Отслабнете правилно - как да се избегне преяждане през уикенда
Възможно ли е в почивка през уикенда от контрола на собственото си тегло? Или, обратно, в събота и неделя трябва да го направим по-внимателно?
Храненето в уикенда заслужава специално обсъждане по две причини. На първо място, тези два дни съставляват почти една трета от седмицата, както и седмичните резултати, които виждаме по скалата, зависи от тях достатъчно силно. Втората причина е, че в събота и неделя, ние имаме много по-голям шанс отново да гледам в хладилник и кухненски шкаф с бонбони и бюст калории.
В почивните дни ядохме повече
Вземането на решение, за да отслабнете, ние често не мисля за възможни препятствия. За да не се оставят на състезанието преди време, трябва да се научите как да ги преодолеем.
Тайландски хапчета, хипноза, стелки за отслабване. Хората с наднормено тегло често са ли надеждата, че не е магически куршум, който ще позволи да отслабнете бързо и лесно. Уви! Скоро стана ясно, че сензация не се случи. Но науката не стои на едно място.
Имам ли оргазъм, последван от "застроени" екстра килограма? Възможно ли е след 45 години, за да бъде "Бери", без да стане дебела "Баба"? По този въпрос, много от тях са на мнение, и много често - грешите.
В събота и неделя, ние сме склонни да ядат повече. От гледна точка на калориите някой "докосне" 10% увеличение в сравнение с ежедневния хранителен режим, а някои - и 50%. По време на периода на задържане на теглото, за да се върнете към старите си навици и да го стартирате кг в края на седмицата.
Според диетолозите, уикенд преяждат 95% от пациентите си. Първо, хората с наднормено тегло, и второ, тези, които са постоянно на диета и като резултат от хвърлянето, а след това си възвърне теглото. Освен това, представители на двете първа и втора групи правят същата грешка. Те искрено да каже: "Аз не се яде нищо." "Седейки" на диета мозъчен: "Аз съм цяла седмица на елда (или кисело мляко), два дни не се счита за" Други дават своя аргумент: "Всичко седмица, не е имало време да се хранят правилно, да се забрави вечерята, просто трябваше вечеря у дома. Само през почивните дни и е в състояние да се хранят нормално. "
Грешка "седи" на диета е, че след една седмица на кисело мляко са за една събота "дефиле" в продължение на четири дни по-рано. И ако обобщим "елда" всеки ден празника с продукцията, а след това, в зависимост от калориите в седмицата на диета не е много различен от обичайния.
Грешката на тези, които нямат време за обяд, също могат лесно да бъдат открити, когато се брои калории. Ако човек няма време за закуска и обяд забравя, той преяждат по време на вечеря. И експерти са потвърдили, че една храна се яде повече храна, отколкото ако за многократна употреба. Но самият човек не забелязва и не се чувстват, и с чиста съвест, като награда за "половината от глад" седмица си позволява да яде от сърце, а в събота и неделя.
Трябва ли да "натоварване" Задържане на МАСА
По време на почивните дни на задържане на теглото може да бъде точка, от която връщане, за да започне офанзива връщане към старите си хранителни навици и предишното тегло. Но не може да бъде. Ако отслабнете правилно (т.е. не на диета, а не на съмнителни лекарства, а не на гладно), а след това с течение на времето теглото на спад, вече сте научили важни техники. Например, изпитват началото на ситост. Или да изключат "храна за автоматичен", когато самият страна, независимо от вас, изпратете в устата бонбони, ядки, чипс. Тази тактика, може би, трябва да бъдат запазени. И те не са единствените.
Тези, които са загубили тегло в специализирани клиники или под наблюдението на диетолог, разбира се, получена по време на курса на специфични препоръки за уикенда. Например, съвети или събота или неделя да се организира пост ден - до половин килограм ябълки или един и половина литра кисело мляко. За тази тактика е да припомним, в навечерието на кампанията за посещение, или след него. Да кажем, в събота сте страдали стартиращ ден - бяхме в ресторанта или по време на церемонията, а след това в неделя, можете да планирате отговорност. Понеделник, не се препоръчва да се организира ден на гладно в петък. Как тъжно шега по хранене, през делничните дни те се понасят добре от човека, но в лошо тяло. Прекарайте един ден в офиса на кисело мляко или банан не е твърде трудно - работа отвлича вниманието от мисълта за храна. Но тялото на този оскъден диета за поддържане на нормално ниво на производителност сериозно - ние сме по-зле, отколкото си мислим и да си спомня.
Можете да го направите, без разтоварване. "Отслабвам правилно" система. и чрез които е възможно да отслабнете и да се запази теглото в края на седмицата, а напротив, предлага почивка от контрол на теглото: дайте си малко снизхождение в храненето, за да приспи тялото.
ПОЛЕЗНИ ТРИКОВЕ СРЕЩУ Преяждането
Само на няколко трика, които ще ви помогнат да избегнете преяждане през уикенда:
Трикове са много и разнообразни, но стратегията, който определя избора си на един. То може да се формулира по следния начин: техники, които ние избираме да се контролира теглото в почивните дни, трябва да се извършва удобно, без раздразнение и недоволство. Само при това условие те ще работят и да ни помогне да издържи тежестта.
Основните предимства на системата - липсата на ограничения и простота. Можете лесно да отслабнете без диета, без да се отказват любимите храни. За пълна информация относно системата е достатъчно, за да се присъедини към клуба "отслабвам правилно."