой на открито, общуване с връстници. Да не забравяме и за "свободно време", за детето, когато той не е зает с други дейности и може да направи това, което той се интересува от себе си.
Идеята на правилния режим на деня за всеки човек
Няма един единствен правилен режим на деня, подходящ за всеки. Всеки режим на деня, както за деца и за възрастни, е само на препоръка характер. Правилният на дневен ред прави най-ефективно използване на енергийните ресурси човек. При съставянето на дневния график, трябва да се вземат предвид периодите на биоритмите права връх изпълнение.
Така че, правилния режим на деня допринася за:
- Поддържането на здравословно функциониране на организма;
- Нормализиране на психически и емоционални състояния;
- Хармоничното развитие на личността;
- Образование точност;
- Висока самодисциплина и организация, както в работата и в свободното време;
- Значително намаляване на умора;
- Подобряване на ефективността на труда.
Анализ на ежедневната си режим, за да се установят причините за високо умора, ниска производителност, разсеяност, чести депресии. Не е необходимо да се придържат към стереотипното режим на деня, ако това е в противоречие с правата на биологичните ритми.
В основата на правилното ежедневие:
- Нормалната продължителност на съня;
- лягане съвместимост и събуждане дневно;
- Спазването на хранене.
Знаете ли, че:
Много рядко заболяване - Куру. Страдат от него само от представители на Fur племе в Нова Гвинея. Пациентът е починал от смях. Смята се, че причината за заболяването е ядене човешки мозък.
Зъболекари са се появили сравнително наскоро. Обратно през 19 век, за да дръпне лошо зъби е отговорност на конвенционален фризьорски салон.
Учени от Оксфордския университет са провели серия от проучвания, по време на който заключи, че вегетарианството могат да бъдат вредни за човешкия мозък, тъй като води до намаляване на неговата маса. Затова учените препоръчват да не се изключват напълно от менюто си месо и риба.
Един образован човек е по-малко податливи на заболявания на мозъка. Интелектуална дейност допринася за образуването на допълнителна тъкан компенсиране на болния.
В червата ни се раждат, живеят и умират от милионите бактерии. Те могат да се видят само при висока степен на увеличение, но ако те идват заедно, тя ще бъде поставена в редовен чаша за кафе.
Според много учени, витаминни комплекси са почти безполезни за хората.
Кариес - е най-често срещаната инфекциозното заболяване в света, като се конкурира с когото дори не мога грип.
В Обединеното кралство има закон, според който хирургът може да откаже да извърши операцията на пациента, ако той пуши или е с наднормено тегло. Човек трябва да се откажат от лошите навици, а след това може би няма да се нуждаят от операция.
Дори и сърцето на човека не се бие, той все още може да живее в продължение на дълъг период от време, което ни показа норвежката Рибак Ян Revsdal. Неговата "мотор" спря в 4:00 след рибар загубил пътя си и заспа в снега.
Има някои много интересни медицински синдроми, като компулсивно поглъщане на обекти. В стомаха на пациент, страдащ от манията 2500 чуждо тяло е била открита.
На лекарства за алергии само в САЩ е похарчил повече от $ 500 милиона годишно. Все още ли вярвате в това начин да победят окончателно алергията ще се намери?
Лицето приемате антидепресанти, в повечето случаи, отново ще страдат от депресия. Ако човек се справи с депресията сами по себе си, той има добри шансове да забравим за това състояние.
74-годишният австралиец Джеймс Харисън става кръводарител до около 1000 пъти. Той има редки антитела кръвни групи, които помагат да оцелеят новороденото с тежка форма на анемия. По този начин, австралиецът е спасил близо два милиона деца.
Добре известно лекарство "Viagra" първоначално разработен за лечение на хипертония.
Всеки човек има не само уникални отпечатъци, но и език.
Митове за детоксикация прочистване
Условията на съвременния живот в големия град, постоянен стрес, неправилно хранене да ни накара да се обърнем към различни начини за прочистване на тялото си. Business.