Ние ще ви кажа какво е добро за очите

Погрижете се за вашите очи

Натоварването на очите на съвременния човек е много по-висока, отколкото е било дори нашите баби и нашите деца е по-висок, отколкото имаме в тяхната възраст. И околната среда също се влошава.

Как да запазим здравето и красотата на очите ни, за да се справят с тяхната умора? Опитайте се да разберете това, което е добро за здравето на очите.

Упражнения за очите, задължително, ако се чете много, гледат на екрана на компютъра или телевизията.

Това е особено вярно за тези, които работят на компютъра, се препоръчва на всеки половин час поглед от монитора и да даде очите си малко почивка.

Най-просто - да се прибере от работа и за 2-3 минути в един прозорец или на картината на стената изглежда.

упражнения на очите облекчаване на напрежението, което може да направи по време на работа, на 10-15 минути от екрана.

Бъдете сигурни, да ходят повече, гледайки към възгледите на природата. Това е може би най-добрата почивка за очите и профилактика на заболявания на очите, особено при деца.

Един поглед към улицата се движи свободно между близки и далечни обекти, което е естествената предотвратяване на късогледство.

Какво хранителни вещества полезни за здравето на очите

Ликопен - органичен пигмент от групата на каротиноиди - намалява риска от свързани с възрастта заболявания като катаракта.

Витамин А - от съществено значение за поддържане на добро зрение, особено при слаба svete.Istochnikami витамин А в храната може да бъде моркови, тъмнозелени листни зеленчуци, спанак, броколи, яйца, масло, мляко, сирене.

Особено много ликопен в доматите, доматен сос и макаронени изделия, тъй като тя е, съдържащи се в други червени и оранжеви плодове и зеленчуци.

А просто рецепта за подобряване на зрението:

Пийте всеки ден по чаша прясно изцеден сок от моркови, за по-добро усвояване на витамин А може да добавите малко растително масло. Или яде за закуска салата от моркови със заквасена сметана или растително масло.

витамин В намалява зачервяване на очите и чувствителност към светлина. Съдържа се в хляб, зърнени храни, мляко, тъмно зелени зеленчуци, боб и грах, банани, черен дроб.

За да се намали зачервяване и раздразване на очите:

2 чаени лъжички сушат eyebright налива 200 мл кипяща вода, за провеждане на топлина в продължение на 3 минути, оставя се да престои и се охлажда. Овлажнява в памучни топки инфузионни, сложете ги в продължение на 5-10 минути при затворените клепачи.

За да премахнете подуване на клепачите може да се използва chay.Zavarite зелен чай, се оставя да престои в продължение на 5 минути. Направете лосион за няколко минути и избършете областта около очите по няколко пъти на ден.

Редовно се пие зелен чай - добра превенция на катаракта.

Рецепта за подобряване на зрителната острота в тъмното:

3 пъти на ден, пие чаша вода с 30 капки тинктура от боровинки. Или се пие 2 чаши боровинки сок на ден.

7 здравословни навици за очите

Малко хора искат да носят очила или лещи, както и да направят възстановителна хирургия не е много хубаво, и струва много.

Но всеки човек може да поддържа здравето на очите ви. Човек трябва само да получите някои полезни навици.

Ярката слънчева светлина е не само неудобство, но и влияе отрицателно върху здравето на очите. Ултравиолетовите лъчи помощ, за да навреди на роговицата и да се ускори развитието на катаракта.

Слънцето е особено опасно за тези, които използват лекарства, които повишават чувствителността към светлина, претърпя операция на очите си, или просто да останат на слънце в продължение на дълго време.

Със сигурност по-добре да изберем качествени слънчеви очила. Въпреки че те ще струва по-скъпо, но определено ще се предпазим очите си от ултравиолетовите лъчи.

В пушачи с висок риск от развитие на катаракта и дегенерация на макулата. В допълнение, пушачите се абсорбират слабо витамини и хранителни вещества, които влияят неблагоприятно на зрението и може да доведе до слепота.

Както знаете много алкохол дехидратира тялото, това се отнася и за окото. Ако пиете редовно, синдром на сухото око може да се развива. Само големи дози алкохол имат силно токсичен ефект, което води до различни заболявания.

Контролирайте нивото на кръвната захар

Ако редовно ядат мазни или сладки храни, нивото на кръвната захар може да се увеличи, и като следствие се развива диабет.

Diabetes, от своя страна, може да доведе до глаукома, диабетна ретинопатия и катаракта.

Дори и захарни люлки могат да предизвикат увреждане и намаляване на нивото на зрението.

Следете холестерол и налягане

Ако имате високо кръвно налягане, бъдете внимателни, защото имате висок риск от развитие на хипертонична ретинопатия, което може да доведе до слепота.

При повишени холестерол повредени съдове, които се хранят на ретината. Това може да доведе до инсулт на централната артерия, след което визията ще бъде напълно разбита.

Яжте храни, богати на антиоксиданти

Ако приемате храни, богати на цинк и антиоксиданти, може значително да намали риска от повечето заболявания на окото и да забавя развитието на катаракта. Също така, ще се подобри през нощта и на възприемането на цветовете.

Не забравяйте да посетите редовно офталмолог

Посещението на лекар няма да отнеме много време и енергия, но вие ще бъдете в състояние своевременно да се открият всякакви проблеми и заболявания. Не забравяйте, че почти всички заболявания могат да бъдат излекувани в ранна период.

Просто офталмолог ще избере средствата за коригиране на визията и забавят спада на оглед.

<





?PHP включва ($ _SERVER [ "DOCUMENT_ROOT"] "/ vstavki / blokvtext2.html".); ?>

Основното нещо, не забравяйте, здравето на очите е изцяло свързани помежду си със здравето на целия организъм. Дръжте правилен начин на живот, капка лоши навици, наблюдават здравето и зрението ви ще остане непроменена до дълбока старост.

Хранене за очите

Колко често си мисля за какъв вид храна като очите си 🙂. Какво да се хранят си визия са? Искам да кажа, храна за очите, витамини, от която зависи пряко върху здравето на очите.

С цел запазване на зрението, трябва да се хранят правилно, но тъй като това е често срещани думи, искам да добавя специфика и да поговорим за най-важните в материалите по делото.

Моите приятели, силата на окото е много важен, но не е лек за очни заболявания е по-скоро начин да се запази зрението и подобряване на здравето на очите.

Като цяло, всичко, което е добро за очите, тя е полезна за целия организъм. Случай на храни, богати на първата витамин А, витамин Е и витамин С. Британската антиоксидант витамини С и Е, селен и цинк, защитава срещу свободните радикали зрение.

Поради липса на витамини от групата В един човек буквално избледнява в ярка светлина, и недостиг на витамин В2 може да доведе до образуването на катаракта.

Цинкът е необходимо за защита на ретината и предотвратява развитието на редица заболявания, и селен засяга зрителната острота.

Умерен недостиг на витамин А - много често явление, което почти не се забелязва, но дори и малък дефицит на този витамин зрението отслабва, тъй като той е част от клетките, които разпознават цветовете и светлината в ретината.

Когато средната степен на дефицит на витамин А оплаквания почти няма визия, само полумрак зрението се влошава. Ако дефицит се увеличава витамин, усещане за парене в очите, болка, сърбеж, слуз може да се натрупват в ъглите.

Витамин А (ретинол), се съдържа: в масло, яйца, риба мазнини степени, черен дроб на треска, скуош, Райска ябълка, моркови, кайсии, праскови, морски зърнастец, домати.

Витамин С подобрява антиоксидантните свойства на селен и витамин Е, това помага да предпазва обектива от излагане на ултравиолетова радиация, в очите на задействане на механизма за образуването на свободни радикали.

В допълнение, витамин С предпазва организма срещу инфекции и стрес, спомага за възстановяването на тъканите.

Тя съдържа: шипки, цитрусови плодове, боровинки, кисело зеле (готви вкусна и здравословна салата от кисело зеле), френско грозде, листни зеленчуци и зелени зеленчуци.

В допълнение към витамини, здраве подкрепа око аминокиселина таурин, което предотвратява развитието на катаракта и глаукома.

Ретината губи таурин в светлината, тя се натрупва през нощта. Нашият организъм е в състояние да синтезира някаква сума на таурин, но основният му източник - продукти от животински произход (месо и мляко), голямо количество от него включват морски животни, от растителни източници - червени водорасли.

Важно е, че загубата на 50% от нормалната таурин - необратим процес, който води до слепота.

Недостигът на таурин се развива под стрес, сърдечна недостатъчност, диабет, напреднала възраст.

Следваща еднакво важни за здравето на очите агенти - лутеин и зеаксантин, който се формира от лутеин в очните тъкани.

Те носят защитен щит функция чрез абсорбиране на вредни синьо част на спектъра на светлинния поток, в допълнение, играе ролята на антиоксиданти, неутрализиране на вредните ефекти на контакт с части от греди в структурата на ретината.

Намаляването на концентрацията на лутеин случва с някои сърдечно-съдови заболявания, ревматоиден артрит, удар, рак.

Ако обичате да сърфирате, планинско катерене, каране на ски (наличието на големи водни и сняг повърхности), вие също трябва повишен прием на лутеин.

Когато се работи с компютър око е много уморен, така че трябва да се обърне внимание на храната, с най-голям размер на лутеин, като: спанак, къдраво зеле и зеле, домати, царевица, тиквички, брюкселско зеле и броколи, маруля, и маруля, яйца , авокадо и шам-фъстък.

полезни съвети

• Включи храна за очите на магданоз сок, той помага за възстановяване на зрението (полезно за катаракта, зрителния нерв заболяването, конюнктивит), но тъй като тя е мощен инструмент за пиене може да бъде 30-40 мл на ден, една супена лъжица в даден момент. Най-добрата комбинация от магданоз сок с вода или зеленчукови сокове, като морков магданоз +.
• Eye здраве подкрепа и сок от цвекло, достатъчно 2 супени лъжици прибавя към смес от сокове, като моркови магданоз + + цвекло.
• Включване в диетата повече червен пипер, че съдържа бета-каротин и лутеин, витамин С
• Ежедневен прием на шипка инфузия осигурява еластичност, съдово съпротивление.
• Когато късогледство е полезно глог, има много askorbinki и каротин. Може да се сушени плодове мелене на брашно, разбърква се с мед и се яде. Листа и плодове могат да се запарват като чай.
• Когато заболявания на окото, деца, тийнейджъри, полезно да се пие веднъж годишно, рибено масло, както и два пъти годишно "Aevit".
• Много добро за очите зелен чай, сейф употреба - 2 чаши на ден
• Разбира се, не забравяйте боровинка, тя съдържа антоциани, които подобряват храненето на очите и укрепване на нейните кораби. През зимата можете да използвате хранителни добавки с боровинки, но не забравяйте, че ако визията е влошило, особено на фона на болестта, хранителни добавки ще бъдат безсилни.

Ако храненето око дефектен, според състоянието им може да се определи какво точно витамини и минерали, не е достатъчно:

1. слепота, замъглено печат, сълзене на очите и влошаването на възприемането на цветовете - дефицит на витамин А;
2. замъглени обекти далеч, спадане на зрителната острота - липсата на тиамин (витамин В1);
3. бърза умора на очите, лошо нощно виждане, парене на очите - трябва витамин В2 (рибофлавин);
4. Tic (око потрепвания) - липса на витамин В6;
5. Очите започват да поливам, става скучно - липса на витамин В12;
6. колби в очите на разрушаване, те бързо гума на - липса на аскорбинова киселина;
7. слабост на очите и преждевременно стареене - недостиг на калий (той съдържа: кайсии, сини сливи, стафиди, картофи, месо, мед, калмари, треска, цвекло, домати, грозде, грах, зелен лук);
8. не толерира отблясъци - дефицит на цинк (стриди, херинга, скариди, гъби, месо, черен дроб).

Като цяло, за здрави очи всякакви полезни билки - копър, магданоз, целина, пълнозърнести храни - овес и елда, те са добре се абсорбира от тялото и са богати на витамини. Хранене за очите трябва да включва черен хляб, брашно, съдържащи големи количества витамин B комплекс, тя е полезна за здравето и красотата на жените като цяло.

Включете в диетата на мед, млечни продукти, семена, яйца, но броя на продуктите, които съдържат много нишесте, протеини и захар трябва да се намали, те допринасят за влошаване на зрението, между другото, можете да прочетете, какво е вредно захар.

здравето на очите зависи от здравето на червата, в нетрезво състояние в организма се абсорбира слабо от храната, и поради това, че витамините се влошава общото състояние на здравето, Polyubopytstvuyte за подобряване на храносмилането.

Повече пресни плодове и зеленчуци, облечени салати нерафинирано, те са полезни за здравето и тялото на очите.

Логично е да се ограничи приема на сол, но не го елиминира напълно от диетата, тук можете да прочетете от вредното сол.

Моите приятели, силата на окото играе важна роля, обаче, както на цялото тяло, здравето на очите е по-лесно да се поддържа, но подобряване на зрителната острота е само един от правилно хранене, не работи, това е мнението на лекарите.

Така че не забравяйте да се консултира с експерти по време, тъй като на окото може да се диагностицира други заболявания, например, при разглеждането на дъното на стомаха може да открие диабет.