Осем неща, които не могат да се извършват по време на диета група фитнес и диета
Грешка 1. Пропускане на хранене. Смятате ли, че това помага да отслабнете, но в действителност се нанесе много големи щети на организма като цяло. Пропускане на едно или две хранения, може да доведе до това, че в оставащите трикове ядат големи размери сервиране. Голяма част от храната в даден момент - тя винаги е вредно за организма. Така че, пропуснете обяд или вечеря - грешната стратегия. Това не води до това, което консумират по-малко. Все още не оптимално задълбочено три пъти на ден, както и четири или пет малко.
Грешка 2. Напълно се избегне въглехидрати. Смятате ли, че се лишава от въглехидрати, можете бързо да отслабнете. В действителност, много диети се основават на липсата на въглехидрати в храната. Но те забравя, че имате нужда от въглехидрати, например, вашият мозък. Fiber и въглехидрати - това е точно това, което ви трябва на дневна база, и особено когато отслабване. Какво мога да кажа за вашето здраве! За правилното функциониране на жизнено важни органи въглехидрати и фибри е необходимо.
Грешка 3. гладно. Напълно се лиши от храна не може. Постенето - не толкова безобиден процес. И често, когато хората говорят за пост, но въпреки това означава гладно дни, но това не е едно и също нещо. Освен факта, че пост ви лишава от здравословен сън. привлекателност и раздразнителни и сърдит прави, пост може да бъде много опасно за вашето здраве, може да се получи фатален инфаркт.
Грешка 4. Train повече от един час на ден. Може би си мислите, че колкото повече се горят калории във фитнеса. толкова по-добре и по-бързо да се отървете от омразните килограми? Но това не е вярно. Не е нужно изчерпи обучението много часове на тялото. Достатъчно часа до 45 минути плюс почивки. Движение на час, което наистина горят прекалено много, а след това тялото започва да се отегчава и просто изтощително. След като стане за съхранение на излишни, тъй като това са "спомни", че той ще бъде дълъг упражнения и енергия не може да бъде достатъчно.
Грешка 5. Очаквайте, че можете да отслабнете само чрез диета. Вие не можете да здравословния начин на живот и се надявам, че само с плодове и зеленчуци ви здрави и да губят тегло. Всяка диета, трябва да бъдат придружени от други промени в начина на живот. Малко повече разходки, се запишете за йога, се откажат от лошите навици - всичко това следва да се придружава желанието си да промени диета.
Грешка 7. претеглят на всеки ден. Ако изпълните всяка сутрин на кантара, той няма да се добави ентусиазъм. Необходимо е да се има предвид, че жените тегло често се променя, особено във връзка с менструалния цикъл, а през втората половина на цикъла може да мине доста увеличаване на теглото. В допълнение, естествени колебания в теглото, колкото е възможно и че не трябва да се превръща в извинение за ненужно чувство на неудовлетвореност. И така, вие вече не много стрес, когато се опитва да научи се съобразят с новите правила на доставките. Най-добрите ритъм тегления - веднъж на две до три седмици.
Грешка 8. Използвайте витамини приятелка. Ако внезапно ви приятел или колега я съветва да се опита витамини или хапчета, или хранителни добавки, като каза, че това помогна, не се поддаде. На първо място, различни лекарства различните хора действат по различен начин. На второ място, трябва първо да се изчерпва собствена стратегия за намаляване на теглото, не се отвлича вниманието от него и без да се променя нищо. След това, в продължение на не много задоволителен резултат, лекарите ще могат да получат информация и не забравяйте да ви предложи вашия индивидуален хранителен режим. Като цяло, устойчивост - Това е, което ви трябва, когато седнете на диета. Ти и толкова много изкушения.
И сте седнали на диета?