Отслабване с помощта на ефективна обръч упражнение

Стъпка аеробика за загуба на тегло.
Упражнение за усукване.
Упражнения за отслабване ръце.
Д-р Bubnovsky упражнения.
Упражнения за растежа на тялото.
Ефективни упражнения.
Упражнение пуловер: уреди.
Симулаторът Загубихте Dolinova как.
Упражнения с диастаза линии.
Упражнения за бедрата с bodibarom

Добре известно е, как да отслабна чрез упражнения. Редовните упражнения помага да отслабнете и да направи привлекателна фигура. При разработването на индивидуална програма за борба със затлъстяването, много жени и мъже се питат дали и загуба на тегло е възможно с обръч? Важното в полза на избора на тази спортна екипировка е лесен за използване във връзка с здравен ефект. Хоп упражнения не изискват специални обучителни или оборудване места. Могат да участват в апартамента и навън, в компанията на приятели и индивидуално.

Днес има много начини да се отървете от излишните сантиметри около талията и ханша. Можете да използвате фитнес клуб, където треньор ще вземе система от упражнения за всеки, който иска да. Някой занимава с някой сутрин и вечер тича сяда на една от най-модерните диети. Най-добрият резултат ще използва всички тези методи в комбинация. Но в живота често се случва, че нещо кратко време и усилия, но нещо не е само в плановете. Всички ние имаме работа, семейство, определени отговорности за семейство, свободно време, най-накрая. И също така искам да изглежда добре.

И ако имате група?

Ето и могат да се притекат на помощ на конвенционален обръч. По-модерен име на оборудването спортове - hulahup. По време на усукване маска за тяло осигурява аеробни упражнения. Тя идва от изгарянето на калории, а процесът е по-интензивно, ако използвате тежка обръч. Наваксване на обръч всеки ден в продължение на 5-7 минути, след няколко седмици ще забележите намаляване на размера на талията. Но за да се постигнат значителни резултати могат да бъдат само по-интензивни тренировки. Ако hulahup обрат поне 30-35 минути на ден, можете да го използвате, за да промените фигурата по-значително. Но тук, както във всеки бизнес, е необходимо да се спазва мярката. Няма нужда да се упражнява повече от един час, съществува риск от увреждане на мускулите на гръбначния стълб. Ако вече имате проблеми с гърба, трябва да попитате лекаря си, как може да са на разположение на тези уроци.

Много хора се интересуват от въпроса дали е възможно да отслабнете през обръч. С днешното разнообразие от модели на спортна екипировка и постоянство е такава възможност. Ефективно обучение с hulahupom освен загуба на тегло, има много предимства.

Отивате обучение на сърдечно-съдовата и дихателната системи. Това прави тялото по-устойчив.
Той укрепва вестибуларния апарат. Хоп помага да развият чувство за баланс.
По време на обръч усукване случва масажни вътрешните органи, подобряване на кръвоснабдяването им. Това е благоприятно въздействие върху външния вид и здравето.
Целулитът изчезне. Кожата на кръста, задните части и бедрата става еластична и опъната.

Разнообразието от обръчи

Има различни видове hulahupov предлагат спортни магазини:

пластмаса. Тази обвивка е най-лесният и най-малко ефективна за загуба на тегло. Можете да го използвате, за да начинаещи;
гимнастически. Използва се от професионални гимнастички;
сгъваема. Изработен е от кухи тръби, които могат да бъдат отстранени или добавени. По този начин се променя резолюция. Кухите части могат да се пълнят тегло материал (често пясък) чрез вариране на степента на влияние на обръча на проблемни области;
Гъвкава. Тя може да се използва като устройство за мускулите на гърба, ръцете, краката обучение. Ефективна за изготвянето на няколко зони;
претеглена. Може значително да се намали времето за загуба на тегло се дължи да работи с излишните килограми. Бързо горят много калории;
масаж. В този случай, загуба на тегло е особено ефективно, защото на интензивни мускулите на масаж. От вътрешната страна на корпуса има кухина и топки. След първите класове могат да оставят синини по кожата, които се водят с времето, тъй като свикнете с товара.

Упражнения за отслабване

На първо място за изпълнение е на стойност претеглена обръч с тегло 2-3 кг. Следван от различни масажи hulahupy, само на трето място - обичайните обръчи. Но по-добре да се започне с конвенционален, както бе споменато по-горе. Първо, трябва да се обучават в продължение на 5-10 минути на трите подхода. Тя може да се повишава постепенно по време на усукване обръч. Twist следва движение редуващи се в посока на часовниковата стрелка или обратно на часовниковата стрелка. Много важно условие - редовността. Положителна обратна връзка за това дали е възможно да отслабнете с помощта на обучение с обръч, даде на тези, които намерят време за физически упражнения в продължение на няколко месеца. Счита, най-добре половин час преди хранене или 2 часа след хранене. Е, ако урокът с hulahupom ще се проведе на сутринта вместо зарежда. Така че, има няколко упражнения, които могат да се правят, за да отслабнете.

Първо трябва да се затопли мускулите на тялото. Хоп вземат в ръка и да го накара да се наведе напред. На обратната страна поддържа права позиция. За второто упражнение, след като надникна (както в предишния случай) обръч я търкаляте от страна на страна, превръщайки внимателно с него. По този начин е налице за загряване на коремните мускули.

Hulahup необходимо да се обърне в три позиции. Първоначално, по време на усукването обръч ръце трябва да бъдат повдигнати до нивото на раменете му, а пръстите му се свиха в юмруци. След няколко минути на ръка, изготвени за отпивайки. За следващата позиция ръка придържа към гърдите и мускулите на бедрата и талията щам.

за крака

Когато въртенето на обръч направи възможни големи крака напред напади. При това положение, в него участват почти всички мускулни групи, но най-вече мускулите на краката и корема.

за да се балансира

Това упражнение е за тези, които вече са удобни притежава въртене обръч умения. За да работите върху баланса на Хавайският обръч обрат, редуващи се стои на един крак, после другия.

Ако се занимават с на дневна база, след 2-3 седмици можете да видите първите резултати. Полезно тегло ще ви помогнат значително за укрепване на мускулите, а не само намаляване на размера на бедрата и талията. Това е гаранция за успехи. Увеличаването на активността на всички системи на тялото и хармонията на форми пряко влияят на здравето. Освен това, hulahup са свързани с няколко вида на фитнес, който е изложен на позитивно настроение и да даде добро заплащане настроение.

Какво друго да се провери?