Ние се обучават памет и подобряване на вниманието

Човек живее в един свят, където всеки ден той трябва да се справят с огромни количества информация. Ето защо, ако не се опита да подобри паметта си и внимание, можете лесно да се загубиш в турбулентен поток на различни сведения, факти, събития, дати.

Видове и функции на паметта

Памет е разделена на пет вида, които се различават една от друга

1. Motor памет - е отговорен за движението. Благодарение на нея, има автоматично възпроизвеждане на движения като ходене, бягане, завъртане на главата, вдигна ръце и неща.
2. Емоционална памет - всички чувства, свързани с някои инциденти в живота си.
3. Оформени памет - неразделно свързано с работните сетивата, като събития са под формата на различни изображения. Тази памет е от своя страна разделя на подвидове: визуална, слухова, тактилна, вкусова.
4. Логически памет - благодарение на различните й елементи комуникират помежду си логическа връзка (например, причинно-следствена).
5. Eidetic памет - възпоризвежда ярки събития с малки детайли и подробности.

Памет има свои собствени характеристики. обем (запаметяване и съхраняване на информация до известна степен), скорост (скоростта на възпроизведената информация, ако е необходимо), точност (възпроизвеждане и съхраняване на информация от различни видове части) и продължителността на съхранение на информация (този период от време, през който запазва информация в паметта ).

Упражнения за обучение на паметта и вниманието

Ако човек иска да подобри паметта си, е необходимо да се запасите на много търпение, защото това е един дълъг и много сложен процес. Разполагате с няколко прости упражнения за развитие на паметта и вниманието.

1. Необходимо е да се направи снимка, която показва броя на животните, броят им трябва да бъде 7-10. В рамките на една или две минути, ние с нетърпение за една снимка, а след това да го премахнете и да запишете на празен лист животните запомнят по азбучен ред.
2. Можете да помолите някой да напише 15-20 думи, които не са свързани помежду си. Прочетете ги за 1-2 минути и след това се опитайте да напишете ги в същия ред, както е в списъка.
3. Вземете предмета, който се състои от множество малки части, разгледа го в продължение на 1-2 минути. След това го премахнете и да се опита да опише възможно най-точно.
4. Избор на част от текст или стихотворение и се опитват да научат възможно най-бързо.
5. Игри като Monopoly и покер помощ, за да се развиват логическото мислене и си мислят, чрез движенията - и вашия опонент.

Какво е необходимо за успешното обучение на паметта и вниманието?

За мозъка работи добре, е необходимо да се осигурят условия на труд. Как да го направя? Мозъкът е снабден с кръв, която осигурява с кислород. Поради това е необходимо да се работи в продължение на 2-3 минути, за да се отвори прозореца и да се проветри помещението, не можете да работите в задимени помещения. И поне един ден в седмицата, можете да се опитате да прекарате на открито.

Учените са доказали, че повече човек се движи, толкова по-силно неговата памет и внимание. Отдел на мозъка, който е отговорен за съхранение и ориентация в пространството с активен начин на живот за повишаване растежа на нервните клетки, и по този начин засилва структурни връзки, подобряване на паметта.

За подобряване на ефекта от обучение на паметта и вниманието, използвайте следните насоки:

1. Поставяне на цели. Преди да започнете да се помни, си постави за цел (устно или писмено), като мозъкът ни е проектирана така, че присъствието на целта, която се фокусира именно върху това, какво точно имате нужда.
Пример: затворете очи и се опита да си спомни какво неща около вас, като например синьо след паметта на идеите са изчерпани, отворете си очите и веднага ще започне да хвърля предмети в очите на този конкретен цвят, който да не го забележат.

2. Сравнение. За сравнение по-лесно да се помни, думи с изображения. Brain трудно да запомня думи, това е по-лесно да се запомни образа, свързани с тази дума.

Също така за доброто функциониране на мозъка и функцията на паметта и вниманието, необходимо, за да получите достатъчно сън (достатъчно за възрастен седем до осем часа, за тийнейджър - девет). Отрицателно въздействие върху функционирането на паметта и вниманието такива навици като тютюнопушене и злоупотреба с алкохол. Всичко това постепенно разрушава памет, намалява способността за запомняне и възпрепятства внимание.

Тренирайте паметта и вниманието, с помощта на гимнастика на пръстите

Finger гимнастика помага да се синхронизира работата на двете полукълба на мозъка. упражнения за паметта няма да ти и 5 минути да предприеме, за да можете да ги направите по всяко време и място, където ще се чувстват удобно.

Преди упражнение трябва да търка ръцете си, за да се затопли много, за да се подобри циркулацията на кръвта, за да се стимулира необходимите площи.

1. Пляскания - облекчава стреса нашите ръце.
2. Упражнение с палци. Упражнението се извършва по следния начин. Поклон палеца на дланта и го издърпайте далеч от нея, сякаш за да "откъсне" него. Упражнението се извършва в рамките на 30 секунди.
3. Фицо жестове и OK. едната ръка жест обрисуват FICO и втора ръка жест наред. смени алтернативни жестове. Може би в началото ще бъде трудно, но след няколко упражнения можете да свикне.
4. Прегръдка пръсти. Комбинирайте дланите заедно и се огъват пръстите на завоя за заключване (показалеца на едната ръка с индекса втори пръстен от една страна, с втория пръстен, и така нататък).
5. Стиснете дланта на ръката си в юмрук, с редуване отпускам първите две, а долните два пръста. От една страна, се огъват горните два пръста върху втората страна на долния двете, и се редуват на пръстите на двете ръце.

Начини за подобряване на паметта и вниманието, по всяко време

Ние се борят с отвличане на вниманието и да се подобри вниманието

Отвличане на вниманието е много сложно живот. Недоволните власти и домакинства, забравени неща, които не правят нищо, за неизпълнените обещания - вечните спътници разпръснати хора.

Невнимание е различен. Експертите я разделят на "истински" и "въображаеми". Първият вид на невнимание е типично за хора, които страдат от тежка умора, или може да бъде признак на някои болести, като например анемия. "Въображаеми" разсейване, странно, е в резултат на повишена концентрация. Един човек, толкова страстен за някои нещо, че всичко останало просто попада извън полезрението му.

Разсейване - не вродена качество. От него можете и трябва да се отървете от. Въпреки това, той ще трябва да работим усилено. На първо място, трябва да се грижи за правилното почивка. Спете най-малко 8 часа. Яжте редовно, за предпочитане по-здравословна диета. Да се ​​опитаме да се откажат от лошите навици, консумация на алкохол. Ако е възможно, избягвайте стреса, тренирате редовно и да се ограничи тяхното присъствие в мрежи. В края на краищата, това е доказано, че злоупотребата с интернет кара хората да се забравя и невнимателен.

Понякога разсейване се появява в резултат на липсата на витамини В12 и В9. Затова разпръснати хора трябва да включват в диетата си храни като риба, заек, говежди черен дроб, сърцето и бъбреците, морски дарове, мляко и млечни продукти - те съдържат ценния В12. И, за да компенсирате липсата на витамин B9 нужда да ядат листни и боб, зеле (броколи, айсберг, цвят), черен дроб, яйца, зърнени храни, пъпеши, ядки, пълнозърнести хлябове, царевица, домати, цитрусови плодове.

Упражнения за подобряване на вниманието

Вземете най-добре на невнимание помощ упражнения за обучение на паметта. Ето няколко прости упражнения, които ще ви помогнат да се справи с отвличане на вниманието и фокуса. При условие обаче, че ще ги направи редовно.

И накрая, нека да се рови малко в митовете на Древна Гърция, където имаше в тези дни на реката на забравата и богиня Мнемозина. Те са антитеза на един друг. Давайки, всички мъртви, които попадат в сферата на мъртвите, пихме от реката на забравата и да забравите всичките си земен живот. И само две от тях - и Тирезий Amfiarayyu - успя да запази паметта си след смъртта му. Богинята Мнемозина е много обичан и уважаван в Гърция. Тя е богинята на паметта. Тя можеше да възкреси отдавна забравено минало на различни събития и факти. От това можем да заключим, че дори древните гръцки учени разбрали важността и необходимостта от изучаване на паметта.