Плюсове и минуси на ходене боси

Ходенето е много полезен, а ако ходят боси, е възможно да се извлече максимална полза и да се подобри тяхното здраве. Но това трябва да се прави правилно. Научете как.

използване разстояние: твърди ползи

В повечето случаи този вид спорт е много полезен. И по-долу са основните предимства на ходене бос;

• Според източни практики, на краката е много енергийни точки, въздействието върху което ще ръководи следите жизнена енергия за постигане на хармония и, разбира се, да се засили тяхното здраве.
• Благоприятен ефект върху нервната система и емоционалното състояние. Например, ходене по удобен и приятен температура на повърхността (на земята, пясък) отпуска, тя помага да мисля позитивно и да се натиска. И ако ходиш в снега или чакъл, че е възможно, а напротив, развесели и да подобри настроението ви.
• Тази дейност намалява риска от разширени вени, както и ще спомогнат за подобряване на състоянието, ако заболяването вече е поставена диагноза. Разглеждане осигурява изтичане на кръв от долните крайници и укрепва вена, предотвратяване на тяхното деформиране и еластичност, както и намаляване на риска от заболявания на кръвообращението.
• Пешеходна бос на открито - това е един от компонентите на втвърдяване. Ако полезно да се организира такива пътувания редовно, може да засили защитните сили на организма и повишаване на нейната устойчивост на атаки от патогени, подобряване на имунитета. Това е особено полезно занимание за децата, посещаващи предучилищна или образователна институция.
• Пешеходна боси - това е една отлична метод за предотвратяване и плоско стъпало корекция на съществуващите нарушения в структурата на крака. Ако ходите по издадена повърхност, мускулите ще работят активно за укрепване на арката на крака и да го върне в нормалното му положение.
• Разглеждане на обувката без значително подобряване на кръвообращението и дишането, и по този начин намаляване на риска от развитие на някои сърдечносъдови заболявания като хипертония, аритмия, инфаркт, ангина, и др.
• Това е едно прекрасно масаж на краката, особено полезно за хора, водещи заседнал начин или заседнал начин на живот.
• Пешеходна боси - едно приятно изживяване, което ще донесе много положителни емоции.
• Тази дейност е подходящ за почти всички: деца, възрастни хора, мъже и жени, и дори хора, страдащи от определени заболявания. И все пак има някои ограничения, но за тях по-късно.
• Пешеходна без обувки ще се подобри състоянието на петите и стъпалата на краката и да се осигури цялостна грижа за тях. Така че, движейки се на различни повърхности помогне да се хидратира кожата, упражнява ексфолиране и премахване на мъртвите клетки на кожата, омекотяват тъканите, подобряване на кръвообращението.

Fly в мехлем в мехлема

Въпреки факта, че ходенето е много полезна, тази дейност има някои недостатъци:

• Не всеки има възможност редовно да ходят боси. Лъки жителите на южните райони, както и собственици на частни домове: в топлите месеци на годината, те могат да се събуят и без срам или страх от ходене на собствената им територия (или, в краен случай, на брега на морето). Но ако човек живее в северния регион, защото открит ходене може да стане почти невъзможна задача.
• Ако вашата къща или градина не го направите, но в града не е орган на вода, може да се сблъскат с неразбиране от страна на другите: приятели, камо ли непознати. Наистина, боси човек ходи по оживена улица, изглежда много странно.
• Пешеходна е полезно не винаги е: в някои случаи това може да навреди. Така че, ако вървят по пода, асфалт или друга плоска повърхност, а след това нищо добро няма да излезе. Човешкият крак не е предназначен за това (не е случайно, има естествени извивки), така че при продължителна циркулация може да се деформира, което води до плоско стъпало. Втората заплаха - това е възможно рани и други наранявания, причинени от шрапнел, остри камъни и други предмети, които могат да лежат на земята. В случай на нарушение на целостта на проникването на кожата повишен риск от патогенни микроорганизми, причиняващи различни инфекции. И ако решите да отидете на един от тропическите държави на юг, рискът да се "хване" сериозни болести: някои живеят в тези части насекоми или паразити са изключително опасни.
• Има някои противопоказания, които включват заболявания на ставите (артрит, подагра, ревматизъм), когато те са се увеличили натиска пуснати на крак, без да предоставят специални обувки за подложки са вредни и опасни. А ходене на студено или алтернативно, горещи повърхности противопоказан при възпалителни заболявания на тазовите органи.

Как да ходи правилно?

Е, как да ходят правилно, да се учим от тази максимална полза урок? Следвайте няколко правила:

1. Върви отдясно повърхности. Най-добре е, ако те са релефни. През лятото можете да се разхождате на земята или върху пясъка на плажа (и двете сухо и мокро) на прясна трева, особено скосени, за камъчетата и камъните нерязък, сен.
2. Възможно е и дори необходимо да се промени на повърхността: това ще осигури всеобхватен положителни ефекти от ходене.
3. Изберете най-подходящото време на годината и времето. Така че, ако се втвърди и свикнали на ниски температури, а след това да отидете през зимата, то е много полезно. Но ако сте - начинаещ, че не е запознат с втвърдяване, на внезапно значително хипотермия може да доведе до настинки и други болести. И в този случай е по-добре да се започне, за да се укрепи здравето в топлите месеци на годината.
4. Напълнете физически упражнения за повишаване на активността, укрепване на системата опорно-двигателния и мускулите, както и да се отървете от допълнителните килограми.
5. Бъдете внимателни, когато се движат по хлъзгави или неравни повърхности, за да се предотврати падане и наранявания. И трябва да са особено внимателни, когато ходи по хлъзгавите скали.
6. За да се избегнат кожни инфекции се ориентират без обувки само на чисти повърхности и винаги гледат на земята, за да забележат потенциални опасности.
7. Особено полезни са ходенето на открито, но ако го нямате възможност, това не е причина да се откаже от идеята. Подредете оригиналния сайт у дома: отидете на релефни килим, масаж тепиха, изложени на камъните на пода. И вие може да запълни с пясък всяко широк капацитет и "смачкат" в него. За да усили ефекта, като същевременно трябва да оре до всички прозорци.

Не забравяйте да отидете бос толкова често, колкото е възможно и да го направя с удоволствие и ползи за здравето!