Порт де сутиени (порт де сутиени)
Порт де сутиени (от френски език. Port De Bras) представлява посоката на фитнес въз основа на движенията на балетни и комбиниране на елементите на йога, танци, пилатес, обучение сила и разтягане.
Аз го измислих това фитнес клас Владимир Снежик български хореограф. С хореография, свързан с името на една нова посока, това означава в превод "движение на ръцете и тялото." В секцията на Порт де сутиени се преподава изкуството на хармонично и плавно се движат.
Особености тренировка
Ако класовете в клуба за дълго време идват и ти дойде на първата тренировка - не се притеснявай, всичко ще се окаже, от първия път, от началото на нито един курс на първо място "помня основните елементи."
Порт де сутиени е придружено от една спокойна, лека музика. Според създателя на тенденции, като музикалния съпровод дава възможност да се отстъпи от ежедневните въпроси и проблеми, да се отпуснете и да се настройват към конкретен възприемане на света и себе си. Тъй като това помага на човек да се отпуснете едва доловимо се чувствам тялото му да се контролира с мъничките си мускули и да извършва дори най-трудните движения.
Комплексът от Порт де сутиени включва упражнения за разтягане и правилното дишане. Това е благодарение на тях, че не е за релакс. Много от тях дори не знаят колко голям "марж на гъвкавост" имат срок до тренировка ще посети Порт де сутиени.
Много хора се опитват да посетят три вида фитнес тренировки: аеробика - отслабване, тегло - за укрепване и разтягане на мускулите - да спечелят пластичност. Такъв план за фитнес позволява на тялото да се развиват хармонично, изчерпателно работят по него. Така, че е желателно да се kadio- и мощността на товара дава на тялото два пъти или три пъти седмично. Но не всеки има време да ходя на фитнес всеки ден или да присъстват едновременно в няколко обучителни сесии.
Всичко е станал много по-лесно с появата на Порт де сутиени. В един клас, можете да получите всички три вида на товара. Така че това е доста лесно да присъства на един час сесия в здравния клуб три пъти седмично. Два месеца по-късно, просто не знам себе си!
Благодарение на упражняване на Порт де сутиени перфектно разработен мускулите и горните и долните части на тялото, защото танцови връзки включват всички части на тялото. Танцът може да не се забележи, как да се направи повече от сто склонове, клекове и напади.
Един урок Порт де сутиени подпомага изгарянето на 300 - 500 калории. Ето защо, съчетаващ дейност с балансирана диета небрежно, можете бързо да се отървете от допълнителните килограми.
Ако не страдат от проблема с наднорменото тегло, клас Порт де сутиени ще ви даде хубава, гладка релеф на мускулите, "Подсушете тялото." Ето защо се препоръчва дори феновете на самостоятелно проучване понякога вземат класове Порт де сутиени.
Това е нова фитнес зала помага да се отпуснете връзки, увеличаване на мускулната еластичност и подвижността на ставите. Благодарение на Порт де сутиени ще получите гъвкавост, пластичност и грация. Дори и нормалното движение в дома ви ще прилича на изящна хореография куп.
Извършва комплексни танцови елементи по време на обучението учи практикуващите да управлява всички мускули на тялото поотделно, за да се запази приятно поза и да запазите равновесие. Това от своя страна спомага за подобряване на координацията и добра стойка.
Разработване на добра стойка и поддържане на здравословно силно назад и помага упражнява дълбоки мускули, които продължават в рамките на гръбначния стълб и да го пази. Подобен ефект, например, дава стои на един крак.
По време на обучението е необходимо през цялото време да се поддържа мускулите в напрежение, така че има определена вътрешна вибрации в тялото. Тази вибрация има положителен ефект върху цялото тяло, което помага за подобряване на обмяната на веществата, прочистване и дори да се отървете от целулита.
В допълнение, специалната вибрации подобрява кръвообращението, като по този начин предотвратява заболяване варикозни вени, и облекчава вътрешни спазми и помага да се отпусне.
Не по-малко релаксиращ ефект върху обучението на Порт де сутиени и имат музикална композиция в стил чил-аут. Като цяло, в класната стая Порт де сутиени всичко помага за облекчаване на физически и емоционален стрес. Ето защо много лекари казват, че се чувстват след тренировка откъснати от всякакви проблеми и обновления.