пеперуда плувна техника (делфин)

Dolphin или както е правилно наречена пеперуда е втората скорост, след като заек от негово пътуване в гърдите начин. Въпреки това, на красотата на стила бих безопасно постави на първо място. Спортист плаващ пеперуда изглежда много енергичен и може да се каже, дори агресивни. Въпреки това, сред любителите на делфини не плуват много често се дължи на факта, че овладяването на техниката на плуване бътерфлай изисква добра физическа подготовка.

пеперуда плуване техника изисква, че тялото на спортиста се намира на повърхността на водата и се протегна. Въпреки това, времето на цикъла на плувеца изпълнява амплитуда вълнообразни повърхности, които трябва да бъдат достатъчни, но не прекалено големи (на ъгъла на атака варира от -20 ° до + 20 °.

ръка работа

Двете ръце изпълняват инсулт и пренасяни през едновременно. Paddle оръжие се състои от шест етапа:

• Влезте в ръка във водата. Ръцете трябва да влизат във водата на ширината на раменете, с длани обърнати навън.
• Capture. По време на заснемане на ръцете започват да се движи напред и надолу и настрани и леко свити лакътя и китката стави.
• Дърпане. По време на дърпа ръката да започне да се движи - надолу и назад. Ръцете повече огъване в лакътната става и в края на тази фаза на ъгъла на сгъване на коляното е до 90 °. Четки постепенно разгръщат вътре и се събират в близост до багажника.
• Отблъскване. принос фазата на отблъскване на насърчаването на плувец, както и в други методи за навигация в морето делфин най-голямо. Ръцете бързо се оправям и да завърши уреждане на инсулт в разгънато положение близо до бедрата.
• След приключване на фазата на отблъсна ръцете започват да се появяват от водата.
• Провеждане и движението на водата. Привеждане направено бързо прави, но не напрегнати ръце.

търчане

Подготвителната движение. Когато плаване пеперуда възходящо движение е подготвителна работа и движение надолу. Движението започва с изпънатата крака на колянната става на крака, докато леко се обърна навътре. Освен това, прав крак оправям в тазобедрените стави и тялото огъва в кръста назад, докато намаляване на таза. Краката остават прав, когато се движат до върха толкова дълго, тъй като тя ще се хоризонтално положение. Следваща е флексия в коленните стави до позиция не повече от 135 °.

Движението на труда е непреклонни крака в коляното и глезена ставите. След това, бързото движение надолу, таза и кръста се премества към повърхността на водата.

Цялостната координация на движенията.

От една страна има два гребни ритници. Първият изстрел се извършва, когато ръцете са във водата, а втората към момента на приключване на фазата на отблъскване. Налице е спорно дали да се направи същото въздействие, както и един от ударите трябва да бъдат извършени подчертана. Съществува голямо разнообразие от техники пеперуда плуване при първия удар по-силна, а другият по-слаба. Също така има и друг вид плуване техника, когато на втория ход е по-голямо от първото.

Дишането в плувна техника пеперуда трябва да бъде съгласувана с цялостната координация на движенията. В момента на вдъхновение глава леко повдигната. Какво означава удължаване на шията започва в момента на дърпа нагоре фаза и само тогава, когато ръката е завършена инсулт и започва Привеждане лицето на плувеца се появява на повърхността на водата. В този момент на атлета поема дъх. Някъде в средата на рекета, когато ръцете са странична линия колан човек пада във водата.

Типични грешки пеперуда плувна техника (делфин) сред новодошлите:

• Присъединявайки се към ръце във водата на разстояние по-малко от ширината на раменете, което не позволява правилното и ефективно прилагане на улавяне
• Присъединявайки се към ръце във водата в продължение на разстояние по-голямо ширина на рамото, което повишава устойчивостта и по този начин намалява ефективността на удара и да се намали скоростта на плуване. Това е грешка, отколкото тесен инсулт. Причината за тази грешка е обикновено липса на гъвкавост, която се компенсира от специални упражнения на земя
• За забавяне издължени ръце в момента ръкохватки ръцете след влизането във водата, което обикновено се случва поради слаба физическа подготовка
• Колена, уреждане на моментите, дърпа и отблъскване е може би най-гафа, плувате, изкуство пеперуда. Обикновено това е лесно да се елиминира с добра физическа подготовка.
• Кратко инсулт - в които страна е твърде рано, за да излезе от водата и да започне Привеждане, което води до прекомерно prigibaniyu в кръста и висок подем на раменния пояс. Като следствие от увеличаване на ъгъла на атака и плъзгане.
• Високата позиция на раменния пояс и главата, когато ръцете правят pronose, което води до увеличаване на съпротивлението и ъгъл на атака, както и прекомерно, утаяване на главата в ръцете на входа на вода.
• Прекалено огъване на краката в коленните стави. В резултат на удара не е бедрото и коляното на съпротивлението и следователно се увеличава.
• Добив фута вода, което води до намалена ефективност и увеличени щифт nogomi пръски
• Сигнал за общата координация на движенията.

По този начин може да се заключи, че оборудването за гмуркане делфин на стойност сложността на трето място, след като заекът в гърдите и гърба. Въпреки това, много от грешките си отиде от само себе си, ако плувец достатъчно физически подготвени. Също вдигна много тела на гъвкавост за правилното пеперуда плуване.