Плуване в остеохондроза на шийните и поясните прешлени и упражнения в басейн

Плуване в остеохондроза се използва за отпускане на мускулите на гърба и премахване на асиметрията на мускулната си рамка. Когато човешкото тяло е във водата, естественото налягане се елиминира по гърба. Състояние води до увеличаване на разстоянието между прешлените, което елиминира притискане на нервните корени. По този начин, болката се лекува.

Независимо от това, човек не трябва да се очаква, че басейнът ще ви помогне да се излекува заболявания на гръбначния стълб, ако не се спазват правилата и принципите на медицински процедури.

В тази статия ще опиша всички подробности за лечение на заболявания на гръбначния стълб плуване.

Основни етапи на пречистване на водата

Плуване в остеохондроза носи добър ефект, ако правилно спазени всички изисквания за обучение.

В основата на терапевтичния ефект на водни лечение на дегенеративни-дистрофични заболявания на шийката на матката и лумбалните релеф щам е мускулна рамка обратно. С премахването на асиметрична дълго обучение тонус на мускулните влакна. Когато това избледнява кореновата синдром (нерв заклещване на болка) и предотвратява развитието на заболяването.

В основата на дегенеративно заболяване - повреда на гръбначните дискове във фонов режим на дехидратация, доставка на хранителни вещества и заболявания на кръвта. За съжаление, тези промени не могат да бъдат дезинфекцирани. само Плуване помага за предотвратяване на kompresssiyu нервите, премахване на възпалението и нормализира микроциркулацията в гръбначния стълб.

На фона на патологията на гръбначния мобилност обезценена. Това явление не е само ефективно елиминира мануална терапия на шийката на матката или лумбален отдел, но също така и посещение на басейна.

По време на пътуването активно да работят всички мускулни групи. За разлика от масаж играе във водата също така се стимулира от дълбоките скелетните мускули. Тя се занимава с изправяне на гръбначния ос.

В случай на нарушение на позата, заседнал начин на живот, метаболитни нарушения междупрешленните дискове претърпяват дегенерация. Те постепенно се пропука и крек.

С редовни уроци плуване тренират дълбоки мускули, подобрява микроциркулацията и доставка на хранителни вещества.

остеохондроза басейн облекчава обратно и да се облекчи натиска върху нервните окончания. По този начин се елиминира почти всички части на патологични лезии на заболяване.

Правила и принципи на обучение в басейна

Класовете са на 45 минути дълго басейн може да се увеличи височината на около 1 см. Това се дължи на разширяването на междупрешленните пукнатини. Въпреки това, плуване не е само да помогне, но също така може да доведе до по-нататъшно развитие на болестта.

• на максималното отпускане на гръбначния стълб се постига чрез следните стилове: гръб и бруст;
• при извършване на вода трябва да се носи воден жилетка. Тя ще ви помогне в началните етапи на обучение, за да се отпуснете гърба. С течение на времето с инструктора да потренирате на принципите на подходящо обучение и да се спре носенето на жилетка;
• правилното дишане по време на престоя във водата ще се увеличи вентилацията на белите дробове;
• класове трябва да се редуват с почивка в продължение на 5-10 минути.

Във всеки случай, трябва да присъства само след като сте усвоили лечение на плувни стилове, заедно с професионален инструктор в остеохондроза на лумбалната част на шията и басейна.

предотвратяване на големи аварии

За да научите как да се плува с дегенеративни заболявания на шията, трябва да се спазват следните правила за безопасност:

1. Упражнения се извършват на малко място;
2. зоната на басейна трябва да бъде ограден и са защитени с шамандури;
3. терапевтичен басейн задължително се извършва под наблюдението на инструктори;
4. упражнения могат да се извършват не по-рано от 30 минути след хранене;
5. преди входа на вода трябва да изпълни затопляне гимнастика (кръгови въртящи оръжие, клякам, торса обрати);
6. наблюдава, докато във водата - тя не трябва да бъде повече от 30 минути;
7. след приключване на процедурата вземат душове, направете упражнения за релаксация и да пие топъл чай.

Внимание! Докато във водата, тя трябва да плува по гръб. Не позволявайте да се студено по време на тренировка, тъй като това значително намалява терапевтичния ефект.

престоя Стил във водата

Когато бруст с кратка пауза при условие, чрез плъзгане на максимален терапевтичен ефект върху дегенерацията на лумбалните прешлени. Трудно е да се извърши, така че преди да започнете лечението, трябва първо уроци с инструктор.

Правилно бруст за лечение на заболявания на гръбначния стълб, е както следва:

• ръка удар извършва едновременно с шокове крака;
• движение трябва да се случи, когато приплъзване енхансер напрежение мускулната тъкан;
• тяга и изправяне при статично напрежение на мускулните влакна по-ефективно, ако дължина следите на най-малко 25 метра.

Как да извършите плувни упражнения на сушата

Ако не можете да плувате, можете да извършвате упражнения на земя. Механизмът на действие е подобен на обучението, което работи с вода. Преди да започне процедурата за започване на тренировка.

За подготовката на лумбалните за следващи зареждания трябва да се провежда обучение преди разполагането с инструктор. Специални симулационни упражнения, за да се подготвят земята за правилното прилагане на процедурите във водата.

Прекарано на правилата и принципите на прилагането на комплекс вода, заедно с треньора. Научете как да се плува бруст.

По този начин, басейн с остеохондроза е качествен инструмент за лечение на разстройства на лумбални и шийните прешлени. Ако всичко е направено правилно, упражнение може да се избегне болката и бързо да се премахне изкривяването на гръбначния стълб.