Плуване делфин пеперуда плуване техника, различия и особености

Красива и високоскоростен оборудване се смята пеперуда плуване. Въпреки факта, че стила на плуване бътерфлай трудно да се научат, че е ефективна в борбата срещу затлъстяването, както и за укрепване на мускулите на плувеца.

Тъй като има пеперуда му вариант - плуване във вода делфин, чиято техника не е много по-различен от пеперудата. делфин плуване стил - с висока скорост и много спортисти да спрат избора си на него.

Започнете развитие на технологията "Пеперуда" е невъзможно без обучение. Те са известни и лесно да се учи. Всеки, който иска да се научи как да се плува бътерфлай и делфини препоръчва учебни особености на движение на ръцете и краката, както и специфична техника на дишането.

"Пеперуда" и "Делфин" - стилове са елегантни и красиви, но и достатъчно силен аргумент за тяхното развитие е ефективен изгаряне на излишните килограми и физическа годност.

Сред най-популярните, техниката на плуване бътерфлай или делфин - сложен стил на плуване на повърхността на водата. Въпреки това, по пътя на плуване бътерфлай принадлежи на скоростта.

Същността става едновременно и симетрична движение на тялото - с две ръце произвеждат мощен удар във вода, в която тялото на плувеца в легнало положение, а движенията на краката възпроизвеждат форма на сигнала.

Снимка 1. Плувен техника пеперуда наподобява движението на крилата на пеперуда (от английски пеперудата. - Butterfly)

плувна техника означава пеперуда

Класически пеперуда - изтощителен стил на плуване, изисква едновременното действие на двете си ръце. Това е подобрена версия на бруст. В резултат на промените в спортист започна да носят оръжие високи над повърхността на водата, както и движението на краката е естествен.

Снимка 2. Classic пеперуда прилича бруст, но ръцете са повдигнати високо над водата

Нов стил плуване обърна внимание на конкурса Бруклин сред плувци. По-късно, да изследват и модернизиране на конвенционалните бруст, "Butterfly" се подчертава в отделен стил на плуване.

През 1935 г., нова техника, при която ръцете на плувеца са се преместили напред над водната повърхност, което дава възможност да се плува разстоянието за по-малко време. Техниката на "Пеперуда" е популярна в днешния конкурс.

Butterfly - сложни в техническо плувен стил, споделя някои характеристики на движение на ръцете и краката на един спортист:

• движение на ръката включва три манипулации "аз", "себе си" и "връщане";
• Крак движения като обхождане техника, с единствената разлика е, че този ход крайници във водата, в същото време, тялото в същото време е удължен.

Конкретният брой на движение крака с едно движение с ръце по друг начин - зависи от удобството на атлета.

Breath при плуване бътерфлай стил, ясно и гладко. Ангажиране дъх по време на повишаване на водния обект, издишайте водата през носа или устата. Някои спортисти предпочитат да обърнете главата си на една страна, диша във въздуха по време на изкачване, но останалата част от условията на техника и общото движение на тялото остава непроменен.

Важно в стил бътерфлай - началото фаза. При нормално стартиране, спортистът потъва и плува във водата, което прави вълнообразни движения на тялото. В този момент, водоустойчивост и минимална плувец мина толкова далеч от ръба.

Допустимо разстояние поток под вода до 15 метра, а след това да излезе на повърхността и да продължи да се движи пеперуда стил.

Фото 3. Когато ветроходство начин пеперуда позволено да се движат в началото на плуването под вода в продължение на не повече от 15 метра

Плуване делфин, техника производителност

Основният принцип, който характеризира стила на плуване делфини - особено движението на ръцете и краката, които се движат синхронно под формата на вълни. Per цикъл направи 1-2 фута ръце движение стачка във формата на инсулт и да си поема дъх.

Фото 4. Правилното плуване техника делфин с описание на дихателната цикъл

Метод делфини гмуркане упражнения: тялото е изтеглен надолу позиция е в областта на корема, лицето е насочен във водата, водната повърхност, успоредна на раменете на, изправени задните крака. Плувец през тялото движение се отклонява от абсолютно хоризонтална от 20-25 градуса в един и от другата страна. В момент, когато краката са във водата - тя се понижава, а в момента на вдигане на оръжие - се издига.

плуване техника означава делфин - основното движение на краката, което завършва цикъла и на базата на движеща сила е мощен удар по повърхността на водата. По време на изпълнението на една маневра са направени вълнообразни алтернативни движения, преминаваща от раменете на лентата от лентата на хълбочно парче, бедрата от таза и бедрата на пищялите и краката. Движение на амплитудата се увеличава, което дава определена скорост в този стил на плуване.

Когато края на стъпалото на стачката на водата се случва едновременно повдигане на таза. Когато на краката и стъпалата са в движение, басейна е потопен във вода. По време на тези движения на горната част на тялото си пробиви нагоре и надолу.

За да прехвърлите мощна ръка по повърхността на водата, дръжте хоризонтално положение на раменния пояс. При подготовката за тази манипулация, минимизиране на вълнообразен движение на горната част на тялото.

Основната роля на координирането на всички движения - точен и мощен движение на краката. Те правят най-голям принос за развитието на максималната скорост при плуване делфин.

Е важна, координирани движения на ръцете - те основната движеща сила в делфина плувния стил.

Фото 5. Когато делфини движения на краката трябва да бъдат координирани и силен, а раменете - намират хоризонтално

движение на ръката е разделен на етапи:

Завеждане на ръка над водата летят директни ръце остър инсулт през двете страни;

1. Раменния пояс и ръцете да влизат във водата движението напред на спортист ръцете горната част на торса се изправи напред;
2. По този подкрепа на порциите свити ръце в лактите и в последствие се отклони към страните;
3. Лактите осъществи мощен удар изправяне лактите и привеждане ръката на позицията, на която четките са разположени на нивото на таза;
4. Когато четката в положение, плувецът ги отпуска, след което мощно движение улеснява изваждането на ръцете от водата. Лактите от водата, преди ръцете.

Breath при плуване делфин съвпада с ритъма на движение на тялото, особено на ръцете. Когато ръцете на люлка правят водата, тялото се навежда напред и нагоре. Лицето на повърхността на водата.

Този кратък сегмент, е важно внимателно и стриктно да се придържат към техническите изисквания за делфин плуване стил. В ръцете на изходяща точка от водата поема дълбоко дъх, а когато ръцете ще са във вода, потапя лицето надолу. Издишайте през носа или устата време на последната част от цикъла на движение.

Фото 6. Когато правите махна ръцете си над тялото на вода се подава в посока напред и нагоре

Какво е различен от делфина на пеперуда

Единствената разлика между един стил от друга - различна траектория на долните крайници по време на цикъла. Останалата част от движенията на ръцете и движението на тялото остава непроменен.

Когато плаване крак стил делфин спортна движат по вертикалния път на поразителния движение, тъй като краката на пеперуда се движат в обхождане стил. Това дава възможност да се увеличи скоростта на преминаване на разстоянието. Butterfly и делфин разлика е, че делфинът се счита за бърз вариант на стил бътерфлай.

Фото 7. Плувен Техника "делфин" напомня на движението в делфина на водата

Правилна техника и делфин плуване бътерфлай

плувна техника пеперуда за начинаещи. Основната грешка - липсата на едновременни движения с ръцете и краката си. Постепенно усъвършенстване на тези техники е придружен от няколко правила:

1. Основните условия за ефективно прилагане на правилните движения на тялото - повдигане на бедрата по време на ръцете под водата;
2. Не повдигайте главата си високо, докато повдигате торса и изпускане на въздуха - това води до намаляване на скоростта;
3. Когато потопен във водния баланс на ръцете в Т-зоната - това допринася за лесно повдигане на бедрата, при което продълговатото тяло;
4. Проследяване на позицията на лактите по време на удара - те трябва да са на повърхността на водата и се разглобяват, което осигурява равномерен плъзгане;
5. Когато потопен във вода, ръцете, проведени на нивото на раменния колан, или малко по-широк от него;
6. За да се запази на правилния баланс на тялото, започне да влияе на движението на тялото от гърдите, той да се удължи до подножието.

Фото 8. Правилна техника на плуване метод пеперуда дишане

Образование делфини плуване

Началото на развитие, уроци по плуване и делфин пеперуда няма да е лесно, тъй като делфин досаден стил. За тези, които са решили да се разбере тънкостите на плувен делфин се научат да започне две правила - не приемайте времевата последователност и правилното изпълнение на движенията на тялото. Противопоказания за работа във вода са почти отсъства. Има интензивно развитие на коремните мускули и гръбначния стълб.

Фото 9. дясно движение ръка, когато се използва техниката на пеперуда и един делфин

Има редица упражнения, които тренират движение стил делфин. Тяхната техника е демонстрирана по пътя на развитието на този стил на плуване.

• удари във вертикална равнина. Като заема позиция фиксира тялото във водата, така че да не се движи напред и назад. Направи барабани ритмично движение два крака. Извършването на тези техники за обучение ще ви помогне да научите как да усетите ритъма, когато плуват.
• Kicks са обучени не само от вертикално положение, но и от всяка друга - страна, на корема, на гърба. Хепънинг укрепване на мускулите на гърба и ви позволява да се чувствам тялото си.
• Разберете и овладяване плувен делфина ритъм стил помага да се упражнява, по който пълния цикъл на движение на ръцете се извършва една част от тялото. Втора ръка в същото време или издърпва напред, или пресовани плътно към тялото, неактивните. Това упражнение е да се развие в ритъма на движение, координирани движения и придвижване.
• Ефективно движение упражнение, когато ръцете по време на преминаването на всички етапи от цикъла не се освобождава от водата и движението се осъществява под вода. глътка въздух прави, когато ръката е в средата на подводен ход - в момента на плъзгащи ръце към тазовата област.

Снимка 10. Обучението на детето да плува, и правилната позиция на краката и ръцете, за да помогне плувен борда

Там не е един добър причина майстор пеперудата. Делфин стил не е особено често, поради технически проблеми. Но едно открие за себе си нещо полезно. Някои от тях ще бъде в състояние бързо да се отървете от допълнителните килограми и покупка затегна стройна фигура. Други - за укрепване на раменния пояс, гръдните мускули, краката и корема. Трети ще се научат и да могат да използват един красив и бърз начин да се движите по повърхността на вода в света.

Таблица 1. Често срещани грешки в изследването на оборудването за делфините гмуркане