полезни продукти за зъби

За тези, които са във вашата диета е въвела най-полезните продукти за вашите зъби и венци, мечтата на красива усмивка, не е толкова трудно да изпълним. Какво е полезно за зъбите и венците? Какво витамини, минерали и микроелементи, трябва да бъде в изобилие в тялото ни, че зъбния емайл силни, блестящи бели зъби венци никога възпалени, а дъхът му е свеж?

• Топ 10 здравословни храни;
• по-полезни продукти;
• правила за доставка на денталното здраве

Помислете за топ 10 на най-полезните продукти, които помагат да ни здрави зъби:

1. твърди плодове зеленчуци и плодове.

С всяко ново поколение на човечеството е изобретил нови начини за готвене на храна.

Нашите зъби и венци отдавна свикнали с меки храни и стават много уязвими: плака, кървене, кариес и други проблеми ни съпътстват. заедно с другите, и поради тази причина, както добре.

Масаж и упражнения, които устата ни получава, като ежедневно хапване 1-2 трудно зеленчуци или плодове на ден, има благоприятно въздействие върху зъбите и венците. Освен това, тялото се нуждае от витамини, минерали и микроелементи. Засилено отделяне на слюнка, която помага за почистване на устната кухина и значително намалява количеството на бактерии и микроби в устата.

Моркови, цвекло, ябълки, краставици, круши и други плодове твърди вещества, предоставят тялото ни с калций, флуор, магнезий, желязо и укрепва тъканта на венците и зъбите от плака тях пречиства, укрепване на мускулите на устната кухина, стимулира кръвообращението в него.

Различни видове маруля, магданоз, копър, целина, естрагон, див лук - пълен килера "полезни" за нас. Зеленината предоставя толкова много неща, които човек може само да го ядат, без да знае абсолютно никакво заболяване: всички витамини, минерали и микроелементи, укрепване на имунната система, подобряване на еластичността на кръвоносните съдове, анти-бактериална защита на организма, стимулиране на хематопоезата процеси, избелващ ефект за зъбите - и това само част от това, което получаваме от ядене на достатъчен брой различни зеленчуци.

Не само плодове и зеленчуци са полезни за зъбите, но много плодове. Те съдържат пектини и органични киселини, както и множество от витамини. Налице е част от плодове желязо, йод и флуор. Бактерицидни свойства на сок отдавна са известни. Бери сокове предпазват зъбния емайл от счупи, предотвратяване на кариеси.

4. ядки и семена.

От това, което е полезно за зъбите и венците могат да бъдат посочени различни ядки и семена. Те съдържат в състава на полиненаситени мастни киселини, много витамини и минерали. Ядки и семена - много питателна продукт, но това винаги трябва да се яде, защото тя има антибактериални свойства, помага за запазване на зъбния емайл.

Ядки и семена са в състояние да премахнете зъбобол, тонизиране устата и венците. Някои видове ядки съдържат ванадий, който участва във формирането на костите и калций - строителни материали на нашите кости и зъби. Най-полезни в това отношение ядки са бадеми, кашу и кедрови ядки.

5. Мляко и млечни продукти.

Тези, които мислят за здравето на зъбите си, не забравяйте да се яде мляко и млечни продукти. Те допринасят не само за процеса на устната кухина минерализация, но също така и намаляване на размера на сероводород в организма, от който се появява халитоза, нормализира нивото на киселинност в устната кухина и в целия организъм. Кисело мляко, разнообразие от сирена и млечни продукти, сирене - продукти са изключително полезни за зъбите, които трябва да бъдат във вашата диета всеки ден.

Незаменим източник на витамини, минерали и микроелементи за нас. Тя подобрява имунната система и укрепва здравето на зъбите. Полезно е да се дъвче естествена пчелна пита - восък почиства, дезинфекцира, укрепва зъбите и венците. Тя допринася за унищожаването на чужди миризми от устата, работещ лакомства възпаление стоматит, пародонтит, зъбен кариес, не позволява на бактериите да се заселят и да се придържат към зъбите.

9. Яйцата на пилета и пъдпъдъци.

Поради своята обвивка, е отличен източник на калций, напълно се абсорбира от човешкото тяло. В допълнение, яйца са полезен продукт, тъй като не съдържа пълен набор от витамини, минерали и микроелементи за живота и функциониране на тялото, включително и на зъбите.

10. Чай, вода и различни напитки.

Черен и зелен чай убиват патогенни и патогенни флора имат дъбилни и стягащи свойства, помага да се отървете от лошия дъх, измийте и почистване на зъбите, венците защити от бактерии и получаване под тях храна.

Различни напитки помагат при прочистването на зъбите - все в пространството между тях, отмие остатъците от храна.

Чистата вода, особено обогатен с флуор, укрепва емайл, предпазва от кариес освежава въздух пречиства смоли, предотвратяване и формира храна варовик намалява киселинността на устната кухина. Важно за зъби има изплакване на устата с вода. Достатъчно количество вода пил на ден насърчава развитие на слюнката, която предпазва устната кухина от размножаването на бактерии и патогенни микроби.

Какви други полезни продукти за зъбите?

Водорасли и други водорасли съдържат йод и аминокиселини. Те играят най-важната роля в дейността на щитовидната жлеза. Условие на устната кухина зависи от правилното му функциониране.

Кафе - лошо за нашите зъби. Тя може успешно да замени цикория. Той не съдържа кофеин, подобрява циркулацията на венците кръв засяга метаболизма, нормализиране на тегло, нивата на нормална киселинност в устата.

• Билкови чайове и запарки.

Борейки се с дехидратация, подобрява състава на слюнката, имат лечебни и бактерицидни свойства, осигуряват на организма с витамини и минерали.

Твърди сирена помогне за почистване и укрепване на емайла на зъбите, да поддържат подходящо киселинно-алкалното равновесие в стомашно-чревния тракт и устата, не позволяват на бактериите да се размножават.

Нашите смоли се нуждаят от витамин С. Един киви съдържа малко дневна доза от него. Витамин С стимулира производството на колаген в тялото, който е отговорен за еластичността на тъканите. Липсата на ефект върху тъкан колаген - те стават уязвими към възпаление, увреждане и инфекция от различни бактерии. • магданоз, целина и мента. Масажиране на венците, поради листа скованост освежаване дъх съдържат етерични масла, насърчаване изобилие отделяне на слюнка от плака пречиства зъби.

Съдържа горящи вещества, които убиват микробите, увеличава слюноотделянето, почиства и дезинфекцира устата

Тя подхранва тялото множество витамини и минерали. Той действа върху устната тъкан като дезинфектант и контрол миризма агент против кухини и пародонтоза.

От лечебни и противовъзпалителни свойства, не е необходимо да се твърди, тези продукти, така че бъдете сигурни, че това е полезни продукти за зъбите не идват на ум на никого. И миризмата, която е всички толкова се страхуват, могат да бъдат отстранени, ако след хранене лук или чесън, за да дъвчат магданоз или мента да изплакнете устата си с вода, дъвчете дъвка ментол.

За да имате винаги здрави зъби, не забравяйте няколко правила за предлагане:

Дори и полезно за зъбите няма да се възползва, ако след тяхното използване не изплакнете устата си или, още по-ефективно, да не си миете зъбите.

Не пийте сладки напитки - те предпочитат вместо неподсладен зелен чай и вода, без газ.

Непрекъсната продължителна употреба дъвченето на дъвка вреди на зъбите - е причина за кариес.

Не прекратявайте хранене с десерт - парче твърдо сирене ще бъде по-полезен.

• За здрави зъби и венци има много важна роля, че здравословното ако тялото ни като цяло.

• здравеопазването зависи не само от това, което ядем, но и как ние сме активни в физическото поле, ние наблюдаваме хигиена, какви са нашите мисли и нашите действия. Ако някоя от връзките пада - като нарушава целостта и болестта е неизбежна.

• Използвайте само здравословни храни, не гарантира, че нашите зъби са здрави и ослепителна усмивка. Хигиена и правила на храните е от решаващо значение.

• Липса на вода в организма води до много сериозни последици от страна на цялото тяло, от суха кожа и проблеми с дейността на вътрешните органи към счупване и пълна загуба на зъби.

• Много гореща или много студена храна, дори ако това е полезно за зъбите - нищо друго, освен да навреди на които тя ще донесе.

• Лоши навици - тютюнопушене и алкохол намаляват до нула, усилията Ви да запазите зъбите.

• Най-важното за здравето на устата ни са калций и фосфор - основните компоненти на зъбите, което ги прави силни. Най-голямо количество калций намерени в млечни продукти, трици, риба, плодове и зеленчуци, бобови растения и ядки. Най-голям брой на фосфати намерени в черния дроб, боб и соя, риба, зеленчуци.

полезни продукти за зъбите трябва да са на масата, всеки ден. Правилното им използване и спазването на хигиената на храните и да даде желаните резултати - усмивката ти е неустоим, и комуникация с вас - хубаво.