Нови фитнес пристанищни де сутиени - ефективност и ползи

В момента много здравни клубове предлагат разнообразие от насоки за развитие и подобряване на физическото състояние на човека. В допълнение, постоянно разработи и внедри нови видове заетост. Един от тези нови и интересни видове е Port De Bras (Порт де сутиени).

Буквалният превод на «Port De Bras» означава «движение на тялото и ръцете." Първоначално това са упражнения за подобряване техника на танцуване в класическия хореографията.

Интересува се от?

техники създател твърди, че няма противопоказания за работа.

1. За разлика от чисто аеробика, където има голям товар върху ставите, в Порт де сутиени още няма скокове, което го прави подходящ за хора с проблеми на ставите и гръбначния стълб.
2. Можете да се справят с тази област на фитнес и бременни жени.
3. Порт де сутиени - много пластмаса форма посока. Упражненията започват с основните движения, които могат да се повтарят необучени хора да физически стрес. Начинаещи, които преди това не са ангажирани в спорта. Тя може да бъде безопасно писмено до пристанището де сутиени, без страх, че нещо ще се обърка.
4. Също така подходящ порт де сутиени за хората, участващи в спорта. основни упражнения, които се допълват от други, по-трудни задачи. Например, можете да добавите към обучените силови натоварвания, които ще укрепят и "изсушаване" на мускулите, подобряване на облекчение.
5. Порт де сутиени е добре за хора на диета. Крака, корема и гърба област (която са склонни да натрупват мазнините в тялото) - всичко това е в обхвата на порт де сутиени. За една сесия е изгорен до средно 450 минути ккал. Ако комбинирате упражнения с лека диета, ефектът не е дълго да чака. В допълнение, жените, дори и pyshechki, ангажирани в порт де сутиени, бързо започват да се насладите на информираността на собствената си пластичност и грация.
6. Побира се тази тенденция за тези, които желаят да подобрят своето положение и пластмаса. след първите класове се променя походката, стойката става надменен лагер, движенията са гладки.

В допълнение, клас Порт де сутиени имат благотворен ефект върху психологическото състояние: облекчаване на стреса, релаксиращ ефект, дават чувство на удовлетворение.

Занятията се провеждат на фона на спокойна отпускаща музика в "чил-аут" стил, който може да отвлече вниманието на лицето, от проблема поне за известно време. Владимир Снежик също така смята, че музиката ви позволява да се съсредоточи върху упражнения, усещане, тялото ви.

Как са класове

Упражнения Порт де сутиени, независимо от факта, че се събира от различни области на фитнес, общо взето имат танц и класически танц с елементи на балет. Но в същото време лесно да се занимава с физически упражнения, за всеки добив започва с елементарни стъпки, които след това са съставени чрез добавяне на различни елементи.

Всеки урок е разделен на две части:

• В първата част се извършва стоящи на пода. Тя започва със стъпките, които се допълват клякам, плие, красиви движения с ръцете, стречинг на гръбначния стълб. Всички тези елементи, комбинирани танцови сухожилия който Ви дава възможност да се чувстват танцовите поетиката и да видят красотата на собственото си тяло.
  Обикновено, инструкторът показва два варианта на упражнения: за начинаещи и по-опитни. В тази част на урока се фокусира върху разработването на мускулите на краката, корема, гърба, бедрата, ръцете. Едновременно с това има и разтягане на скелетната мускулна релаксация на сухожилията.
• Във втората част на урока се провежда на пода, в, по същество, в хоризонтално положение. Тази част отнема по-малко време и да се използва като краен елемент танц сухожилие. Обръща се фокусира върху страничните разтягане и усукване на гръбнака.

Това дава уроци?

Както вече споменахме, с помощта на порт де сутиени изгорени калории. обема на тялото се намалява. талията се намалява чрез завъртане. изпънатата поза. движения стават по-гладко, и танци, и лесно пеша, стречинг и практикуване на уменията показва контрол върху дишането.

Вижте също: uchshie упражнения за отслабване на корема и отстрани

Какво влак?

Специалистите препоръчват широки дрехи. не пречат на движението. От пристанище де сутиени, на първо място, посока танцува, трябва да изберете maksimalnoudobnye облекло и обувки. Обувки могат да бъдат Фитнес обувки или маратонки с гъвкава подметка. така че, когато обучението не се чувства дискомфорт по време на тренировка флексия на стъпалото.

Плюсове Port De Bras

Трябва да се отбележи, че тъй като порт де сутиени за успешно съчетава различни видове товари, те може да замени тегло обучение, което обикновено се опитват да отида до фитнес ентусиасти:

• Мощност натоварване.
• Аеробните упражнения.
• Стречинг.
• Йога.

Присъстват всички класове през седмицата е много трудно. Те може да замести два или три сесии на седмица Порт де сутиени.