Порт де сутиени - описание на посоката на обучение

И това не е всичко! В резултат на обучението вие ще получите не само еластични мускулите, стройна фигура и отлично участък, но и невероятно емоционален изблик. Както класове, за да помогне да се отървете от излишния стрес, отпуснете се и много, много вдъхновяващо. Музикален съпровод насърчава 100 процента отдих в класната стая на Порт де Bras - всички упражнения се изпълняват в рамките на ведра Chillout, създаване на специална магическа атмосфера, която помага да забравите за ежедневните проблеми и на бавен влак на мисълта. Известно е, че само абсолютната релаксация ни помага да се чувстват по-тънък собственото си тяло, ни дава възможност да се контролира движението на дори най-малките мускули и го прави много трудно движение.

В сърцето на стречинг упражнения също се основава на принципа на пълна релаксация и дихателни грамотни. Мнозина са били ангажирани в Порт де сутиени се отбележи, че само откри обучението много гъвкавост.

Дори и ако сте в Порт де сутиени група във вашите спортен клуб не е на първия ден от клас, не се притеснявайте - ще бъдете в състояние да изпълнява всички елементи от първия път. Тъй като в началото на всяка сесия се обработват прости стъпки, и на прехода към по-сложните елементи се извършва само след като клиентът трябва да овладеят "основни" стъпки. Последователността на дейностите е проектирана така, че да е възможно да се повтаря уроците и да промените нивото на сложност и интензивност, както и да се адаптира към съществуващото ниво на обучение и физически възможности на клиента.

Статичните упражнения в комплексните Порт де сутиени не съществуват, всички движения се извършват плавно и изглеждат като един хармоничен танц.

През първата половина на урока всички упражнения се изпълняват, докато стои. Главно практикува елементарни куп стъпки, а след това се наслагва върху тях клекове, преминаващ вълнообразни движения на ръцете, плие, гръбнака усукване. Всеки един от упражненията комбинират в пакети танц, повтаря много пъти. Обикновено, инструкторът показва разнообразието от движения за начинаещи да се направи, и опитни членове на групата. В тази част на участващите мускулите на краката и гърба на уроци, както и мускулите на бедрата, ръцете и пресата. Освен че е опъната скелетните мускули, сухожилия релаксират, тялото става по-еластичност и гъвкавост. Изходът е три акорда танц извършва от приятен музикален съпровод.

През втората половина на урока основно ангажирани мускулите на гърба и на пресата, както и свързването механизми участък. Упражненията се изпълняват в определен ритъм на пода. Като правило, по време на тази част от дейността е по-малко от десет минути, и техническата част на този пълнеж се извършва като един куп номер четири. От работещ страничните участъци и обрати в пресата се превръща един вид "изключване танц", поради тази причина, дори и най-отчаяните противници разтягане не пропускайте "охлади".

Ако решите да се включат в Порт де сутиени, ще трябва широки дрехи, които просто ще треперя и да стартирате плие, както и гъвкави обувки не се плъзгат. Може би най-добрият вариант - да маратонки балет тяло, обаче, годни и лесни Фитнес обувки, най-важното нещо, което не се чувствате обувките на краката си и могат лесно да се огъват на крака. Ако упражнения се провеждат в залите за йога с тази, предназначена за меко покритие, може да се практикува бос.

Порт де сутиени е съсредоточена основно върху поза корекция, производството на благодатта и на безпрепятственото придвижване, развитие на гъвкавост и умения, за да се чувстват и да разберат собственото си тяло, така че не се очаква, че теглото ще започнат да намаляват бързо от тези дейности.