Нормализиране обмяната на веществата в организма - някои области видео, отслабнете лесно

Метаболизмът е процес, чрез който тялото ви превръща всичко, което ядете и пиете в енергия.

На метаболизма в тялото се регулира от щитовидната жлеза, която се намира в основата на врата и използване на хормони, които тя произвежда, той контролира нивото на обмяната на веществата, а също така влияе на нервната система.

Е, как да се нормализира метаболизма на тялото?

храносмилане

Един от начините да се започне храносмилането и увеличаване на апетита на сутринта - това е да се пие една чаша топла вода с ½ лимон изцеден. Лимонов сок стимулира храносмилателната система, черния дроб и почиства червата.

Здравословна закуска трябва да се състои от един добър източник на протеини (например, кисело мляко, ядки и семена) и сложни въглехидрати (например, пълнозърнести храни). Опитайте се да комбинирате с малка част от сложни въглехидрати и протеини - например, чубрица зърнени култури и кисело мляко, или препечен пълнозърнест и яйца.

• Уверете се, целия поток на течности в организма, тъй като обезводняването е основната причина за ниската храносмилателни способности. Сигналът "Искам да пия" често се възприема в съзнанието ни, като сигнал, "Аз съм гладен", че в дългосрочен план може значително да повлияе на телесното тегло.

• Нормализиране на метаболизма помага адекватен прием на протеин, здравословен източник на който се намира в червените меса, пиле, яйца, млечни продукти, ядки, семена и тофу.

• Яжте 5 или 6 малки хранения през деня, вместо 3 големи такива. Такова разделяне хранения значително ще ускорят метаболитните процеси в организма за целия ден.

• Включват в диетата си подправки (люти чушки, куркума, чесън и кимион), тя ще помогне за подобряване на вашия метаболизъм. добавяне термогенен ефект върху храносмилателната система.

• Намалете приема на наситени животински мазнини - тлъсти меса, сладкиши, пайове и хамбургери.

начин на живот

• Попълнете медицински преглед на жлъчния мехур и черния дроб, тъй като намаляването на функционалността на тези органи може значително да повлияе на способността за възприемане на храна и отстраняване на отпадъците. Жлъчните се произвежда в черния дроб и осигурява правилното храносмилане на основни хранителни вещества, и спомага за смазване на червата.

• Намалете нивото на кортизол в организма, контролиране на стреса и намаляване на стреса. Кортизол и други хормони на стреса като адреналин, може да намали апетита и причиняват депресия на храносмилателната функция.

естествени средства

• Пробиотиците помагат за увеличаване на армията на полезните бактерии в червата, тъй като тяхното дисбаланс е фактор, допринасящ за муден храносмилането.

• Липса на минерали като желязо, цинк и магнезий, е пряко свързан с ниска апетит и невъзможността да се възстанови нормалния метаболизъм.

• Допълнителна храносмилателни ензими помощ на процеса на храносмилането чрез увеличаване на количеството на храносмилателни сокове, с което осигурява здравословен хранителен прием.

• Нормализиране на метаболизма помага витамин В6, който стимулира производството на стомашен сок.

• Билки също имат специфични ефекти върху подобряване на апетита. Това мента, горчив пъпеш, берберис и тинтява. Червеното вино, грейпфрут и ябълка също да увеличи апетита чрез стимулиране на храносмилателни секрети.