Откажат от пушенето, не се чупят и не започнат да пушат отново

Как да не се прекъсне след отказване?

Според изследванията, повечето пушачи мечтаят да се отърват от зависимостта си, но не се страхуват да се справят с тях и отново започнаха да се пуши. За тези, които са отказали пушенето - тя не се е разпаднала се превръща в основен проблем, макар че, според експерти - специалисти по наркология, спрете пушенето не е твърде трудно, най-важното - ясна мотивация и способността да устои на натиска на връстниците, защото най-често това е психологическа зависимост кара хората отново да се за цигари.

възможни причини

Повече от половината от пушачите, които се откажат от цигарите, се връщат към тях след 1-2 седмици, една четвърт от стойка от няколко месеца до една година, и само останалата успешно се справят с пристрастяването си към никотина.

Според статистиката, най-често "паузи" за спиране на тютюнопушенето, поради следните причини:

1. Синдром анулиране - никотин - наркотично вещество, което причинява физическа и психическа зависимост. Той е в състояние да замени ацетилхолин - медиатор катализира реакцията на нервната система, и след изчезването на никотин в тялото има недостиг на катализатора. Мозъкът сигнали липсата на необходимите вещества, тъй като това пречи на нормалната работа на ЦНС, човек се чувства постоянно възпаление, неразположение, и силното желание да цигара. Но не се притеснявайте твърде много, това състояние ще изчезне след няколко дни, след като в организма се стабилизира синтеза на ацетилхолин и други подходящи материали;

2. психологически дискомфорт - силно пристрастяване към тютюнопушенето, показва наличието на психологически проблеми, че човек се опитва да се реши с помощта на цигари. То може да бъде несигурност, маскирани цигара, неспособност да общуват с хората, или желанието да "бъде като всички останали", "се вписват в компанията" с цигарите, тъй като тютюнопушенето често започват хората, че липсата на любов и внимание, на нивото на инстинктите си, цигара - произведения като биберон за детето, да утешава и дава чувство за сигурност и комфорт;

3. Увеличаване на стрес - един от основните "положителни" последици от тютюнопушенето, което е почти винаги говорим за пушачи - успокояващ използване цигари. Никотинът се опияняващия нервна система, "бутане" на всички проблеми, което ги прави по-малко значими и остър, мозъка постепенно свиква с тази реакция и спокойствие идва от вече познатите ритуали: извадя цигара, той запали, се забави. И след Отказвайки цигарите бившия пушач не винаги разполагат с достатъчно воля и стрес, за да се справят с проблемите и дразнене в насипно състояние, без цигара;

възможните последствия

Ако си мислиш какво да се прави, че не се е разпаднала, ако се откажат от пушенето, трябва да сте наясно с последствията от такова решение:

Можете да се поддаде на слабостта си и да започне отново пушенето - това е най-простият и лесен начин, след което си самочувствие и самоуважение просто се срине, да не говорим за вредата, която то ще причини на организма;

Възможно е да имате конфликти с колеги, семейство и приятели - докато през цялото време в чувство на неудовлетвореност и трескаво състояние, че е трудно да остане учтив и внимателен, но за да се направи това е необходимо, трябва да се опитате да се избегнат конфликтни ситуации, по-малко време, за да прекарат в компанията на не много приятен човек и държа у дома, защото вашите роднини са по никакъв начин не е виновен, но за да се оцени и споделям с вашето страдание може да бъде само бивши пушачи;

Вие не може да работи пълноценно - много бивши пушачи да се справят с пристрастяването към цигарите, увеличаване на натоварването, но това само влошава ситуацията. Тя е много по-ефективно, а напротив, да се ограничи времето, прекарано на работното място, да приеме факта, че в това състояние, няма да бъде в състояние да работи пълноценно и отделят повече време на физическа активност, разходки на чист въздух или други приятни дейности, които ще ви разсейват от пушене;

Можете да опитате да "се възползват от" или "измива" живот без цигари - за да замени един пристрастяване с друго, а не най-добрите. В първите дни и седмици след отказване трябва внимателно да се грижи за себе си - ако сте били яде повече, непрекъснато да похапвате между работа или редовно пият алкохол ", за да се отпуснете".

Какво да се прави

Ако се откажат от пушенето, да не се счупи, трябва да е основната ви грижа, за да направите това, опитайте се да общуват по-малко с тежки пушачи, направете някои спортове, прекарват повече време на открито и да се направи нещо приятно или необичайно за вас. Нови преживявания и емоции ще ви помогнат бързо да се справят с пристрастяването към никотина и отвлича вниманието от неприятните преживявания.

И за да се възстанови нервната система и целия организъм ще помогне на спокоен сън, почивка и умерени упражнения. Заслужава да се посещение на психолог или психотерапевт, в тези случаи, когато разбереш, че не се справят сами, опитен психолог ще ви помогне да разберете защо сте толкова привлечени от тютюнопушенето и как да се справят с такава зависимост.

какво да не правим

Ако излезете и не искам да още повече вреда за здравето си, трябва да се вслуша в препоръките на експерти и опитни "бивши пушачи" и в никакъв случай не се прави това само ще влоши ситуацията. Най- "опасни" се считат за опити да се отново започват да пушат, използването на каквито и да било хипнотични или антидепресанти без лекарско предписание, да се опита да "се възползва или измиване" стреса на алкохол, кафе или захарни изделия, както и да покаже своите чувства и настроението на другите.

Искате ли да се откажат от пушенето?

Тогава не се колебайте да кликнете върху бутона по-долу. Този метод заслужава!

Настоящото ресурс може да съдържа 18+ съдържание.

Моля, имайте предвид, че информацията, съдържаща се в сайта, е запознаване и образователен характер и не е предназначен за самодиагностика и самолечение. Изборът и администрирането на медикаментите, лечение, както и контрол на тяхното прилагане може да се извършва само от лекуващия лекар. Не забравяйте да се консултирате със специалист.

Се откажат от пушенето не е проблем!

Получете безплатна поддръжка за 30 дни!

• # 10003; Вие ще успеете. При нас, за да се откажат от тютюнопушенето е много лесно.
• # 10003; Не е необходимо не воля. Не бесен агония.
• # 10003; Успешно се откажат от тютюнопушенето. Остава да направи първата стъпка # 11015;
• # 10003; Присъединете се към 21 stodnevku прекратяване.

Втората стъпка - набира подкрепа по пощата!